Trendul care luptă cu distragerile digitale

În condițiile în care ne bazăm pe tehnologie pentru aproape ori activitate o desfășurăm, iar aproape orice poate fi obținut instant (de la mâncare la divertisment) unii specialiști spun că această comoditate vine cu un cost: scăderea capacității de concentrare. O tendință tot mai populară încearcă însă să contracareze acest fenomen: „friction-maxxing”, adică reintroducerea deliberată a unor mici dificultăți în viața de zi cu zi.

Artistul britanic Stuart Semple, în vârstă de 45 de ani, s-a confruntat cu această problemă în urmă cu câțiva ani. Nu reușea să picteze mai mult de 30 de minute fără să verifice telefonul.

• Imagini din activitatea cerebrală a șoarecilor, transformate în videoclipuri
• „Pastila roz”, lupta pentru un tratament al libidoului feminin

„Voiam să îmi antrenez capacitatea de a sta cu disconfortul sau chiar cu plictiseala pentru a mă reconecta cu creativitatea”, spune el.

După ce a început să își închidă telefonul pentru perioade mai lungi, Semple spune că a avut „unele dintre cele mai bune idei din ultimii ani”.

Conceptul de „friction-maxxing” presupune înlocuirea soluțiilor digitale rapide cu alternative care necesită mai mult timp sau efort. De exemplu, cititul unei cărți în locul clipurilor online, orientarea după indicatoare rutiere în locul aplicațiilor de navigație sau apelarea unui prieten pentru sfaturi în locul unui chatbot, potrivit BBC.

Potrivit cercetătorilor, mediul digital (notificările constante, fluxurile infinite de conținut și multitaskingul) poate suprasolicita sistemul de atenție al creierului.

Psihologul Gloria Mark, de la University of California, Irvine, spune că durata medie de concentrare asupra unei activități pe ecran a scăzut dramatic în ultimele decenii. Studiile ei indică o reducere de la aproximativ două minute și jumătate în 2004 la doar 47 de secunde în 2016.

Această fragmentare a atenției îi face pe oameni să schimbe mai des sarcinile, ceea ce duce la mai multe erori și la finalizarea mai lentă a activităților. În plus, unii experți avertizează că dependența de tehnologie ar putea afecta memoria spațială, gândirea critică sau abilitățile sociale.

„Am lăsat tehnologia să ne controleze comportamentul. Trebuie să recâștigăm controlul asupra noastră”, spune Larry Rosen, psiholog și profesor la California State University.

Ideea de a introduce deliberat mai mult efort în activitățile zilnice se bazează pe un principiu cât se poate de evident al funcționării creierului: „folosește-l sau îl pierzi”.

Activitățile care necesită concentrare (cititul, învățarea unui instrument, jocurile de strategie sau puzzle-urile) pot menține funcțiile cognitive active.

Psihiatrul Srini Pillay spune că efortul și încetinirea ritmului pot duce la o satisfacție mai profundă.

„Întrebarea este dacă tehnologia face viața mai eficientă, dar superficială, sau dacă ne oferă spațiu pentru profunzime”, explică el.

Chiar dacă studiile despre detoxul digital au rezultate mixte, experții spun că mici pauze de la tehnologie sau activități analogice (precum grădinăritul, meșteșugurile sau cititul) pot reduce stresul și pot crește satisfacția personală.

Vă mai reomandăm să citiți și:

Cercetătorii au creat o tehnologie prin care un esofag poate fi construit cu celulele pacientului

O tehnologie avansată ar putea crea electricitate din valurile oceanelor

Tehnologia care ar putea înlocui routerele WiFi clasice

O tehnologie care ar putea inversa îmbătrânirea, testată în premieră pe oameni