De ce te întorci mai obosit din vacanță decât înainte de a pleca. Ce spun psihologii și medicii

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Mulți oameni așteaptă concediul cu nerăbdare, dar revin acasă la fel de obosiți, sau chiar mai obosiți decât au plecat. Senzația nu e în capul lor. Psihologii și medicii observă acest lucru tot mai des, mai ales după pandemie.

Vacanța ar trebui să ofere odihnă, dar adesea se transformă într-o altă formă de efort.

De ce vacanța nu mai înseamnă pauză adevărată

Organismul are nevoie de timp ca să iasă din modul de stres acumulat în luni de muncă intensă. Mulți oameni pleacă deja epuizați în vacanță, cu un somn dereglat și mintea încă în alertă, iar primele zile de concediu trec adesea cu aceeași tensiune interioară, și asta din cauza faptului că ritmul biologic nu se schimbă peste noapte.

În plus, când se adaugă și un program încărcat, care include drumuri lungi, zboruri, vizite aglomerate și ore petrecute în trafic sau în aeroporturi, efortul devine și mai mare. Jet lag-ul, mesele neregulate și somnul insuficient perturbă hormonii care reglează energia și starea de bine.

Telefonul și presiunea de a „bifa” totul

Un alt factor important este modul în care ne folosim telefonul. Mulți rămân conectați la job, verifică emailurile sau răspund la mesaje „doar cinci minute”. În același timp, dorința de a fotografia totul, de a posta și de a arăta o vacanță perfectă consumă și ea atenție constantă.

În loc să lase mintea să se relaxeze, oamenii transformă concediul într-un alt set de sarcini: rezervări, planificări, poze și deplasări prea multe, ceea ce duce la oboseală mentală care seamănă mult cu cea de la birou.

Vacanțele scurte și aglomerate

Concediile foarte scurte accentuează problema. Două-trei zile petrecute mai mult pe drumuri decât în relaxare nu lasă suficient timp pentru recuperare. Psihologii notează că senzația de odihnă adevărată apare abia spre finalul perioadei libere, mai exact…înainte de întoarcerea acasă.

Cum să te relaxezi cu adevărat în vacanță

Pentru a evita revenirea „la bază” și mai obosit, încearcă să ții cont de câteva reguli simple. Stabilește dinainte o perioadă fără telefon sau emailuri de serviciu (chiar și două-trei ore pe zi). Alege cel puțin o zi fără program strict, în care să nu vizitezi nimic și să nu bifezi nimic. Prioritează somnul, mesele regulate și plimbările fără grabă. Permite-ți să te plictisești puțin – plictiseala este adesea semnul că mintea începe să se recupereze. Și, cel mai important, renunță la ideea de vacanță perfectă. O zi petrecută liniștit pe plajă sau citind o carte te poate reîncărca mai mult decât o vor face zece atracții turistice „rezolvate” într-o singură zi.

Prin urmare, vacanța poate reîncărca bateriile doar dacă îi permitem să fie cu adevărat o pauză. Altfel, riscul este să revii acasă cu un nou nivel de epuizare.

Știați că?

Creierul are nevoie de câteva zile bune ca să scadă nivelul hormonilor de stres acumulați.

Efectele pozitive ale unei vacanțe dispar adesea în prima săptămână după revenirea la muncă.

Somnul dereglat și agitația din timpul călătoriei pot afecta organismul la fel ca o perioadă intensă de lucru.

Surse:

https://www.apa.org/topics/stress

https://www.health.harvard.edu/topics/mind-and-mood

https://www.health.harvard.edu/topics/stress

https://time.com/6986803/how-to-vacation-relaxing/

https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-going-on-vacation

Vă mai recomandăm să citiți și:

Mulți oameni fac aceleași greșeli atunci când își caută următoarea vacanță

Topul celor mai bune destinații de vacanță pentru turiștii care caută liniștea

Cum să călătorești fără stres: sfaturile lui Marie Kondo pentru ordine și liniște în vacanță

De ce burnout-ul nu este doar oboseală și nu se rezolvă cu o vacanță?