Cercetătorii au încercat să afle care este cea mai bună încălțăminte pentru a evita artrita

Care este cea mai bună încălțăminte pentru a evita artrita? Persoanele cu osteoartrită la șold sau genunchi sunt sfătuite să poarte „încălțăminte adecvată” pentru a-și reduce durerea. Dar ce înseamnă asta? Sunt tocurile interzise? Contează dacă alegi pantofi sport sau modele mai rigide? Ajută branțurile?

Care este cea mai bună încălțăminte pentru a evita artrita?

• Ceva ascuns adânc sub suprafața exoplanetelor le-ar putea proteja de radiația cosmică
• Cum de unele stele din centrul galactic supraviețuiesc, iar altele sunt distruse?

Cercetările recente, incluzând un studiu clinic publicat în Annals of Internal Medicine, arată că încălțăminea stabilă, cu susținere accentuată, nu este automat cea mai bună alegere, în ciuda opiniei larg răspândite.

Ce este osteoartrita?

Osteoartrita afectează articulațiile și țesuturile din jurul lor (os, cartilaj, ligamente și mușchi). Este mai frecventă la vârstnici și la persoanele supraponderale, provoacă durere și rigiditate și poate duce la dizabilitate. În Australia, aproximativ 2,35 milioane de oameni suferă de această afecțiune, iar numărul este în creștere. Șoldul și genunchiul sunt cel mai des afectate, iar mersul devine dificil. Nu există tratament curativ, astfel că gestionarea simptomelor este esențială, inclusiv prin alegerea încălțămintei potrivite.

Forțele excesive din articulație, apărute în timpul mersului, pot contribui la apariția și agravarea bolii. Încălțămintea influențează modul în care aceste forțe sunt transmise prin picior la fiecare pas. Tocurile înalte cresc presiunea articulară: un toc de șase centimetri poate mări forța la nivelul genunchiului cu aproximativ 23% față de mersul desculț. De asemenea, elementele de susținere, precum branțurile pentru bolta plantară sau tălpile rigide, sunt considerate benefice. Totuși, studiile biomecanice arată că astfel de caracteristici pot crește forța asupra genunchiului cu până la 15%, iar branțurile pot adăuga încă 6%, explică Kade Paterson și Rana Hinman, de la The University of Melbourne (Australia).

Ar fi, așadar, mai bună încălțămintea plată și flexibilă? Nu neapărat.

Care este cea mai bună încălțăminte pentru a evita artrita? Iată ce au descoperit oamenii de știință!

Un studiu din 2017 a arătat că încălțămintea flexibilă reduce forțele la nivelul genunchiului cu aproximativ 9% în comparație cu cea stabilă. Pentru a vedea dacă reduce și durerea, cercetătorii au realizat două studii clinice.

Într-un studiu recent, 120 de persoane cu osteoartrită de șold au purtat timp de șase luni fie încălțăminte plată și flexibilă, fie stabilă și cu susținere, cel puțin șase ore pe zi. Rezultatul: nu a existat o diferență semnificativă în reducerea durerii de șold.

În schimb, într-un studiu anterior pe 164 de persoane cu osteoartrită la genunchi, încălțămintea stabilă a redus durerea la mers cu 63% mai mult decât cea plată. Motivul diferenței nu este clar, dar este posibil ca genunchiul să fie mai sensibil la modificările forțelor articulare.

În ambele studii, cei care au purtat încălțăminte plată au raportat mai frecvent dureri la nivelul piciorului, probabil din cauza protecției reduse, notează ScienceAlert.

Concluzia: pentru osteoartrita la genunchi, încălțămintea stabilă și cu susținere pare mai eficientă. Pentru șold, niciun tip de încălțăminte nu s-a dovedit superior. Indiferent de vârstă, este recomandată evitarea pantofilor care nu au mărimea potrivită sau au tocuri înalte, din cauza riscului de cădere și a presiunii crescute asupra articulațiilor. Printre alte măsuri utile se numără exercițiile fizice, controlarea greutății, alimentația echilibrată și tratamentele pentru durere.

Vă recomandăm să citiți și:

Oamenii de știință programează bacterii pentru a devora tumorile canceroase

Miopia este în creștere, iar un obicei comun ar putea fi de vină

Alcoolul schimbă profund modul în care creierul nostru comunică, arată un nou studiu

Cartierele mai bogate au mai mulți copaci și, prin urmare, mai multă umbră vara, arată un nou studiu