Postul Paştelui. 5 idei pentru un mic dejun copios
Postul Paştelui poate reprezenta o adevărată provocare din punct de vedere alimentar, dar şi o şansă de a încerca să mâncăm mai sănătos.
Pentru ce să optezi dacă vrei să ai o alimentaţie sănătoasă şi fără multă pâine atunci când nu vrei să mănânci de dulce?
Iată cinci idei pentru a avea un mic dejun de post care să-ţi ţină de foame:
1. Toast cu pastă de năut şi avocado
Două felii de pâine integrală prăjită şi unsă cu hummus este o variantă excelentă pentru micul dejun, năutul conţinând proteine, iar pâinea asigurând fibre şi carbohidraţi. Dacă adaugi şi câteva felii de avocado, vei beneficia din plin de grăsimile sănătoase de care creierul şi inima au nevoie pentru o funcţionare armonioasă.
2. Cereale integrale cu lapte vegetal
Poţi să optezi pentru un terci din fulgi de ovăz fiert în apă pe care să-l combini cu diverse seminţe, nuci, fructe proaspete sau uscate. Fulgii de ovăz îi poţi combina cu seminţe de chia, seminţe de dovleac, stafide, goji, peste care torni puţin lapte vegetal, ornând totul cu câteva felii de fructe proaspete.
3. Sandviş cu tofu, salată verde şi ridichi
O altă opţiune este o chiflă integrală pe care poţi să o umpli cu tofu, hummus, salată verde, ridichi şi pastă de susan (tahina).
4. Salată din fasole boabe cu pătrunjel şi ardei
O alegere delicioasă şi uşor de preparat este salata din boabe de fasole, care pot fi din conservă, pe care le amesteci cu mult pătrunjel, ardei roşu, ulei de măsline, zeamă de lămâie şi alte legume preferate.
5. Budincă de chia
Seminţele de chia conţin proteine şi sunt perfecte pentru prepararea unei budinci hrănitoare. Este de ajuns să laşi la frigider cu o seară înainte seminţele într-un bol cu lapte vegetal, iar dimineaţa poţi savura budinca.
Sursa: Gândul
Vă recomandăm şi aceste articole:
Citeşte şi
-
O incitantă problemă de logică pentru copii a întărâtat tot Internetul. Adulţii nu o pot rezolva - FOTO
O problemă de logică dintr-o carte veche a apărut pe Internet, stârnind curiozitatea internauţilor.
› citeşte mai mult -
Un bărbat a comandat un iPhone 6s online. Când a deschis cutia, a avut parte de o supriză
Telefonul costa online aproximativ 230 de dolari.
› citeşte mai mult -
Fungicidele folosite în ultimii 20 de ani în agricultură reprezintă un PERICOL URIAŞ pentru neuroni. Care sunt fructele şi legumele cu probleme - VIDEO
Cercetătorii au expus celulele cerebrale la mai mult de 300 de pesticide şi fungicide diferite.
› citeşte mai mult -
De ce oamenii din acest oraş italian trăiesc mai mult de 100 de ani. Ei nu fac sport, fumează şi nu sunt nici foarte slabi
În sudul Italiei, pe coasta de vest, există un oraş micuţ numit Acciaroli. Cu o populaţie de aproximativ 2.000 de oameni, oraşul este domiciliul la aproximativ 300 de locuitori care au reuşit să trăiască mai mult de 100 de ani.
› citeşte mai mult
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă
CITEŞTE PE MEDIAFAX.RO
Şoferul unui Golf este filmat cum repetă o greşeală de mai multe ori. În final provoacă un accident grav - VIDEO
CITEŞTE PE PROMOTOR.RO
Gabriela Firea şi RADET lansează linia fierbinte care va încălzi apartamentele îngheţate ale bucureştenilor!
CITEŞTE PE COMEDYMALL.RO
Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti s-a făcut fată de casă, dar nu a renunţat la pozele sexy! Cum arată Monica Orlanda, iubita lui Alin Cocoş în costum de baie. A încins spiritele pe plaja din Dubai
CITEŞTE PE PROSPORT.RO
Dăncilă, ameninţată că va merge la o „dezbatere cu procurorii”. Europarlamentar PNL, autorul provocării adresate candidatului PSD. „Auu, ce îi doare! Voi continua”
CITEŞTE PE MONITORULPARTIDELOR.RO
LOVITURĂ de teatru: Banca din România unde 2.400 de angajaţi şi-au făcut BAGAJELE
CITEŞTE PE BUSINESS MAGAZIN.RO
