Home » D:News » Greşeala pe care o fac mulţi când vor să slăbească. O instructoare care antrenează celebrităţile demonstrează că antrenamentul cardio nu te ajută să slăbeşti

Greşeala pe care o fac mulţi când vor să slăbească. O instructoare care antrenează celebrităţile demonstrează că antrenamentul cardio nu te ajută să slăbeşti

Autor: Alexandru Voiculescu 01.14.2017
Greşeala pe care o fac mulţi când vor să slăbească. O instructoare care antrenează celebrităţile demonstrează că antrenamentul cardio nu te ajută să slăbeşti
Antrenoarea Sarah Lindsay dezvăluie că orele petrecute pe banda de alergat sunt inutile, ba chiar pot avea efectul opus, încetinind slăbirea.

Deoarece există foarte mule persoane care îşi fac abonament la sală în perioada de după sărbători, un expert avertizează că metoda folosită poate fi extrem de greşită.

Sarah Lindsay, directoarea Roar Fitness, care deseori se antrenează cu celebrităţi, susţine că orele petrecute pe banda rulantă pot împiedica pierderea în greutate, spunând că aceasta este cea mai bună metodă de a te plafona.

Soluţia este antrenamentul cu greutăţi. Aceasta dezvăluie că „un program de antrenament cu greutăţi nu numai va elimina kilogramele în plus într-un ritm ameţitor, dar, şi mai important, va oferi un tonus şi o definire a musculaturii pe care aparatele de cardio nu le pot oferi”.

Totuşi, un antrenament de cardio este util în anumite limite, fără să se exagereze durata acestuia, dar antrenamentul cu greutăţi are un impact mult mai pozitiv asupra sistemului hormonal. „Eliberarea de diverşi hormoni în timpul antrenamentului precum hormonul de creştere, IGF-1 sau testosteron (de care şi femeile au nevoie) vor avea un efect de lungă durată asupra metabolismului precum şi asupra îmbunătăţirii sănătăţii şi bunăstării”.

De cealaltă parte, exerciţiile cardiovasculare excesive stresează organismul, în special glanda suprarenală, iar rezultatul va fi pierderea de masă musculară, care este esenţial în menţinerea unui metabolism rapid care nu va permite acumularea de strat adipos.

Sursa: Daily Mail

Vă recomandăm să citiţi şi următoarele articole:

Credea că nimeni nu-i vede pozele publicate pe Instagram. Acum are peste 1,7 milioane de fani (Galerie FOTO)

Sport în 60 de secunde? Un singur minut de antrenament poate fi destul de bun. ”Rezultatele au fost similare cu cele de la un antrenament de anduranţă”

Cum intri din nou în formă după o pauză de sport

Ce tip de sport este cel mai bun pentru creier? VIDEO

Cele mai noi articole
ANM anunță că temperaturile încep să scadă. Cum va fi vremea în următoarele săptămâni
ANM anunță că temperaturile încep să scadă. Cum va fi vremea în următoarele săptămâni
Explicațiile Ministerului Sănătății despre vaccinul împotriva COVID-19. Ce înseamnă, de fapt, eficacitatea de 95%
Explicațiile Ministerului Sănătății despre vaccinul împotriva COVID-19. Ce înseamnă, de fapt, eficacitatea de 95%
Mitul antic al inundațiilor babiloniene care a inspirat Marele Potop și Arca lui Noe și manipularea din el
Mitul antic al inundațiilor babiloniene care a inspirat Marele Potop și Arca lui Noe și manipularea din el
Astronomii au descoperit că această „megastructură extraterestră” nu este singură
Astronomii au descoperit că această „megastructură extraterestră” nu este singură
Lupii preistorici erau diferiți de lupii cenușii, arată ADN-ul acestora, conform unui studiu
Lupii preistorici erau diferiți de lupii cenușii, arată ADN-ul acestora, conform unui studiu
Stația Spațială Internațională se vede în această seară cu ochiul liber, din București
Stația Spațială Internațională se vede în această seară cu ochiul liber, din București
Un grup de inventatori a creat un hoverboard funcțional
Un grup de inventatori a creat un hoverboard funcțional
Baterii litiu-ion capabile să fie încărcate în doar cinci minute, produse în premieră
Baterii litiu-ion capabile să fie încărcate în doar cinci minute, produse în premieră
Cortizolul găsit în păr poate prezice riscul de boli cardiovasculare, demonstrează un nou studiu
Cortizolul găsit în păr poate prezice riscul de boli cardiovasculare, demonstrează un nou studiu
Veniturile din afacerile imobiliare ale lui Donald Trump au scăzut puternic
Veniturile din afacerile imobiliare ale lui Donald Trump au scăzut puternic
Elon Musk oferă 100 de milioane de dolari pentru cea mai bună tehnologie de captare a carbonului
Elon Musk oferă 100 de milioane de dolari pentru cea mai bună tehnologie de captare a carbonului
Ce destinații exotice au preferat românii la finalul lui 2020 și care vor fi tendințele în anul 2021
Ce destinații exotice au preferat românii la finalul lui 2020 și care vor fi tendințele în anul 2021
Vești bune pentru fanii „Game of Thrones”. „Tales of Dunk and Egg”, un spin-off al seriei, este în lucru
Vești bune pentru fanii „Game of Thrones”. „Tales of Dunk and Egg”, un spin-off al seriei, este în lucru
Google amenință că va închide motorul de căutare în Australia. Ce măsuri intenționează să aplice guvernul țării
Google amenință că va închide motorul de căutare în Australia. Ce măsuri intenționează să aplice guvernul țării
Ministerul Sănătății: Pacienții care iau tratament anticoagulant sau antiagregant se pot vaccina
Ministerul Sănătății: Pacienții care iau tratament anticoagulant sau antiagregant se pot vaccina
„Ciuperci magice” au crescut în sângele unui bărbat după injectarea cu un ceai specific
„Ciuperci magice” au crescut în sângele unui bărbat după injectarea cu un ceai specific
Povestea canibalismului și dovezile răzbunării lui Hernán Cortés în cucerirea Mexicului, scoase la iveală
Povestea canibalismului și dovezile răzbunării lui Hernán Cortés în cucerirea Mexicului, scoase la iveală
Persoanele cu leziuni ale măduvei spinării pot avea din nou control asupra mâinilor și a brațelor, datorită unui tratament revoluționar
Persoanele cu leziuni ale măduvei spinării pot avea din nou control asupra mâinilor și a brațelor, datorită unui tratament ...