Home » D:News » Postul Paştelui. 5 idei pentru un mic dejun copios

Postul Paştelui. 5 idei pentru un mic dejun copios

Postul Paştelui. 5 idei pentru un mic dejun copios
Publicat: 04.04.2016
Postul Paştelui poate reprezenta o adevărată provocare din punct de vedere alimentar, dar şi o şansă de a încerca să mâncăm mai sănătos.
Pentru ce să optezi dacă vrei să ai o alimentaţie sănătoasă şi fără multă pâine atunci când nu vrei să mănânci de dulce?
 
Iată cinci idei pentru a avea un mic dejun de post care să-ţi ţină de foame:
 
1. Toast cu pastă de năut şi avocado
 
Două felii de pâine integrală prăjită şi unsă cu hummus este o variantă excelentă pentru micul dejun, năutul conţinând proteine, iar pâinea asigurând fibre şi carbohidraţi. Dacă adaugi şi câteva felii de avocado, vei beneficia din plin de grăsimile sănătoase de care creierul şi inima au nevoie pentru o funcţionare armonioasă.
 
2. Cereale integrale cu lapte vegetal
 
Poţi să optezi pentru un terci din fulgi de ovăz fiert în apă pe care să-l combini cu diverse seminţe, nuci, fructe proaspete sau uscate. Fulgii de ovăz îi poţi combina cu seminţe de chia, seminţe de dovleac, stafide, goji, peste care torni puţin lapte vegetal, ornând totul cu câteva felii de fructe proaspete.
 
3. Sandviş cu tofu, salată verde şi ridichi
 
O altă opţiune este o chiflă integrală pe care poţi să o umpli cu tofu, hummus, salată verde, ridichi şi pastă de susan (tahina).
 
4. Salată din fasole boabe cu pătrunjel şi ardei
 
O alegere delicioasă şi uşor de preparat este salata din boabe de fasole, care pot fi din conservă, pe care le amesteci cu mult pătrunjel, ardei roşu, ulei de măsline, zeamă de lămâie şi alte legume preferate.
 
5. Budincă de chia
 
Seminţele de chia conţin proteine şi sunt perfecte pentru prepararea unei budinci hrănitoare. Este de ajuns să laşi la frigider cu o seară înainte seminţele într-un bol cu lapte vegetal, iar dimineaţa poţi savura budinca.
 
SursaGândul
 
Vă recomandăm şi aceste articole:
 

 

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Problema de vedere care afectează astronauții după misiunile lungi
Problema de vedere care afectează astronauții după misiunile lungi
Aparatul dentar invizibil: ortodonția discretă care transformă zâmbetele fără compromisuri (P)
Aparatul dentar invizibil: ortodonția discretă care transformă zâmbetele fără compromisuri (P)
Nou record: a fost construit cel mai precis ceas de până acum
Nou record: a fost construit cel mai precis ceas de până acum
Igiena plantelor: gesturi simple care îți pot salva grădina
Igiena plantelor: gesturi simple care îți pot salva grădina
Arheologii au descoperit morminte trapezoidale mai vechi decât piramidele egiptene
Arheologii au descoperit morminte trapezoidale mai vechi decât piramidele egiptene
Virusul hepatic C ar avea o legătură semnificativă cu schizofrenia și tulburarea bipolară, arată un studiu
Virusul hepatic C ar avea o legătură semnificativă cu schizofrenia și tulburarea bipolară, arată un studiu
Barajele construite de oameni au modificat polii magnetici ai Pământului
Barajele construite de oameni au modificat polii magnetici ai Pământului
Femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații? Iată ce spune știința!
Femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații? Iată ce spune știința!
Motivul pentru care 40% dintre oameni nu au ochii perfect rotunzi
Motivul pentru care 40% dintre oameni nu au ochii perfect rotunzi
Test de cultură generală. Cine a măsurat pentru prima dată timpul?
Test de cultură generală. Cine a măsurat pentru prima dată timpul?
Un corp ciudat din Sistemul Solar „dansează” sincronizat cu Neptun: „Este ca și cum ai găsi un ritm ascuns într-un cântec”
Un corp ciudat din Sistemul Solar „dansează” sincronizat cu Neptun: „Este ca și cum ai găsi un ritm ascuns într-un ...
„Europa se îndreaptă somnambulic către declinul industrial”, susțin producătorii petrochimici
„Europa se îndreaptă somnambulic către declinul industrial”, susțin producătorii petrochimici
Bebeluș de doar câteva luni, testat pozitiv pentru cocaină. Părinții au fost puși sub acuzare
Bebeluș de doar câteva luni, testat pozitiv pentru cocaină. Părinții au fost puși sub acuzare
Ziua în care Iancu de Hunedoara ajungea o legendă. Victoria care a dat naştere unei practici păstrate şi la ora actuală
Ziua în care Iancu de Hunedoara ajungea o legendă. Victoria care a dat naştere unei practici păstrate şi la ora actuală
Vladimir Putin ar fi „gata să negocieze pacea cu Ucraina” dar cu o condiție
Vladimir Putin ar fi „gata să negocieze pacea cu Ucraina” dar cu o condiție
Cum au umflat vânzările unii producători de mașini electrice?
Cum au umflat vânzările unii producători de mașini electrice?
Marea Britanie propune o „campanie de 50 de zile” pentru înarmarea Ucrainei
Marea Britanie propune o „campanie de 50 de zile” pentru înarmarea Ucrainei
Meteorologii anunță că urmează două săptămâni cu vreme schimbătoare
Meteorologii anunță că urmează două săptămâni cu vreme schimbătoare