Studiu: Cum ne ajută stimularea nervului vag, combinată cu meditația?

O stimulare ușoară a nervului vag realizată printr-un dispozitiv atașat urechii externe poate intensifica efectele meditației, îmbunătățind capacitatea oamenilor de a fi mai blânzi cu sine și mai conștienți de prezent, arată un nou studiu condus de cercetători de la University College London (UCL).

Nervul vag are un rol central în sistemul parasimpatic „odihnă și digestie”, care contrabalansează reacția de stres „luptă sau fugi”, și permite comunicarea directă între creier și corp. Prin transmiterea de semnale din corp către creier, nervul vag influențează și procese psihologice legate de interacțiuni sociale și control emoțional, potrivit MedicalXpress.

• ADHD în viața de zi cu zi: ce îngreunează concentrarea și ce ajută, concret
• Cele mai consumate băuturi din lume au un efect crucial pentru sănătatea oaselor noastre

În studiu, participanților le-a fost aplicat un impuls electric nedureros în zona tragusului (mică proeminență cartilaginoasă din fața canalului auditiv) pentru a activa fibre nervoase aflate aproape de suprafața pielii.

Cercetarea a inclus 120 de voluntari sănătoși, împărțiți în patru grupuri: unii au primit stimulare a nervului vag combinată cu meditație, alții stimulare combinată cu alt tip de instruire, iar restul au primit o stimulare placebo aplicată în altă zonă a urechii, cu sau fără meditație.

Rezultatele au arătat că participanții care au primit simultan stimularea nervului vag și meditația au avut creșteri mai mari și mai rapide ale compasiunii față de sine, comparativ cu celelalte grupuri. În plus, nivelul de mindfulness a crescut progresiv pe parcursul mai multor sesiuni, sugerând că unele beneficii apar imediat, iar altele se consolidează în timp.

„O mică stimulare electrică a urechii poate amplifica efectele unor tehnici de meditație, mai ales cele dedicate cultivării autoccompasiunii. Neurostimularea singură are efecte limitate, dar poate susține terapiile prin meditație, tot mai folosite pentru probleme de sănătate mintală și fizică. Meditația necesită perseverență, așa că o metodă de a-i accelera rezultatele poate fi un ajutor valoros”, a explicat profesorul Sunjeev Kamboj, autor principal.

Autorii subliniază că sunt necesare studii suplimentare pentru a optimiza metoda și a verifica durata efectelor, mai ales în rândul persoanelor cu tulburări precum anxietatea, depresia sau trauma.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Copacii din orașe sunt adevărate „pastile de sănătate publică”, arată un studiu

Nu numărul e problema, ci momentul: Studiul care răstoarnă percepția cu privire la trecutul sexual

Abuzul verbal este la fel de grav precum cel fizic, arată un studiu

Berea este mai mult decât o simplă băutură pentru români, arată un studiu