Home » D:News » Greşeala pe care o fac mulţi când vor să slăbească. O instructoare care antrenează celebrităţile demonstrează că antrenamentul cardio nu te ajută să slăbeşti

Greşeala pe care o fac mulţi când vor să slăbească. O instructoare care antrenează celebrităţile demonstrează că antrenamentul cardio nu te ajută să slăbeşti

Autor: Alexandru Voiculescu 01.14.2017
Greşeala pe care o fac mulţi când vor să slăbească. O instructoare care antrenează celebrităţile demonstrează că antrenamentul cardio nu te ajută să slăbeşti
Antrenoarea Sarah Lindsay dezvăluie că orele petrecute pe banda de alergat sunt inutile, ba chiar pot avea efectul opus, încetinind slăbirea.

Deoarece există foarte mule persoane care îşi fac abonament la sală în perioada de după sărbători, un expert avertizează că metoda folosită poate fi extrem de greşită.

Sarah Lindsay, directoarea Roar Fitness, care deseori se antrenează cu celebrităţi, susţine că orele petrecute pe banda rulantă pot împiedica pierderea în greutate, spunând că aceasta este cea mai bună metodă de a te plafona.

Soluţia este antrenamentul cu greutăţi. Aceasta dezvăluie că „un program de antrenament cu greutăţi nu numai va elimina kilogramele în plus într-un ritm ameţitor, dar, şi mai important, va oferi un tonus şi o definire a musculaturii pe care aparatele de cardio nu le pot oferi”.

Totuşi, un antrenament de cardio este util în anumite limite, fără să se exagereze durata acestuia, dar antrenamentul cu greutăţi are un impact mult mai pozitiv asupra sistemului hormonal. „Eliberarea de diverşi hormoni în timpul antrenamentului precum hormonul de creştere, IGF-1 sau testosteron (de care şi femeile au nevoie) vor avea un efect de lungă durată asupra metabolismului precum şi asupra îmbunătăţirii sănătăţii şi bunăstării”.

De cealaltă parte, exerciţiile cardiovasculare excesive stresează organismul, în special glanda suprarenală, iar rezultatul va fi pierderea de masă musculară, care este esenţial în menţinerea unui metabolism rapid care nu va permite acumularea de strat adipos.

Sursa: Daily Mail

Vă recomandăm să citiţi şi următoarele articole:

Credea că nimeni nu-i vede pozele publicate pe Instagram. Acum are peste 1,7 milioane de fani (Galerie FOTO)

Sport în 60 de secunde? Un singur minut de antrenament poate fi destul de bun. ”Rezultatele au fost similare cu cele de la un antrenament de anduranţă”

Cum intri din nou în formă după o pauză de sport

Ce tip de sport este cel mai bun pentru creier? VIDEO

Cele mai noi articole
Un computer poate ghici peste 100.000.000.000 de parole pe secundă
Un computer poate ghici peste 100.000.000.000 de parole pe secundă
Stația Spațială a fost mutată pentru a se evita o coliziune cu un deșeu din spațiu
Stația Spațială a fost mutată pentru a se evita o coliziune cu un deșeu din spațiu
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Airbus a dezvăluit trei concepte pentru avionul alimentat cu hidrogen
Airbus a dezvăluit trei concepte pentru avionul alimentat cu hidrogen
Decanul Facultății de Medicină din Sibiu, despre COVID-19: Este o boală serioasă, nu știu de unde am luat-o
Decanul Facultății de Medicină din Sibiu, despre COVID-19: Este o boală serioasă, nu știu de unde am luat-o
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Cea mai rapidă metodă de a încheia pandemia. Cum dorește OMS să distribuie vaccinul împotriva COVID-19, până la sfârşitul lui 2021
Cea mai rapidă metodă de a încheia pandemia. Cum dorește OMS să distribuie vaccinul împotriva COVID-19, până la sfârşitul ...
Microsoft a cumprat Bethesda, studioul care a creat Doom și Fallout. Care a fost valoarea achiziției
Microsoft a cumprat Bethesda, studioul care a creat Doom și Fallout. Care a fost valoarea achiziției
Cadrele medicale care tratează pacienţii cu cancer, posibil pericol pentru aceştia – studiu
Cadrele medicale care tratează pacienţii cu cancer, posibil pericol pentru aceştia – studiu
Miliardar chinez, condamnat la închisoare pentru că a criticat modul în care președintele a gestionat pandemia
Miliardar chinez, condamnat la închisoare pentru că a criticat modul în care președintele a gestionat pandemia
FlexPai 2. Smartphone-ul de la Royole care este garantat pentru 1,8 milioane de flexări
FlexPai 2. Smartphone-ul de la Royole care este garantat pentru 1,8 milioane de flexări
LANSARE. Gandul.ro lansează emisiunea Gândul Green cu Dan Vardie
LANSARE. Gandul.ro lansează emisiunea Gândul Green cu Dan Vardie
Mister elucidat în Botswana. Autoritățile susțin că au aflat ce anume a ucis peste 300 de elefanți
Mister elucidat în Botswana. Autoritățile susțin că au aflat ce anume a ucis peste 300 de elefanți
A fost descoperită exoplaneta „Pi”. Își orbitează steaua o dată la 3,14 zile
A fost descoperită exoplaneta „Pi”. Își orbitează steaua o dată la 3,14 zile
Experiment inedit. Cercetătorii au reușit să obțină apă în stare lichidă la 170 grade Celsius
Experiment inedit. Cercetătorii au reușit să obțină apă în stare lichidă la 170 grade Celsius
Un studiu genetic confirmă un lucru neașteptat despre vikingi
Un studiu genetic confirmă un lucru neașteptat despre vikingi
Oboseala, unul dintre simptomele care persistă în urma infectării cu noul coronavirus
Oboseala, unul dintre simptomele care persistă în urma infectării cu noul coronavirus
Primul bărbat care a urcat muntele Everest de 10 ori a murit
Primul bărbat care a urcat muntele Everest de 10 ori a murit