Home » D:News » Abdomen plat la 50 de ani: reţeta lui Armando Lungu

Abdomen plat la 50 de ani: reţeta lui Armando Lungu

Publicat: 15.09.2018
Abdomen plat la 50 de ani: reţeta lui Armando Lungu
Continuăm serialul dedicat slăbirilor şi modelărilor corporale spectaculoase şi stăm de vorbă cu Armando Lungu, unul dintre cei mai cunoscuţi antrenori de fitness din România. Sfaturile sale de nutriţie şi antrenamentele au ajutat-o pe Ioana să obţină un abdomen cu pătrăţele la vârsta de 50 de ani.

Armando Lungu: cea mai spectaculoasa slăbire/modelare pe care a consiliat-o

Au fost mai multe transformări, dar cea mai spectaculoasă transformare este a clientei mele Ioana Iorgulescu în vârstă de 50 de ani. Ioana nu a pierdut un număr mare de kg, ajungând de la 64 la 55 kg, dar transformarea a fost faptul că ea a reuşit să ajungă fit cu minimum de grăsime şi având pătrăţele la momentul actual. Este o persoană foarte ambitioasă, muncitoare şi de aici şi rezultatele pe măsură.

Armando Lungu: ce dietă a respectat Ioana

Ioana a urmat cu sfinţenie un plan alimentar personalizat şi echilibrat, recomandat de mine, care a ajutat-o în această transformare. Acest plan alimentar a conţinut alimente cu valoare nutriţională mare: grăsimi bune, carbohidraţi şi proteine sanatoase. Am crescut aportul de vitamine, fibre, antioxidanţi, cât şi consumul zilnic de legume şi fructe. Consumul de apă a jucat un rol foarte important în dietă: este vital să ne hidratăm pe parcursul unei zile, cu 2, 3 până la 4 l de apă pe zi.

Armando Lungu: ce tip de antrenamente a făcut Ioana

La început, au fost multe antrenamente de tip circuit, HIIT, câteva antrenamente cardio combinate cu antrenamente de hipertrofie. În momentul de faţă, antrenamentele constau nî antrenamente bodyweight şi mai nou, în antrenamente specifice pentru triatlon.

Citeşte continuarea pe CSID.

 

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Test de cultură generală. Ce parte a corpului ne ajută să ne menținem echilibrul?
Test de cultură generală. Ce parte a corpului ne ajută să ne menținem echilibrul?
Roverul Curiosity a găsit un meteorit foarte rar pe Marte, iar cercetătorii l-au numit „Cacao”
Roverul Curiosity a găsit un meteorit foarte rar pe Marte, iar cercetătorii l-au numit „Cacao”
Florence Nightingale, precursoarea serviciului sanitar modern. „Excelența nu este un act, ci un obicei”
Florence Nightingale, precursoarea serviciului sanitar modern. „Excelența nu este un act, ci un obicei”
Tratatul de la Maastricht, documentul care stă la baza Uniunii Europene de astăzi
Tratatul de la Maastricht, documentul care stă la baza Uniunii Europene de astăzi
Schimbările climatice pun în pericol pârtiile de schi din toată lumea
Schimbările climatice pun în pericol pârtiile de schi din toată lumea
Fermele solare, „adevărate paradisuri” pentru fauna sălbatică din Australia
Fermele solare, „adevărate paradisuri” pentru fauna sălbatică din Australia
Un spărgător de gheață a efectuat o călătorie record în Antarctica
Un spărgător de gheață a efectuat o călătorie record în Antarctica
Statele Unite, „profund nemulțumite” de întârzierea medaliilor olimpice la patinaj artistic
Statele Unite, „profund nemulțumite” de întârzierea medaliilor olimpice la patinaj artistic
O echipă internațională de cercetători a realizat cea mai precisă hartă cu toată materia din Univers
O echipă internațională de cercetători a realizat cea mai precisă hartă cu toată materia din Univers
Evoluția viermilor de mare, explicată de o fosilă antică
Evoluția viermilor de mare, explicată de o fosilă antică
Roboții pentru oceane extraterestre, inspirați din creaturile marine de pe Terra
Roboții pentru oceane extraterestre, inspirați din creaturile marine de pe Terra
Cercetarea nucleară ar putea ajuta mașinile autonome „să vadă” mai bine
Cercetarea nucleară ar putea ajuta mașinile autonome „să vadă” mai bine
Semnal de alarmă după ce oamenii de știință au secvențiat genomurile rechinilor în pericol de dispariție
Semnal de alarmă după ce oamenii de știință au secvențiat genomurile rechinilor în pericol de dispariție
Denisovanii miroseau deserturile mai bine decât oamenii din prezent
Denisovanii miroseau deserturile mai bine decât oamenii din prezent
Biomaterialul care vindecă țesuturile din interior
Biomaterialul care vindecă țesuturile din interior
Stratul de protecție pentru țesături care reduce poluarea cu microplastice
Stratul de protecție pentru țesături care reduce poluarea cu microplastice
Regele Carol I, presat de Puterile Centrale. „Considera că războiul va fi scurt, iar cucerirea Parisului inevitabilă”
Regele Carol I, presat de Puterile Centrale. „Considera că războiul va fi scurt, iar cucerirea Parisului inevitabilă”
Solul afectat de poluarea aerului elimină carbon cu efect de seră
Solul afectat de poluarea aerului elimină carbon cu efect de seră