Cum ne putem împrieteni cu ceasurile deșteptătoare?

Pentru mulți dintre noi, trezitul în diminețile de iarnă este o provocare. Întunericul prelungit și senzația de amețeală fac ca ieșirea din pat să fie un efort considerabil. Soluția s-ar putea afla în… tehnologie.

„Întotdeauna mi-a displăcut să mă trezesc iarna. Atunci când eram copil, mă grăbeam în timp ce îmi priveam uniforma școlară încălzindu-se pe calorifer. În zilele noastre, îmi setez alarme de smartphone pentru câteva minute consecutive, doar pentru a mă asigura că sunt trezit. Este prea întuneric, iar eu sunt prea amețit!, spune Pete Wise, autor The Guardian.

• Cum supraviețuiesc sportivii de performanță sub presiunea extremă?
• Când știința modernă confirmă înțelepciunea antică: ce ne învață filozofii despre echilibrul psihic

O posibilă soluție vine sub forma ceasurilor cu alarmă care imită răsăritul soarelui. Aceste dispozitive combină funcția unui ceas deșteptător cu terapia prin lumină, iluminând treptat camera înainte de ora stabilită pentru trezire.

Lumina interacționează cu ritmul nostru circadian, la fel ca soarele atunci când răsare, astfel încât ne trezim pregătiți biologic pentru zi.

Un impact real asupra calității somnului

Autorul mărturisește că, deși a analizat numeroase gadgeturi tehnologice, puține i-au schimbat stilul de viață în mod real. Ceasurile deșteptătoare care simulează răsăritul s-au dovedit a fi printre acele produse care fac diferența:

„Mă trezesc simțindu-mă mai energic, mai puțin amețit și mai lucid mental”, subliniază acesta.

Un alt beneficiu al acestor dispozitive este că reduc dependența de telefon dimineața. Spre deosebire de alarmele smartphone-ului, care pot duce rapid la pierderea timpului pe rețelele sociale, ceasurile cu lumină naturală oferă o trezire mai lină, fără ecrane.

Ceasurile deșteptătoare cu lumină naturală oferă o trezire mai lină

Potrivit autorului, modelele de calitate pot fi achiziționate la prețuri accesibile, ceea ce le face o opțiune viabilă pentru oricine se confruntă cu dificultăți în a se trezi în sezonul rece:.”

Pentru cei care caută și alte metode de îmbunătățire a somnului, autorul recomandă explorarea unor soluții suplimentare precum saltelele de calitate, ajutoarele pentru somn sau păturile electrice.

„Unii oameni sunt făcuți matinali, nu născuți”, conchide autorul.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Semnele bolii Alzheimer s-ar putea ascunde în somnul REM

Adevăratul efect pe care alcoolul îl are asupra somnului

Cum să profităm din plin de beneficiile viselor și ale somnului?

Un studiu dezvăluie de ce somniferele nu oferă un somn de calitate