Miturile despre apa cu lămâie. Nu este atât de miraculoasă pe cât este considerată

 Nu încercăm să negăm beneficiile lămâilor, care reprezintă, fără îndoială, o alegere sănătoasă, datorită antioxidanţilor pe care îi conţin şi a faptului că sunt o sursă excelentă de vitamina C (sucul de la o lămâie conţine 30% din cantitatea de vitamina C recomandată zilnic). Vitamina C te ajută să ai o imunitate bună, ajută la absorbţia eficientă a fierului din alimentaţie, ba chiar reduce riscul apariţiei unor boli grave. În plus, dacă sucul de lămâie adăugat în apă te face să creşti cantitatea de apă pe care o bei zilnic, este un motiv în plus pentru a o include zilnic în dietă.

Dar cum stau lucrurile când vine vorba despre celelalte efecte minune pe care se presupune că le are apa cu lămâie? Iată 4 mituri pe care ar fi mai bine să nu le mai iei în serios:

• Cum pot duce sărbătorile la conflicte în familie? Sfaturile unui psiholog
• Parola prea ușoară care a fost interzisă de Guvernul Marii Britanii

Mitul nr. 1: te ajută să slăbeşti

Articolele care afirmă acest lucru susţin că motivul pentru care slăbeşti este acela că lămâile conţin pectină, aceeaşi fibră solubilă care se găseşte şi în mere şi care te face să simţi mai repede senzaţia de saţietate, deci să mănânci mai puţin şi să pierzi în greutate. Doar că este o mică problemă: în sucul de lămâie pe care îl storci în apă este o cantitate infimă de pectină. Deci, din acest punct de vedere, este mult mai eficient să incluzi în dietă alimente cu un conţinut ridicat de fibre precum ovăz, leguminoase şi legume ca parte a unei alimentaţii sănătoase şi care va contribui şi la reglarea greutăţii. Altfel, sucul de lămâie te poate ajuta să înlocuieşti băuturile nesănătoase pe care le consumi zilnic şi nu reprezintă o soluţie minune pentru a pierde în greutate.

Mitul nr. 2: îţi detoxifică organismul

Unul dintre cele mai puternice mituri, faptul că, dacă bei suc de lămâie elimini din organism toxinele, nu are nici un fel de susţinere ştiinţifică. Deşi este o teorie extrem de populară, în afară de un conţinut ridicat de vitamina C, care poate fi găsit cu uşurinţă şi în alte alimente, nu există argumente apărute în urma unor studii, care să susţină faptul că sucul de lămâie detoxifică mai bine organismul decât o face, spre exemplu, apa. Mai mult decât atât, corpul nu are nevoie să fie detoxificat deloc în acest mod, indiferent ce ar spune cei care vând diete minune de detoxifiere, pentru c ă de acest aspect se ocupă mai mult decât eficient rinichii şi ficatul.

Citeşte continuarea pe CSID.