Home » D:News » Abdomen plat la 50 de ani: reţeta lui Armando Lungu

Abdomen plat la 50 de ani: reţeta lui Armando Lungu

Abdomen plat la 50 de ani: reţeta lui Armando Lungu
Publicat: 15.09.2018
Continuăm serialul dedicat slăbirilor şi modelărilor corporale spectaculoase şi stăm de vorbă cu Armando Lungu, unul dintre cei mai cunoscuţi antrenori de fitness din România. Sfaturile sale de nutriţie şi antrenamentele au ajutat-o pe Ioana să obţină un abdomen cu pătrăţele la vârsta de 50 de ani.

Armando Lungu: cea mai spectaculoasa slăbire/modelare pe care a consiliat-o

Au fost mai multe transformări, dar cea mai spectaculoasă transformare este a clientei mele Ioana Iorgulescu în vârstă de 50 de ani. Ioana nu a pierdut un număr mare de kg, ajungând de la 64 la 55 kg, dar transformarea a fost faptul că ea a reuşit să ajungă fit cu minimum de grăsime şi având pătrăţele la momentul actual. Este o persoană foarte ambitioasă, muncitoare şi de aici şi rezultatele pe măsură.

Armando Lungu: ce dietă a respectat Ioana

Ioana a urmat cu sfinţenie un plan alimentar personalizat şi echilibrat, recomandat de mine, care a ajutat-o în această transformare. Acest plan alimentar a conţinut alimente cu valoare nutriţională mare: grăsimi bune, carbohidraţi şi proteine sanatoase. Am crescut aportul de vitamine, fibre, antioxidanţi, cât şi consumul zilnic de legume şi fructe. Consumul de apă a jucat un rol foarte important în dietă: este vital să ne hidratăm pe parcursul unei zile, cu 2, 3 până la 4 l de apă pe zi.

Armando Lungu: ce tip de antrenamente a făcut Ioana

La început, au fost multe antrenamente de tip circuit, HIIT, câteva antrenamente cardio combinate cu antrenamente de hipertrofie. În momentul de faţă, antrenamentele constau nî antrenamente bodyweight şi mai nou, în antrenamente specifice pentru triatlon.

Citeşte continuarea pe CSID.

 

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Sportul la bătrânețe: beneficii, indiferent de momentul în care începi
Sportul la bătrânețe: beneficii, indiferent de momentul în care începi
Descoperire revoluționară în prevenirea și tratarea bolii Alzheimer
Descoperire revoluționară în prevenirea și tratarea bolii Alzheimer
Hitler, România și decizia de invadare a Uniunii Sovietice
Hitler, România și decizia de invadare a Uniunii Sovietice
Cea mai masivă coliziune între găuri negre detectată vreodată contrazice tot ce știau astronomii
Cea mai masivă coliziune între găuri negre detectată vreodată contrazice tot ce știau astronomii
Cercetătorii au găsit compușii naturali care ajută celulele să lupte cu virusurile
Cercetătorii au găsit compușii naturali care ajută celulele să lupte cu virusurile
Au trecut 49 de ani de la amartizare, momentul în care omenirea a luat contact cu Planeta Roşie
Au trecut 49 de ani de la amartizare, momentul în care omenirea a luat contact cu Planeta Roşie
Conținutul total neașteptat al unor cutii de prăjituri sosite pe un aeroport german
Conținutul total neașteptat al unor cutii de prăjituri sosite pe un aeroport german
Pe unde a decis să se plimbe cu calul un bărbat din Focșani
Pe unde a decis să se plimbe cu calul un bărbat din Focșani
Spaniolii nu mai au loc pe plaje din cauza turiștilor
Spaniolii nu mai au loc pe plaje din cauza turiștilor
Modul inedit în care a evadat un deținut francez
Modul inedit în care a evadat un deținut francez
Astronomii au descoperit un gigant ascuns în „ceața” din jurul unei stele tinere
Astronomii au descoperit un gigant ascuns în „ceața” din jurul unei stele tinere
Cercetătorii au reușit să crească vase de sânge reale în organe create în laborator
Cercetătorii au reușit să crească vase de sânge reale în organe create în laborator
Zahi Hawass, egiptologul nr. 1. Vocea Egiptului Antic
Zahi Hawass, egiptologul nr. 1. Vocea Egiptului Antic
Ceaușescu și fazanii. Peste 300 de fazani împușcați de dictator la fiecare partidă de vânătoare
Ceaușescu și fazanii. Peste 300 de fazani împușcați de dictator la fiecare partidă de vânătoare
Povestea dulce a vatei de zahăr. Cum un dentist și un producător de bomboane au creat un clasic al bâlciurilor
Povestea dulce a vatei de zahăr. Cum un dentist și un producător de bomboane au creat un clasic al bâlciurilor
Președinții SUA: calificări, istorie și fapte mai puțin cunoscute
Președinții SUA: calificări, istorie și fapte mai puțin cunoscute
Peter Jackson, regizorul producției Lord of the Rings. A trecut de la agonie la extaz, și invers, în timpul filmărilor faimoasei trilogii
Peter Jackson, regizorul producției Lord of the Rings. A trecut de la agonie la extaz, și invers, în timpul filmărilor ...
De la carbon la dulciuri: Cercetătorii chinezi transformă CO2 în zahăr
De la carbon la dulciuri: Cercetătorii chinezi transformă CO2 în zahăr