Home » D:News » Reţeta în şapte paşi către o viaţă mai bună. Cum putem deveni mai pozitivi

Reţeta în şapte paşi către o viaţă mai bună. Cum putem deveni mai pozitivi

Reţeta în şapte paşi către o viaţă mai bună. Cum putem deveni mai pozitivi
Publicat: 23.04.2017
Nu o dată ne-am confruntat cu un blocaj interior sau, mai bine zis, cu senzaţia că sentimentele negative ne inundă gândirea şi nu mai putem vedea luminiţa de la capătul tunelului. Care e explicaţia? Sentimentele negative activează amigdala cerebrală - acea regiune a creierului responsabilă de procesarea fricii, anxietăţii şi a altor emoţii.

Doctorul Richard J. Davidson, neurologist şi fondator al „Centrului pentru Minţi Sănătoase” din cadrul Universtăţii din Wisconsin a demonstrat cum oamenii a căror amigdală cerebrală se reface mai greu, în urma „ameninţărilor” suferite, sunt mai predispuşi la o varietate de probleme de sănătate decât cei a căror amigdală cerebrală se reface mai repede, scrie Gândul.

Atât el cât şi doctorul Barbara Fredrickson, psiholog la Universitatea din Carolina de Nord, au arătat cum creierul nostru este „plastic” sau, mai bine zis, are capacitatea de a genera noi celule şi traiectorii, şi, în acelaşi timp, face posibilă antrenarea şi manevrarea circuitului cerebral în vederea promovării unor răspunsuri din ce în ce mai pozitive. Astfel că, o persoană poate învăţa în timp să fie mai pozitivă exersând o serie de tehnici care amplifică instalarea stării de bine, potrivit The New York Times. 

Iată şapte tehnici care antrenează pozitivitatea şi pregătesc terenul pentru optimismul cu care ar trebui să ne purtăm fiecare zi din viaţă:   

1. Fă o faptă bună pentru cel de lângă tine – senzaţia de fericire pe care o vei provoca ţi se va întoarce. 

2. Apreciază tot ce te înconjoară – ar putea fi un copac, o pasăre, un răsărit ca din poveşti sau un simplu articol. Bucuria ochilor e implicit bucuria sufletului.

3. Dezvoltă şi îmbogăţeşte relaţiile – construirea unor conexiuni puternice cu cei dragi legitimează o dată în plus prezenţa ta în viaţa lor şi importanţa ta, ca om, iar studii au arătat că acest lucru influenţează sănătatea organismului şi durata vieţii.

4. Stabileşte-ţi ţinte ce pot fi îndeplinite – poate că vrei să îşi îmbunătăţeşti jocul de tenis sau să citeşti mai multe cărţi. Orice ar fi, alege să te menţii în sfera realismului pentru a nu îţi consuma energia în van. 

5. Învaţă ceva nou – poate fi un sport, o limbă străină, un instrument sau un simplu joc. Toate astea accentuează încrederea în sine.

6. Învaţă să te accepţi, cu bune, cu rele – În loc să te concentrezi pe imperfecţiunile şi lipsurile pe care le reclami, pune accentul pe trăsăturile bune şi câştigurile care te definesc ca om.

7. Practică rezistenţa – orice pierdere, eşec sau cumul de stres priveşte-le ca pe nişte experienţe din care ai ce învăţa.

 

 

 

 

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Cum i-a influenţat destinul „comerciantului morţii” o contesă fascinantă, cu 10 ani mai tânără
Cum i-a influenţat destinul „comerciantului morţii” o contesă fascinantă, cu 10 ani mai tânără
Fostul premier britanic Boris Johnson a negat că ar fi vrut să lase COVID-19 „să se dezlănțuie”
Fostul premier britanic Boris Johnson a negat că ar fi vrut să lase COVID-19 „să se dezlănțuie”
Opera italiană, inclusă pe lista patrimoniului cultural al Națiunilor Unite
Opera italiană, inclusă pe lista patrimoniului cultural al Națiunilor Unite
Japonia a autorizat medicamentele derivate din canabis
Japonia a autorizat medicamentele derivate din canabis
A fost stabilită culoarea anului 2024: Peach Fuzz sau Puf de Portocală
A fost stabilită culoarea anului 2024: Peach Fuzz sau Puf de Portocală
Cercetătorii români au intrat în Cartea Recordurilor după ce au descoperit cel mai mare lac din istorie
Cercetătorii români au intrat în Cartea Recordurilor după ce au descoperit cel mai mare lac din istorie
Un dispozitiv ajută oamenii să își controleze visele. Când va fi lansat?
Un dispozitiv ajută oamenii să își controleze visele. Când va fi lansat?
Șocurile țiparilor electrici ar putea transfera ADN la alte animale
Șocurile țiparilor electrici ar putea transfera ADN la alte animale
Tot ce n-ai știut despre Napoleon Bonaparte, primul împărat al Franței. Se temea de pisici, îi plăceau dulciurile, șahul și replicile acide
Tot ce n-ai știut despre Napoleon Bonaparte, primul împărat al Franței. Se temea de pisici, îi plăceau dulciurile, ...
Vanessa Kirby, în rolul femeii care i-a comandat inimii lui Napoleon. „Iubește pe cine vrei să iubești”
Vanessa Kirby, în rolul femeii care i-a comandat inimii lui Napoleon. „Iubește pe cine vrei să iubești”
„Epidemie” de sifilis ocular după ce mai multe femei au contractat boala de la același bărbat
„Epidemie” de sifilis ocular după ce mai multe femei au contractat boala de la același bărbat
Coafarea părului ar putea avea efecte nedorite pentru sănătate
Coafarea părului ar putea avea efecte nedorite pentru sănătate
De ce plutește gheața?
De ce plutește gheața?
Google a lansat o nouă Inteligență Artificială care „gândește” mai bine decât ChatGPT
Google a lansat o nouă Inteligență Artificială care „gândește” mai bine decât ChatGPT
Meteorologii au anunțat cum va fi vremea de Crăciun și de Revelion
Meteorologii au anunțat cum va fi vremea de Crăciun și de Revelion
Câți dintre români au acces la Internet în 2023? Procentul a crescut față de anul trecut!
Câți dintre români au acces la Internet în 2023? Procentul a crescut față de anul trecut!
Câți ani vor dura reparațiile la turnul înclinat din nordul Italiei?
Câți ani vor dura reparațiile la turnul înclinat din nordul Italiei?
Panica creată de introducerea primului tramvai electric în Bucureşti. Avea culoarea verde. Circulă şi astăzi tot pe acelaşi traseu
Panica creată de introducerea primului tramvai electric în Bucureşti. Avea culoarea verde. Circulă şi astăzi tot pe ...