Postul Paştelui. 5 idei pentru un mic dejun copios
Postul Paştelui poate reprezenta o adevărată provocare din punct de vedere alimentar, dar şi o şansă de a încerca să mâncăm mai sănătos.
Pentru ce să optezi dacă vrei să ai o alimentaţie sănătoasă şi fără multă pâine atunci când nu vrei să mănânci de dulce?
Iată cinci idei pentru a avea un mic dejun de post care să-ţi ţină de foame:
1. Toast cu pastă de năut şi avocado
Două felii de pâine integrală prăjită şi unsă cu hummus este o variantă excelentă pentru micul dejun, năutul conţinând proteine, iar pâinea asigurând fibre şi carbohidraţi. Dacă adaugi şi câteva felii de avocado, vei beneficia din plin de grăsimile sănătoase de care creierul şi inima au nevoie pentru o funcţionare armonioasă.
2. Cereale integrale cu lapte vegetal
Poţi să optezi pentru un terci din fulgi de ovăz fiert în apă pe care să-l combini cu diverse seminţe, nuci, fructe proaspete sau uscate. Fulgii de ovăz îi poţi combina cu seminţe de chia, seminţe de dovleac, stafide, goji, peste care torni puţin lapte vegetal, ornând totul cu câteva felii de fructe proaspete.
3. Sandviş cu tofu, salată verde şi ridichi
O altă opţiune este o chiflă integrală pe care poţi să o umpli cu tofu, hummus, salată verde, ridichi şi pastă de susan (tahina).
4. Salată din fasole boabe cu pătrunjel şi ardei
O alegere delicioasă şi uşor de preparat este salata din boabe de fasole, care pot fi din conservă, pe care le amesteci cu mult pătrunjel, ardei roşu, ulei de măsline, zeamă de lămâie şi alte legume preferate.
5. Budincă de chia
Seminţele de chia conţin proteine şi sunt perfecte pentru prepararea unei budinci hrănitoare. Este de ajuns să laşi la frigider cu o seară înainte seminţele într-un bol cu lapte vegetal, iar dimineaţa poţi savura budinca.
Sursa: Gândul
Vă recomandăm şi aceste articole:
Citeşte şi
-
O incitantă problemă de logică pentru copii a întărâtat tot Internetul. Adulţii nu o pot rezolva - FOTO
O problemă de logică dintr-o carte veche a apărut pe Internet, stârnind curiozitatea internauţilor.
› citeşte mai mult -
Un bărbat a comandat un iPhone 6s online. Când a deschis cutia, a avut parte de o supriză
Telefonul costa online aproximativ 230 de dolari.
› citeşte mai mult -
Fungicidele folosite în ultimii 20 de ani în agricultură reprezintă un PERICOL URIAŞ pentru neuroni. Care sunt fructele şi legumele cu probleme - VIDEO
Cercetătorii au expus celulele cerebrale la mai mult de 300 de pesticide şi fungicide diferite.
› citeşte mai mult -
De ce oamenii din acest oraş italian trăiesc mai mult de 100 de ani. Ei nu fac sport, fumează şi nu sunt nici foarte slabi
În sudul Italiei, pe coasta de vest, există un oraş micuţ numit Acciaroli. Cu o populaţie de aproximativ 2.000 de oameni, oraşul este domiciliul la aproximativ 300 de locuitori care au reuşit să trăiască mai mult de 100 de ani.
› citeşte mai mult
Majoritatea oamenilor risipesc 70% din bani pe trei lucruri. Reducerea acestor costuri te-ar putea ajuta să te trăieşti liniştit la pensie
CITEŞTE PE ZF.RO
Foloseşti o DRONĂ şi te alegi cu DOSAR PENAL. De ce s-a ales un TÂNĂR din Buzău cu dosar penal, după ce a folosit o dronă la o NUNTĂ
CITEŞTE PE MEDIAFAX.RO
Noul Volkswagen Passat poate fi comandat în România. Cât costă cea mai iubită maşină de familie
CITEŞTE PE PROMOTOR.RO
Un tânăr căuta comori într-o cascadă, când a fost NĂUCIT de ceva strălucitor. La prima vedere, oricine ar fi trecut peste detaliul respectiv. A îndrăznit să dezgroape obiectul şi a rămas cutremurat: „Cred că Dumnezeu m-a ghidat spre această descoperire” / Aventurierul a anunţat imediat familia
CITEŞTE PE GÂNDUL.INFO
Prodanca, înjurată public după ce s-a pozat mâncând din borcanul cu icre negre
CITEŞTE PE COMEDYMALL.RO
Drama pe care o ascunde Mădălin Ionescu! De ce boală suferă, de fapt, fiul său Filip. S-a crezut că este autist, dar realitatea este alta
CITEŞTE PE PROSPORT.RO
O inspectoare ANAF s-a dezbrăcat complet în timpul unui control la o terasă din Vama Veche
CITEŞTE PE COMEDYMALL.RO
