Doar 15 minute de somn în plus sunt benefice pentru creierul tinerilor

Doar 15 minute de somn în plus sunt benefice pentru creier. Știm că somnul de calitate este esențial pentru o stare bună de sănătate, că adolescența este o perioadă crucială pentru dezvoltarea creierului și că adolescenții nu dorm întotdeauna suficient, iar un nou studiu ne oferă perspective proaspete asupra modului în care toate acestea sunt conectate.

Analizând datele a 3.222 de adolescenți cu vârste cuprinse între 9 și 14 ani, cercetători din China și Marea Britanie au împărțit participanții în trei categorii: cei cu cele mai slabe obiceiuri de somn (cu o medie de 7 ore și 10 minute pe noapte), cei cu cele mai bune (7 ore și 25 de minute), și un grup intermediar (7 ore și 21 de minute).

• Cartierele mai bogate au mai mulți copaci și, prin urmare, mai multă umbră vara, arată un…
• Îndulcitorii artificiali pot provoca un declin cognitiv mai rapid, indică un studiu

Deși nu s-au remarcat diferențe semnificative în ceea ce privește performanțele școlare, tinerii care dormeau cel mai bine au obținut scoruri mai mari la testele cognitive ce vizau cititul, rezolvarea de probleme și atenția, în comparație cu cei care dormeau cel mai puțin.

„Chiar dacă diferențele în ceea ce privește durata somnului dintre grupuri au fost relativ mici, puțin peste un sfert de oră între cei care dormeau cel mai bine și cei care dormeau cel mai prost, am observat totuși variații în structura și activitatea cerebrală, dar și în rezultatele la sarcinile cognitive. Acest lucru subliniază cât de important este să avem un somn bun, mai ales într-o etapă atât de importantă din viață”, a declarat Barbara Sahakian, neuropsiholog clinic la Universitatea din Cambridge (Anglia).

Doar 15 minute de somn în plus sunt benefice pentru creier

Cei care aveau parte de 15 minute de somn în plus aveau, de asemenea, un volum cerebral mai mare, o frecvență cardiacă mai scăzută și o conectivitate cerebrală mai ridicată în comparație cu celelalte grupuri. Îngrijorător este faptul că majoritatea adolescenților s-au regăsit în categoria cu cele mai slabe date privind somnul: 39% din total. Grupul intermediar a inclus 24% dintre participanți, iar cei care au obținut cel mai bun scor la calitatea somnului au reprezentat 37%.

Chiar dacă studiul nu poate demonstra o relație directă de tip cauză-efect între somn și funcțiile creierului, iar diferențele cognitive observate nu sunt dramatice, aceste rezultate, alături de alte cercetări similare, susțin tot mai mult ideea că somnul protejează creierul în dezvoltare și că fiecare minut contează, subliniază Science Alert.

„Deși studiul nostru nu poate spune cu certitudine dacă adolescenții funcționează mai bine din punct de vedere cerebral și cognitiv pentru că dorm mai bine, există numeroase alte cercetări care susțin această ipoteză”, spune psihologul Qing Ma, de la Universitatea Fudan (China).

Folosirea telefonului înainte de culcare este nocivă

Alte studii au analizat în detaliu legătura dintre somn, sănătatea mintală și cea fizică, iar această cercetare recentă le reamintește adolescenților și părinților că poate ar trebui să petreacă mai puține minute pe telefon înainte de culcare.

„Un somn bun, regulat, este esențial pentru a funcționa cum trebuie. Chiar dacă știm destul de multe despre somnul la adulți și la vârstnici, cunoaștem surprinzător de puține lucruri despre somnul în adolescență, cu toate că este o perioadă-cheie pentru dezvoltarea noastră”, subliniază Sahakian.

Cercetarea a fost publicată în revista Cell Reports.

Vă recomandăm să citiți și:

Test de cultură generală. De ce simțim pe limbă picăturile de ochi?

Un studiu alarmant a dezvăluit substanțele toxice din pasta de dinți

O singură injecție pare să prevină aproape toate reacțiile alergice

Guvernul american amenință jurnalele științifice