Ce riscă bărbaţii care nu dorm suficient în timpul nopţii? Cercetătorii lansează un avertisment

Credeţi că vă puteţi descurca de minune dormind doar 5-6 ore pe noapte? Specialiştii spun că sunt şanse foarte mari să vă număraţi printre milioanele de persoane care dorm prea puţin.

Oboseală, stres, migrene, tulburări de somn – toate aceste simptome sunt din ce în ce mai frecvent întâlnite în societăţile moderne.

Cândva, multe dintre creaturile lumii aveau, pe lângă perechea de ochi pe care ne-am obişnuit s-o vedem la animale, un al treilea ochi, aşezat în creştet. Vestigiu al unei etape timpurii şi misterioase a evoluţiei, acest ochi există încă, sub diferite forme, la mai multe specii de vertebrate şi chiar şi omul are, ascuns adânc în creier, un organ special, încă prea puţin cunoscut, care era cândva asociat acestui ochi.

Munca pe timpul noptii poate creste riscul imbolnavirii de cancer, in mod deosebit la femei, afirma cercetatorii americani de la Universitatea Tulane din New Orleans.

Copiii care se uita la televizor pana noaptea tarziu ar putea prezenta un risc mai mare de a suferi de depresii, considera autorii unui studiu realizat la Universitatea de Stat din Ohio, SUA.

Vă număraţi printre cei ce se culcă târziu şi adoră să afirme că sunt „pasăre de noapte”? Dacă da, aflaţi că trupul dumneavoastră afirmă cu totul altceva.

Tot mai multe cercetări arată că expunerea la lumină artficială măreşte riscul ca oamenii să sufere de o mulţime de boli, de la obezitate, diabet şi depresie, până la cancer. Numărul de ore de expunere este un factor esenţial, dar foarte importantă este şi lungimea de undă a luminii, care conferă culoarea acesteia. Iată câteva descoperiri şi recomandări ale experţilor pentru protejarea stării de sănătate şi dobândirea unui somn mai odihnitor.

Un nou studiu publicat în cursul acestei săptămâni arată că o scădere a nivelului de melatonină, hormonul asociat somnului, este asociat unui risc sporit de a suferi de diabet.

Expunerea la lumina naturală a zorilor şi a amurgului contribuie la sincronizarea ceasului intern al organismului, ajutându-ne să adormim mai repede şi apoi să ne trezim odihniţi, arată un studiu recent.

Motivul pentru care mulţi copii adorm greu, dorm puţin şi prost şi fac tămbălău la ora culcării este acela că părinţii îi duc la culcare prea devreme, înainte ca mecanismele biologice care pregătesc organismul pentru somn să fi intrat în acţiune.

Nu poţi să dormi noaptea şi nu ştiţi de ce? Atunci poate că ar trebui să aflaţi că există o serie de factori alimentari care contribuie la apariţia insomniei.

Un nou studiu arată că o plimbare de 15 minute efectuată după fiecare masă poate ajuta persoanele în vârstă să prevină apariţia diabetului de tip 2.