Somnul de recuperare din weekend ar putea proteja inima. Cât este prea mult?

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Ani la rând, specialiștii au avertizat că dormitul până târziu în weekend poate afecta ceasul biologic și poate avea consecințe negative asupra sănătății. Un nou studiu aduce însă o diferență importantă: dacă nu este exagerat, somnul suplimentar după o săptămână obositoare ar putea fi benefic și ar putea reduce riscul de hipertensiune arterială.

Cercetarea, prezentată la congresul anual al Societății Europene de Cardiologie, a analizat aproximativ 40.000 de adulți din Coreea de Sud, urmăriți timp de șapte ani. Cercetătorii au definit somnul de recuperare drept diferența dintre durata somnului din weekend și cea din timpul săptămânii.

Per ansamblu, persoanele care dormeau mai mult în weekend aveau cu 6% mai puține șanse să sufere de hipertensiune. Beneficiul a fost ușor mai pronunțat în cazul persoanelor inactive fizic, al căror risc era cu 6,9% mai mic.

Analiza a identificat și o durată considerată optimă. Potrivit autorului studiului, dr. Nawon Lee de la Korea University din Seul, aproximativ o oră și 27 de minute de somn suplimentar în weekend s-au asociat cu o probabilitate cu 9% mai mică de hipertensiune.

„Lipsa somnului pune un stres suplimentar asupra organismului. Inima și vasele de sânge trebuie să lucreze mai intens, iar tensiunea arterială poate crește”, explică Lee, potrivit The Guardian.

Somnul suplimentar le-ar putea oferi organismului și sistemului cardiovascular o perioadă de recuperare.

Totuși, rezultatele nu reprezintă o invitație la schimbarea radicală a programului de somn. Cercetătorii subliniază în continuare importanța unui orar regulat pentru culcare și trezire. În plus, prea mult somn de recuperare poate avea efectul opus: persoanele care dormeau cu peste patru ore mai mult în weekend prezentau un risc mai mare de hipertensiune.

„Somnul moderat de recuperare din weekend ar putea avea un efect protector, deoarece, în cazul persoanelor private de somn în timpul săptămânii, beneficiul compensării deficitului de somn poate depăși efectele negative ale unui program neregulat”, spune Lee. În schimb, perioadele excesive de somn pot accentua dereglarea ritmului circadian și pot anula beneficiile.

Dr. Sonya Babu-Narayan, cardiolog și director clinic al British Heart Foundation, care nu a participat la cercetare, consideră că oamenii nu ar trebui să se simtă vinovați pentru că dorm mai mult în weekend. Totuși, ea avertizează că rezultatele nu înseamnă că activitatea fizică poate fi neglijată.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Cum afectează somnul profund rezistența noastră la stres?

Somnul profund ne oferă protecție împotriva bolii Alzheimer, indică un studiu

Căldura îți fură somnul? Cum poți dormi mai bine în nopțile caniculare

Visele consumă mai multă energie decât credeam. Ce este paradoxul somnului REM?