Home » D:News » 10 factori care încetinesc metabolismul

10 factori care încetinesc metabolismul

Publicat: 08.07.2017
10 factori care încetinesc metabolismul
Metabolismul este procesul prin care organismul nostru consumă energia asigurată de alimente, iar un metabolism intens va avea mai multe arderi şi o conversie mai mică de grăsime, în timp ce în cazul unui metabolism lent, se vor depune mai multe grăsimi şi arderile vor fi mai reduse.

O serie de factori influenţează rata metabolismului, însa doar unii dintre ei pot fi modificaţi.

Potrivit CSID, aceştia sunt factorii care încetinesc metabolismul.

1. Genele

Metabolismul reprezintă totalitatea proceselor din organism prin care nutrienţii sunt descompuşi şi transformaţi în energie. Dacă organismul tău arde grăsimile cu dificultate este posibil să fi moştenit această problemă de la părinţii tăi, prin intermediul genelor.

Ce poţi face: Din moment ce nu-ţi poţi schimba genele, este important să te concentrezi pe obiceiurile tale şi pe stilul de viaţă. Sportul este considerat una din cele mai bune metode pentru a accelera metabolismul. Cu cât ai o viaţă mai activă, cu atât muşchii consumă mai multe calorii. Încearcă să faci zilnic mişcare pentru cel puţin 30 de minute.

2. Hormonii

Hormonii ar putea fi o cauză a metabolismului lent – un dezechilibru hormonal poate influenţa modul în care este folosită energia. Asta ar putea explica lipsa de energie pe care o resimt multe persoane. Cantitatea de testosteron, hormon prezent atât la barbaţi, cât şi la femei, scade pe măsură ce înaintăm în vârstă. Alte afecţiuni, precum hipotiroidism, hipertiroidism sau diabetul pot influenţa metabolismul. Stresul elibereză hormoni care încetinesc metabolismul.

Ce poţi face: Dacă te confrunţi cu una dintre aceste afecţiuni, urmează cu atenţie tratamentul prescris de doctor. Încearcă să te stresezi cât mai puţin.

3. Lipsa somnului

Un program de somn adecvat este esenţial pentru a menţine metabolismul activ. Somnul reglează metabolismul, dar şi multe alte funcţii din organism, inclusiv starea psihică. Când ai un program haotic sau pierzi nopţile, este dificil pentru organismul tău să folosească energia corect. Lipsa somnului poate favoriza şi apariţia unor afecţiuni precum diabetul şi obezitatea.

Ce poţi face: Cei mai mulţi dintre adulţi au nevoie de 7-9 ore de somn. Dacă dormi mai puţin de 7 ore pe noapte, încearcă să-ţi reglezi somnul timp de o săptămână şi efectele nu vor întârzia să apară.

4. Dietele extreme

Modul în care slăbeşti contează. Dacă nu mănânci suficient, metabolismul tău leneveşte. Dietele extreme, în special dacă mergi şi la sală în acest timp, îţi învaţă corpul să reziste cu mai puţine calorii. Asta poate să se întoarcă împotriva ta. Reducând prea mult numărul caloriilor (sub 1.200, în cazul femeilor), metabolismul va încetini considerabil şi va începe să ardă din caloriile rezervate muşchilor, pentru a face rost de energie.

Ce poţi face: Deşi s-ar putea să dureze mai mult timp, optează pentru o dietă realistă, nu una drastică.

5. Sarea de mare

Sarea de mare este favorita bucătarilor şi a gurmanzilor. O vei găsi cu siguranţă în meniul restaurantelor de top. Problema este că această sare nu are iod, iar tiroida ta are nevoie are nevoie de iod pentru a-ţi regla metabolismul.

Ce poţi face: Încearcă să foloseşti din când în când sarea de masă, care conţine iod. Poţi consuma şi alimente bogate în iod, cum ar fi creveţii.

Citeşte continuarea în CSID!

Cele mai noi articole
Poluarea cauzată de rachetele spațiale schimbă compoziția atmosferei. Cum ne afectează?
Poluarea cauzată de rachetele spațiale schimbă compoziția atmosferei. Cum ne afectează?
Cultivarea orezului, înregistrată într-un sit neolitic vechi de 8.000 de ani. Ce au dezvăluit boabele carbonizate?
Cultivarea orezului, înregistrată într-un sit neolitic vechi de 8.000 de ani. Ce au dezvăluit boabele carbonizate?
Mister rezolvat. Oamenii de știință ar fi descoperit cum s-au format galaxiile fără materie întunecată
Mister rezolvat. Oamenii de știință ar fi descoperit cum s-au format galaxiile fără materie întunecată
Riscul de cancer mamar la bărbați ar putea fi asociat cu infertilitatea
Riscul de cancer mamar la bărbați ar putea fi asociat cu infertilitatea
Aurorele boreale pot fi auzite chiar și atunci când nu sunt văzute. Cum se formează sunetele?
Aurorele boreale pot fi auzite chiar și atunci când nu sunt văzute. Cum se formează sunetele?
Primele animale au dezvoltat sisteme complexe de adaptare înainte de Explozia Cambriană
Primele animale au dezvoltat sisteme complexe de adaptare înainte de Explozia Cambriană
Cea mai rară specie de mamifer marin din lume. Ce șanse mai are de supraviețuire?
Cea mai rară specie de mamifer marin din lume. Ce șanse mai are de supraviețuire?
Un medicament pentru cataractă a arătat rezultate promițătoare în testele de laborator
Un medicament pentru cataractă a arătat rezultate promițătoare în testele de laborator
Somnul ajută la procesarea emoțiilor. Care este mecanismul?
Somnul ajută la procesarea emoțiilor. Care este mecanismul?
Farmaciştii au un risc de sinucidere mai mare decât restul lumii. De ce se întâmplă asta?
Farmaciştii au un risc de sinucidere mai mare decât restul lumii. De ce se întâmplă asta?
Unde se termină Pământul și începe spațiul cosmic?
Unde se termină Pământul și începe spațiul cosmic?
NASA a dezvăluit primele sale planuri de a trimite doi astronauți pe Marte
NASA a dezvăluit primele sale planuri de a trimite doi astronauți pe Marte
Mozambic a depistat primul caz de poliomielită din ultimii 30 de ani
Mozambic a depistat primul caz de poliomielită din ultimii 30 de ani
Kim Jong Un a criticat „imaturitatea” oficialilor nord-coreeni în lupta împotriva pandemiei de COVID-19
Kim Jong Un a criticat „imaturitatea” oficialilor nord-coreeni în lupta împotriva pandemiei de COVID-19
Invincibilitatea dronelor ucrainene sau cum se câștigă „războiul bruiajului” (DOCUMENTAR)
Invincibilitatea dronelor ucrainene sau cum se câștigă „războiul bruiajului” (DOCUMENTAR)
Detectarea de ransomware, acum mai rapidă cu o nouă abordare
Detectarea de ransomware, acum mai rapidă cu o nouă abordare
Milioane de oameni îi datorează viaţa acestui om. Invenţia sa avea să revoluţioneze medicina
Milioane de oameni îi datorează viaţa acestui om. Invenţia sa avea să revoluţioneze medicina
Imagini spectaculoase! Cum s-a văzut Calea Lactee în timpul eclipsei totale de Lună Sângerie?
Imagini spectaculoase! Cum s-a văzut Calea Lactee în timpul eclipsei totale de Lună Sângerie?