Iată cum forma fizică te ajută să rămâi calm!

Forma fizică te ajută să rămâi calm. Exercițiile fizice regulate nu îi aduc beneficii doar corpului, ci par să ajute și la menținerea calmului în situații tensionate.

Forma fizică te ajută să rămâi calm. Un nou studiu arată că un nivel mai ridicat de fitness cardiorespirator (CRF) este asociat cu niveluri mai scăzute de anxietate și furie și cu o reziliență emoțională mai mare.

• Cercetătorii au descoperit temperatura ideală care reduce stresul în timpul somnului
• O nouă terapie cu lumină ar putea combate căderea părului

Studiul este publicat în Acta Psychologica.

Cercetătorii de la Universidade Federal de Goiás (Brazilia) au realizat un experiment pe 40 de tineri sănătoși, împărțiți în două grupuri: cu fitness peste medie (AA) și sub medie (BA).

Oamenii de știință au descoperit că forma fizică te ajută să rămâi calm

Participanții au luat parte la două sesiuni distincte. Într-una au vizionat imagini neutre, precum obiecte obișnuite, iar în cealaltă imagini neplăcute, precum scene cu răni sau situații amenințătoare, menite să provoace stres și emoții negative.

Rezultatele au arătat diferențe clare între cele două grupuri. Deși toți participanții au resimțit o creștere a tensiunii după imaginile perturbatoare, cei din grupul cu o formă fizică peste medie, care aveau oricum niveluri mai scăzute de anxietate și furie în viața de zi cu zi, au rămas mult mai calmi. În schimb, persoanele din grupul cu fitness scăzut au prezentat un risc cu 775% mai mare ca nivelul anxietății să crească de la moderat la ridicat.

„Rezultatele noastre indică faptul că persoanele cu un CRF mai ridicat tind să manifeste o anxietate mai redusă și o reziliență mai mare atunci când sunt expuse la stimuli emoționali stresanți, consolidând dovezile tot mai numeroase că activitatea fizică are un rol important în sănătatea emoțională”, au precizat autorii studiului, citați de MedicalXpress.

O legătură invers proporțională cu furia și impulsivitatea

În ceea ce privește furia, grupul cu fitness scăzut a înregistrat creșteri mai mari ale intensității furiei și un control mai slab al acesteia în comparație cu grupul bine antrenat. De altfel, cu cât nivelul de fitness era mai redus, cu atât probabilitatea de a reacționa impulsiv la stres era mai mare.

Cercetătorii sugerează că disciplina necesară pentru menținerea unei condiții fizice bune poate contribui la antrenarea autocontrolului și la dezvoltarea rezilienței emoționale. Astfel, persoanele mai bine antrenate ar putea gestiona mai eficient anxietatea și furia în situații dificile.

Totuși, studiul are limitări importante. Eșantionul a fost redus, doar 40 de participanți, iar nivelul de fitness a fost estimat prin chestionare, nu măsurat direct. Deși ritmul cardiac a fost monitorizat în timpul experimentului, cercetătorii s-au bazat pe date auto-raportate privind activitatea fizică și nu au analizat markeri fiziologici ai stresului, precum cortizolul sau BDNF (factorul neurotrofic derivat din creier).

Autorii concluzionează că exercițiile fizice regulate ar putea reprezenta o strategie non-farmacologică utilă pentru gestionarea furiei, însă sunt necesare studii mai ample pentru a confirma aceste rezultate și pentru a stabili cât de generalizabile sunt concluziile.

Vă recomandăm să citiți și:

Oamenii de știință au descoperit cheia pentru supraviețuirea celulelor cerebrale

Microbii de la Fukushima duc o viață surprinzător de „obișnuită” în inima radiațiilor

Un sistem ieftin transformă smartphone-urile în detectoare de radiații

Oamenii care consumă carne au mai multe șanse să trăiască până la 100 de ani, însă cu o condiție