Home » D:News » Greşeala pe care o fac mulţi când vor să slăbească. O instructoare care antrenează celebrităţile demonstrează că antrenamentul cardio nu te ajută să slăbeşti

Greşeala pe care o fac mulţi când vor să slăbească. O instructoare care antrenează celebrităţile demonstrează că antrenamentul cardio nu te ajută să slăbeşti

Publicat: 14.01.2017
Greşeala pe care o fac mulţi când vor să slăbească. O instructoare care antrenează celebrităţile demonstrează că antrenamentul cardio nu te ajută să slăbeşti
Antrenoarea Sarah Lindsay dezvăluie că orele petrecute pe banda de alergat sunt inutile, ba chiar pot avea efectul opus, încetinind slăbirea.

Deoarece există foarte mule persoane care îşi fac abonament la sală în perioada de după sărbători, un expert avertizează că metoda folosită poate fi extrem de greşită.

Sarah Lindsay, directoarea Roar Fitness, care deseori se antrenează cu celebrităţi, susţine că orele petrecute pe banda rulantă pot împiedica pierderea în greutate, spunând că aceasta este cea mai bună metodă de a te plafona.

Soluţia este antrenamentul cu greutăţi. Aceasta dezvăluie că „un program de antrenament cu greutăţi nu numai va elimina kilogramele în plus într-un ritm ameţitor, dar, şi mai important, va oferi un tonus şi o definire a musculaturii pe care aparatele de cardio nu le pot oferi”.

Totuşi, un antrenament de cardio este util în anumite limite, fără să se exagereze durata acestuia, dar antrenamentul cu greutăţi are un impact mult mai pozitiv asupra sistemului hormonal. „Eliberarea de diverşi hormoni în timpul antrenamentului precum hormonul de creştere, IGF-1 sau testosteron (de care şi femeile au nevoie) vor avea un efect de lungă durată asupra metabolismului precum şi asupra îmbunătăţirii sănătăţii şi bunăstării”.

De cealaltă parte, exerciţiile cardiovasculare excesive stresează organismul, în special glanda suprarenală, iar rezultatul va fi pierderea de masă musculară, care este esenţial în menţinerea unui metabolism rapid care nu va permite acumularea de strat adipos.

Sursa: Daily Mail

Vă recomandăm să citiţi şi următoarele articole:

Credea că nimeni nu-i vede pozele publicate pe Instagram. Acum are peste 1,7 milioane de fani (Galerie FOTO)

Sport în 60 de secunde? Un singur minut de antrenament poate fi destul de bun. ”Rezultatele au fost similare cu cele de la un antrenament de anduranţă”

Cum intri din nou în formă după o pauză de sport

Ce tip de sport este cel mai bun pentru creier? VIDEO

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Iulia Haşdeu, copilul genial care putea să îl întreacă pe Eminescu. Legătura dintre tată şi fiică ce a sfidat paranormalul
Iulia Haşdeu, copilul genial care putea să îl întreacă pe Eminescu. Legătura dintre tată şi fiică ce a sfidat paranormalul
Greenpeace avertizează că situația de la centrala Zaporojia este „o criză nucleară fără precedent”
Greenpeace avertizează că situația de la centrala Zaporojia este „o criză nucleară fără precedent”
O secetă fără precedent afectează oamenii și natura din Amazon
O secetă fără precedent afectează oamenii și natura din Amazon
Premieră în România! A fost implantată prima inimă artificială la un copil
Premieră în România! A fost implantată prima inimă artificială la un copil
Vârfuri de lance din anul 1500 înainte de Hristos, găsite pe un câmp din Teleorman
Vârfuri de lance din anul 1500 înainte de Hristos, găsite pe un câmp din Teleorman
O regulă faimoasă a lui Leonardo Da Vinci a fost dezmințită de un nou studiu
O regulă faimoasă a lui Leonardo Da Vinci a fost dezmințită de un nou studiu
Prima gaură neagră fotografiată de omenire se învârte, au confirmat oamenii de știință
Prima gaură neagră fotografiată de omenire se învârte, au confirmat oamenii de știință
Cea mai urât mirositoare floare din lume ar putea dispărea în curând
Cea mai urât mirositoare floare din lume ar putea dispărea în curând
Căni de băut din schelete și diverse unelte: ce făceau primii oameni cu rămășițele morților
Căni de băut din schelete și diverse unelte: ce făceau primii oameni cu rămășițele morților
Cea mai mare urgență reprezentată de malarie din ultimii 20 de ani
Cea mai mare urgență reprezentată de malarie din ultimii 20 de ani
Matematicienii au găsit 12.000 de soluții noi la o problemă „de nerezolvat”
Matematicienii au găsit 12.000 de soluții noi la o problemă „de nerezolvat”
Test de cultură generală. Ce viteză are un glonț tras dintr-un tren în mișcare?
Test de cultură generală. Ce viteză are un glonț tras dintr-un tren în mișcare?
Secretul diamantelor roz, elucidat: Cercetătorii au găsit „ingredientul lipsă”
Secretul diamantelor roz, elucidat: Cercetătorii au găsit „ingredientul lipsă”
Cursă de 100 de metri cu un singur sportiv, după ce toți ceilalți finaliști s-au retras
Cursă de 100 de metri cu un singur sportiv, după ce toți ceilalți finaliști s-au retras
Care sunt cele mai nedorite cadouri pe care le primesc oamenii?
Care sunt cele mai nedorite cadouri pe care le primesc oamenii?
Lockheed Martin, copleşită de comenzile de avioane F-35
Lockheed Martin, copleşită de comenzile de avioane F-35
Aventura cu năbădâi dintre Ferdinand şi Elena Văcărescu
Aventura cu năbădâi dintre Ferdinand şi Elena Văcărescu
Europa ar putea importa energie verde prin cabluri submarine
Europa ar putea importa energie verde prin cabluri submarine