Secretele unei vieți mai bune și mai sănătoase, dezvăluite de noi cercetări

Să te bucuri de relații satisfăcătoare cu parteneri, familie, prieteni și colegi de serviciu și să faci sport cel puțin o dată pe lună ar fi secretele pentru o stare de sănătate mai bună la bătrânețe, arată noi cercetări.

La nivel global, oamenii trăiesc mai mult și fiecare țară din lume se confruntă cu o creștere a numărului și a proporției de persoane în vârstă, în cadrul populației sale. Numărul persoanelor cu vârsta de 80 de ani sau mai mult se va tripla între 2020 și 2050, ajungând la 426 de milioane.

• Ce este ura și de ce apare?
• De ce ne gândim obsesiv la aceleași lucruri noaptea

Acum, două noi lucrări de cercetare în reviste de specialitate publicate de British Medical Journal au aruncat o nouă lumină asupra comportamentelor care ar putea contribui la îmbunătățirea șanselor noastre de a ne bucura de o sănătate bună mai târziu în viață, potrivit The Guardian.

Apariția bolilor la bătrânețe, legată de relațiile negative cu cei apropiați

Primul studiu a constatat că relațiile satisfăcătoare cu partenerii, rudele, prietenii și colegii sunt legate de un risc mai mic de a acumula afecțiuni la bărânețe. Cu cât aceste relații sunt mai puțin satisfăcătoare la 40 și 50 de ani, cu atât mai mare este riscul de a avea mai multe boli mai târziu în viață, sugerează cercetarea.

Tot mai multe dovezi indică o legătură între legăturile sociale puternice și o stare de sănătate și bunăstare la vârste înaintate, dar până acum nu se știa dacă aceste conexiuni ar putea să reducă riscul de afecțiuni multiple pe termen lung sau de multimorbiditate.

Deși studiul a inclus doar femei australiene, ceea ce înseamnă că rezultatele ar putea să nu se aplice bărbaților sau altor culturi, constatările au avut „implicații semnificative” pentru sănătate, au declarat cercetătorii de la Universitatea din Queensland, Australia.

Rezultatele evidențiază „beneficiile inițierii sau menținerii unor relații sociale de înaltă calitate și diverse pe parcursul vârstei mijlocii până la începutul vârstei a treia”, au explicat ei.

Activitatea fizică regulată, asociată cu o mai bună funcționare a creierului

Cel de-al doilea studiu a constatat că activitatea fizică regulată la orice vârstă este legată de o mai bună funcționare a creierului la bătrânețe, iar menținerea unei rutine de exerciții fizice pe tot parcursul vieții adulte pare să fie cea mai bună pentru păstrarea acuității mintale și a memoriei și pentru a evita demența.

Chiar și să începi exerciții fizice la 60 de ani are un rol în îmbunătățirea funcției cognitive în locul activității sedentare, sugerează cercetarea condusă de University College London și publicată în Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry.

„Cel mai mare efect cognitiv a fost observat pentru cei care au rămas activi fizic pe tot parcursul vieții. Efectul este cumulativ, astfel încât, cu cât un individ este activ mai mult timp, cu atât este mai probabil să aibă o funcție cognitivă mai bună mai târziu în viață”, a declarat autorul principal, dr. Sarah-Naomi James.

Vă mai recomandăm și: 

Plimbările în aer liber sunt mai benefice pentru sănătatea mintală decât mersul în interior

Plantarea de copaci pe străzi poate salva vieți, arată un studiu

Mișcarea pe care o poți face stând la birou! Îmbunătățește metabolismul și arde grăsimile

Nivelul scăzut de alfabetizare afectează sănătatea mintală