Cele mai bune moduri de a te răcori, conform științei

Multora dintre noi ne place să ne plângem de temperatură: iarna este mult prea frig, iar vara este insuportabil de cald. Astăzi vom încerca să rezolvăm jumătate din această problemă cu cele mai bune moduri de a te răcori vara, potrivit științei.

Deși ar putea fi satisfăcător să te plângi de vreme, cel mai bine este să iei situația în propriile mâini și să aplici cele mai bune moduri de a te răcori.

• Chiar și 10 minute de exerciții fizice ar putea combate cancerul, relevă un studiu
• De ce dormitul mai mult în weekend poate fi sănătos?

De exemplu, în Marea Britanie trebuie avută mai mult grijă atunci când temperaturile ating 24 ℃, deoarece acesta este momentul în care bolile asociate cu căldura, dar și decesele încep să crească.

O temperatură prea mare te poate îmbolnăvi sau chiar ucide. Unii oameni sunt mai vulnerabili la căldură. Persoanele cu vârsta mai mare de 65 de ani, cele cu vârsta sub 5 ani, femeile însărcinate, persoanele cu afecțiuni medicale (cum ar fi bolile de inimă și cele mintale) și cele care lucrează afară au nevoie de protecție suplimentară pe vreme caldă.

Care sunt cele mai bune moduri de a te răcori?

Cercetările arată că o modalitate bună de a reduce temperatura corpului și de a menține organele în funcțiune este plasarea picioarelor în apă rece.

De asemenea, acest lucru va ajuta la reducerea umflăturilor gleznelor și picioarelor.

Un duș sau o baie călduță te va răcori mai repede și este cel mai eficient mod de a face acest lucru.

Nu fi tentat să folosești apă rece, deoarece șocul termic la rece poate fi periculos. În condiții de secetă, economisește apa și concentrează-te pe răcirea picioarelor, a mâinilor sau a gâtului și feței.

Briza răcoritoare a unui ventilator ar putea fi plăcută, dar nu te răcorește întotdeauna. Ventilatoarele te pot face să te simți mai rău, mai ales în condiții de căldură uscată, accelerând deshidratarea și bolile asociate cu căldura. Recomandările Organizației Mondiale a Sănătății spun că utilizarea unui ventilator la temperaturi de peste 35°C nu va reduce șansa de a suferi de extenuare termică și insolație.

Moduri de a te răcori prin consumul de lichide

Este important să rămâi hidratat pentru a reface „stocul” de minerale pierdute prin transpirație.

În medie, în condiții foarte calde (mult peste 30 de grade) transpirăm 3-4 litri pe oră și până la 10 litri pe zi.

Pentru o perioadă scurtă de timp, băuturile calde îți ridică temperatura corpului. Dar acestea provoacă transpirație, care apoi îți scade temperatura. Băuturile reci și cu gheață te răcoresc și ele. Se crede că băuturile calde ar putea fi ceva mai eficiente decât cele reci. Dar indiferent de temperatura lor, consumă multe lichide.

Un alt mod de a învinge căldura este înotul în natură. Dar trebuie să fii atent la șocul termic la rece. Scufundă-ți încet corpul în apă, înțelege-ți limitele abilității de a înota și asigură-te că cunoști regulile despre locurile în care este sigur să înoți, deoarece mulți oameni se îneacă pe vreme caldă.

Designul urban

Acele nopți umede, fără somn, din timpul unui val de căldură te pot face să te întrebi dacă este timpul să îți instalezi aer condiționat. Căldura poate fi deosebit de mare în orașe, unde se creează așa numitele insule urbane de căldură (o zonă metropolitană mult mai caldă decât spațiile rurale din jur). Dar există o soluție care este mai blândă cu factura de energie. Care sunt cele mai bune moduri de a te răcori pe tine, dar și locuința ta?

Pereții și acoperișurile verzi nu numai că arată frumos, dar pot răci clădirile pe care le acoperă cu până la 12 ℃, în timp ce pereții verzi pot fi cu până la 32 ℃ mai răcoroși decât pereții convenționali și pot economisi 59% din costurile energetice, oferind în același timp și izolare fonică.

Aceste soluții sunt tot mai folosite în cartierele londoneze, unde au fost incluse în politica locală de planificare urbană încă din 2008. Ele răcesc clădirile cu acoperiș plat vara și le izolează iarna, reduc riscul de inundații prin absorbția apei de ploaie, filtrează poluarea aerului și oferă refugii pentru faună sălbatică rară și amenințată, care, de asemenea, este afectată de căldură.

Cele mai bune moduri de a răcori animalele din jurul tău

Amplasarea de vase cu apă proaspătă în grădină sau balcon poate fi foarte utilă pentru animalele sălbatice. Păsările și aricii vor aprecia mâncarea pe care le-o oferiți în orice perioadă a anului, dar în timpul verii pământul se poate întări, îngreunând hrănirea. Plantele suferă și ele din cauza căldurii. Le poți ajuta învățând când este cel mai bun moment pentru a le uda.

Mare grijă la animalele de companie! Nu le lăsați în mașini! Cel mai bine este să-ți plimbi animalul de companie dimineața sau seara, când pavajul și suprafața solului sunt mai reci.

Tot mai multe valuri de căldură

Schimbările climatice determină o creștere a valurilor de căldură. Un studiu a arătat că o persoană născută în 1960 este probabil să experimenteze, în medie, patru valuri de căldură, în timp ce o persoană născută în 2020 este probabil să experimenteze 30 de valuri de căldură, la o încălzire de 1,5°C. Avem șanse de 50% să atingem acest nivel în următorii 10 ani.

Așadar, cele mai bune moduri de a te răcori nu doar te fac să te simți mai bine, dar ar putea însemna diferența dintre viață și moarte, concluzionează IFL Science.

Vă recomandăm să citiți și:

Populația lumii va ajunge în curând la 8 miliarde de locuitori, a prognozat ONU

Covrigi gratis pentru cei care merg la serviciu pe biciclete, într-un land din Germania

Imagini apocaliptice într-un stat american. Cerul a devenit verde, în urma unei furtuni

Vremea în următoarele săptămâni. Meteorologii anunță noi reprize de caniculă și secetă