Home » D:News » Topul alimentelor care îţi dau energie

Topul alimentelor care îţi dau energie

Publicat: 27.04.2017
Un program adecvat de somn, puţină mişcare şi introducerea acestor alimente în dietă pot avea puteri miraculoase pentru organism.

Vlăstarii de lucernă, portocalele şi nucile sunt doar câteva dintre alimentele pe care este recomandat să le consumi zilnic, deoarece nutrienţii din conţinutul lor furnizează energie şi revigorează corpul.

Locul 1. Germenii de lucernă

Un aliment mai puţin cunoscut, germenii de lucernă sunt o soluţie foarte accesibilă pentru a furniza corpului vitaminele şi mineralele esenţiale. Aceştia sunt foarte săraci în calorii şi pot fi folosiţi în salate, sandvişuri sau în smoothie-uri, asigurând vitalitate şi menţinând un nivel ridicat al energiei.

Germenii sunt în general orice seminţe de legume sau cereale încolţite. Cu toţii aduc beneficii excepţionale corpului nostru, aşa că nu te limita doar la germenii de lucernă pentru că, aşa cum spune profesorul de biochimie nutriţională, dr. Jeffrey Bland “germenii reprezintă o formă mai eficientă, mai sănătoasă (şi cu siguranţă mai ieftină) de proteine decât convenţionala proteină animală sau chiar decât alte tipuri de proteine vegetale”.

Locul 2. Nucile

Conţinutul ridicat de fier, zinc şi potasiu le transformă într-o sursă excelentă de energie pentru corp. Din acest motiv, ele sunt o variantă foarte bună de gustare între mesele principale.

Locul 3. Portocalele

Fibrele şi multitudinea de vitamine fac din portocale una dintre gustările cu efect energizant imediat. Ele sunt recomandate în special între prânz şi cină, atunci când simţi că ai poftă de ceva dulce care să îţi furnizeze energie.

Locul 4. Ananasul

Ananasul conţine foarte mult iod, precum şi vitamine din complexul B, potasiu sau calciu. De asemenea, bromelina, o altă substanţă din conţinutul ananasului reglează digestia şi accelerează arderea grăsimilor.

Locul 5. Alunele

Acestea constituie o gustare ideală, deoarece asigură proteine şi grăsimi sănătoase care combat senzaţia de foame şi furnizează energie.

Locul 6. Fulgii de ovăz

O porţie de terci de ovăz consumat dimineaţa, la micul dejun, furnizează energie pe tot parcursul zilei. Fulgii de ovăz conferă saţietate, ajută la digestie, nu au multe calorii, scad colesterolul şi se digeră lent, conferind energie de lungă durată, scrie eva.ro.

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Junko Tabei, prima femeie care a ajuns pe Everest. „Nu ceda… nu te lăsa descurajat niciodată!”
Junko Tabei, prima femeie care a ajuns pe Everest. „Nu ceda… nu te lăsa descurajat niciodată!”
Cum afectează o dietă nesănătoasă vasele de sânge?
Cum afectează o dietă nesănătoasă vasele de sânge?
Un studiu arată că este prea devreme să folosim Inteligența Artificială în justiția penală
Un studiu arată că este prea devreme să folosim Inteligența Artificială în justiția penală
Expunerea îndelungată la aer poluat îi predispune pe tineri la boli de inimă
Expunerea îndelungată la aer poluat îi predispune pe tineri la boli de inimă
Test de cultură generală. Cu ce este acoperit corpul pinguinilor?
Test de cultură generală. Cu ce este acoperit corpul pinguinilor?
Ce spun experții militari despre războiul în spațiu? „Viața nu va mai fi așa cum o știm!”
Ce spun experții militari despre războiul în spațiu? „Viața nu va mai fi așa cum o știm!”
Steve Jobs, părintele Apple. „Dacă tu crezi că nu meriți, nu vei avea nimic”
Steve Jobs, părintele Apple. „Dacă tu crezi că nu meriți, nu vei avea nimic”
Ziua în care saşii din Transilvania au devenit privilegiaţi pentru următorii 650 de ani
Ziua în care saşii din Transilvania au devenit privilegiaţi pentru următorii 650 de ani
Tradiţii şi obiceiuri de Sfântul Andrei. Ce trebuie să facă fetele în noaptea aceasta?
Tradiţii şi obiceiuri de Sfântul Andrei. Ce trebuie să facă fetele în noaptea aceasta?
Papa Francisc, înregistrat în secret în timpul unei convorbiri cu unul dintre cardinalii săi
Papa Francisc, înregistrat în secret în timpul unei convorbiri cu unul dintre cardinalii săi
Avans major pentru China! Trei astronauți au pornit spre noua stație spațială
Avans major pentru China! Trei astronauți au pornit spre noua stație spațială
Un bărbat a fost salvat după mai bine de 15 ore petrecute în mare
Un bărbat a fost salvat după mai bine de 15 ore petrecute în mare
Cel mai mare vulcan din lume a erupt pentru prima dată în ultimii 38 de ani
Cel mai mare vulcan din lume a erupt pentru prima dată în ultimii 38 de ani
Acțiunile talibanilor împotriva femeilor afgane, o crimă împotriva umanității
Acțiunile talibanilor împotriva femeilor afgane, o crimă împotriva umanității
Kim Jong-un vrea ca țara sa să fie cea mai puternică forță nucleară din lume
Kim Jong-un vrea ca țara sa să fie cea mai puternică forță nucleară din lume
Deșeurile de hârtie pot fi transformate în baterii pentru telefoane mobile și vehicule electrice
Deșeurile de hârtie pot fi transformate în baterii pentru telefoane mobile și vehicule electrice
Arheologii au descoperit dovezi ale unui oraș mayaș pierdut. Ce mistere ascunde?
Arheologii au descoperit dovezi ale unui oraș mayaș pierdut. Ce mistere ascunde?
Cercetătorii au dezvoltat o nouă metodă contraceptivă pentru bărbați
Cercetătorii au dezvoltat o nouă metodă contraceptivă pentru bărbați