Dacă renunţăm în mod regulat la micul dejun riscăm să ne îngrăşăm chiar şi 13 kg într-un an
Persoanele care renunţă la micul dejun de trei ori pe săptămână riscă să consume 252 de calorii suplimentare pe parcursul zilelor respective şi să se îngraşe aproximativ 13 kilograme într-un singur an, potrivit unui studiu realizat recent în Marea Britanie, informează dailymail.co.uk.
Renunţarea la prima masă a zilei măreşte nevoia organismului de a consuma alimente nesănătoase şi poate duce la o creştere cu 13 kilograme a greutăţii corporale într-un singur an, dacă acele calorii suplimentare nu sunt arse prin intermediul unor exerciţii fizice, afirmă autorii studiului.
Studiul, realizat cu ocazia Breakfast Week - o campanie naţională realizată în Marea Britanie în numele fermierilor şi producătorilor de cereale, cu scopul de a evidenţia importanţa micului dejun asupra stării de sănătate -, a evidenţiat faptul că alimentele preferate la jumătatea dimineţii de persoanele care sar peste micul dejun sunt cipsurile, ciocolata şi biscuiţii.
În Marea Britanie, o persoană din 10 nu mănâncă deloc la micul dejun în niciuna dintre zilele săptămânii.
De asemenea, mai mult de o treime - 37% - dintre britanici au recunoscut că renunţă la prima masă în anumite zile ale săptămânii de lucru.
Potrivit acestui studiu, realizat pe un eşantion reprezentantiv de 2.000 de adulţi, 45% dintre persoanele care sar peste micul dejun recunosc că li se face foame la jumătatea dimineţii, 30% dintre ele se plâng că sunt obosite şi că le lipseşte energia, iar 14% dintre respondenţi spun că lipsa micului dejun îi face să se simtă morocănoşi.
Principalele motive pentru renunţarea la micul dejun au fost: lipsa senzaţiei de foame (30%) şi sacrificarea mesei pentru a petrece mai mult timp în pat (23%).
De asemenea, 12% dintre britanici spun că pur şi simplu uită să mănânce micul dejun, şi tot 12% spun că sunt prea ocupaţi cu alte activităţi gospodăreşti.
Studiul a evidenţiat, totodată, felul în care micul dejun influenţează alegerile culinare pentru restul zilei.
Cei care sar peste prima masă a zilei sunt mai dispuşi să opteze pentru un baton de ciocolată (27%) şi o cutie de băutură carbogazoasă (10%) în timpul prânzului, în comparaţie cu persoanele care mănâncă micul dejun în fiecare zi (13% respectiv 4%).
Potrivit medicului dietetician Azmina Govindji, coordonatoarea studiului, lipsa micului dejun determină o scădere a glicemiei, încurajând acele persoane să opteze pentru alimente considerate nesănătoase, care oferă o "satisfacere" imediată a nevoii de glucide.
Un astfel de comportament alimentar duce la un consum suplimentar de 252 de calorii în fiecare zi - 91.980 de calorii în fiecare an.
Dacă acestea nu sunt arse prin exerciţii fizice practicate cu regularitate, persoanele vizate riscă să se îngraşe cu 13 kilograme într-un singur an.
Breakfast Week, o campanie non-profit organizată de Consiliul pentru dezvoltarea agriculturii şi horticulturii, se desfăşoară în această săptămână în Marea Britanie până duminică. Evenimentul se află la cea de-a 16-a ediţie anuală.
Sursa: Mediafax
-
Sfaturile nutriţioniştilor pentru un mic dejun echilibrat
Despre importanţa micului dejun au scris mulţi nutriţionişti. Dar, chiar dacă mulţi dintre noi mâncăm această masă dimineaţa, înainte de a pleca de acasă, puţini ştim ce alimente ar trebui de fapt să consumăm.
› citeşte mai mult -
Mitul micului dejun: până la urmă, este chiar aşa de important?
Nutriţioniştii au susţinut multă vreme că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, că este esenţial pentru menţinerea sănătăţii şi a energiei şi că previne mâncatul în exces mai târziu în cursul zilei. Dar un nou studiu arată că a mânca dimineaţa nu este chiar o problemă vitală.
› citeşte mai mult -
Ce trebuie să mâncaţi la micul dejun ca să fiţi sătui mai mult timp
Proteinele sunt esenţiale pentru o dietă corectă, în special dimineaţa. Cercetătorii au demonstrat că dacă ştiţi ce să consumaţi la micul dejun, veţi fi sătui şi veţi mânca mult mai puţin la prânz.
› citeşte mai mult -
Ce riscă bărbaţii care „sar” peste micul dejun? Un studiu amplu oferă un răspuns îngrijorător
Bărbaţii care sar peste micul dejun prezintă un risc sporit de a suferi un atac de cord sau o afecţiune cardiacă fatală, arată un nou studiu realizat în SUA.
› citeşte mai mult -
Lucrezi cu normă întreagă şi sari peste micul dejun? Te pândeşte un pericol ascuns
Se cunoaşte deja faptul că a lua zilnic micul dejun este un obicei sănătos, iar a sări peste această masă favorizează obezitatea şi chiar bolile de inimă. Recent, a fost descoperit încă un risc major: omiterea micului dejun măreşte semnificativ şansa apariţiei diabetului de tip 2, cu toate consecinţele grave ale acestei boli.
› citeşte mai mult -
Micul dejun bogat în proteine aduce beneficii nebănuite
Un mic dejun bogat în proteine ajută la controlarea apetitului de-a lungul zilei, confirmă un nou studiu. Prin urmare, iată un motiv bun pentru care merită să ne începem ziua cu iaurt, ouă sau nuci.
› citeşte mai mult -
Micul dejun care ne omoară cu zile
Cei care mănâncă regulat mezeluri prăjite, precum cârnaţii, şunca de porc şi alte mezeluri preparate din carne roşie riscă serios: o asemenea alimentaţie le măreşte şansele de a se îmbolnăvi de cancer.
› citeşte mai mult -
Importanţa micului dejun se poate observa şi în rândul câinilor
Câinii care sunt hrăniţi la micul dejun obţin rezultate mai bune atunci când sunt puşi să întreprindă acţiuni de căutare, relevă un nou studiu.
› citeşte mai mult
Răsturnare de situație în privința primului român infectat cu coronavirus. Cine este de fapt bărbatul
CITEŞTE PE GÂNDUL.INFO
Papa este pe moarte? Suveranul Pontif s-a imbolnavit dupa ce a atins bolnavii de coronavirus
CITEŞTE PE CIAO.RO
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor
CITEŞTE PE APROPOTV.RO
