Un studiu pe 90.000 de persoane dezvăluie ce riști atunci când stai pe scaun ore întregi

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Un studiu amplu sugerează că modul în care acumulăm timpul sedentar contează la fel de mult ca durata totală a acestuia. Fiecare oră suplimentară de șezut neîntrerupt crește riscul de deces prin cancer cu 9%, însă pauzele scurte și mișcarea ușoară pot inversa acest trend.

Sedentarismul a fost mult timp corelat cu probleme de sănătate. Însă ghidurile medicale actuale nu au făcut până acum o distincție clară între perioadele de șezut continuu și cele fragmentate de mișcare.

Un nou studiu publicat în revista PLOS Medicine, condus de cercetătorul Frederick Ho, a analizat datele de la 91.292 de participanți din UK Biobank.

Aceștia au purtat monitoare de activitate timp de șapte zile, starea lor de sănătate fiind apoi monitorizată pe o perioadă mediană de 12,38 ani.

Rezultatele au arătat o asociere directă între perioadele prelungite de inactivitate (reprize de cel puțin 30 de minute în care 90% din timp s-a stat jos) și o probabilitate cu 9% mai mare de deces din cauza cancerului.

Sedentarismul, corelat de mult cu probleme de sănătate

În plus, acest tipar crește riscul general de a dezvolta tumori maligne, în special cancere asociate cu obezitatea (esofagian, hepatic, renal, pancreatic, colorectal) și cu diabetul de tip 2.

„Efectele sedentarismului asupra sănătății depind nu doar de timpul total în care stăm, ci și de modul în care acesta este acumulat: în blocuri lungi sau întrerupt de activitate fizică”, explică autorii studiului.

Vestea bună este că organismul nu are nevoie de antrenamente intense pentru a combate acest risc. Înlocuirea unei singure ore de șezut prelungit pe zi cu activitate fizică ușoară a fost asociată cu o reducere cu 12% a riscului de deces prin cancer.

Organismul nu are nevoie de antrenamente intense

Activitățile simple precum mersul prin birou sau prin casă, treburile casnice sau simplul stat în picioare pentru câteva minute ajută corpul să regleze nivelul de zahăr din sânge și metabolismul grăsimilor, scrie SciTechdaily.

Aceste procese metabolice esențiale sunt grav perturbate în timpul perioadelor lungi de imobilitate.

Deși studiul are limitări, mesajul practic este clar: chiar dacă o persoană își îndeplinește norma zilnică de exerciții fizice la sală, statul la birou timp de opt ore fără pauze rămâne periculos. Integrarea unor pauze scurte de mișcare de intensitate redusă pe parcursul zilei este esențială pentru prevenție.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Exercițiile ușoare ar putea inversa obezitatea din copilărie legată de sedentarism

Orice tip de activitate este mai bună pentru inimă decât sedentarismul, chiar și dormitul, arată un studiu

Dietele dulci și sedentarismul sunt mai dăunătoare pentru bărbați

Cum scăpăm de durerile de spate cauzate de sedentarism