Home » D:News » Care sunt cele mai bune surse de proteine care sunt recomandate de experţi

Care sunt cele mai bune surse de proteine care sunt recomandate de experţi

Descopera 09.02.2017
Care sunt cele mai bune surse de proteine care sunt recomandate de experţi
Chiar dacă faceţi sau nu sport sau dacă depuneţi efort intelectual intens, proteina este baza oricărei alimentaţii sănătoase. Aceasta se poate găsi în abundenţă în anumite alimente.

Potrivit nutriţioniştilor unei companii specializate, consumul de proteine înainte şi după un antrenament poate ajuta muşchii să se repare, precum şi să crească.

Cu toate acestea, nu toate sursele de proteine sunt egale. Specialiştii în nutriţie clasifică trei tipuri din aceeaşi proteină, cum ar fi puiul sau peştele, în funcţie de cât de sănătoase sunt pentru organism. Ei au analizat cinci tipuri de proteine: ouă, pui, peşte, carne de porc şi carne de vită.

Fiecare sursă de proteine a fost împărţită în trei categorii: „bun”, „mai bun” şi „cel mai bun”. Opţiunea „cea mai bună” nu este întotdeauna cea care conţine cele mai multe proteine.

Rezultatele nutriţioniştilor se bazează pe cât de slabă este fiecare sursă de proteine, precum şi conţinutul de calorii şi carbohidraţi.

Nutriţioniştii nu au ales întotdeauna ceea ce aţi putea considera drept opţiunea „cea mai sănătoasă” pentru fiecare sursă de proteine. Cu toate acestea, ca o regulă de aur, cu cât produsul a fost mai puţin procesat, cu atât mai sănătos a fost considerat de nutriţionişti.

Cele mai sănătoase surse de proteine

Peşte

Bun – Somon (100 grame conţin 146 de calorii, 7 grame grăsime, 0 grame carbohidraţi şi 22 grame proteine)

Mai bun – Eglefin (100 grame conţin 87 de calorii, 0.7 grame grăsime, 0 grame carbohidraţi şi 19 grame proteine)

Cel mai bun – Cod (100 grame conţin 82 de calorii, 0.7 grame grăsime, 0 grame carbohidraţi şi 18 grame proteine)

Citeşte continuarea pe Gustarte.

 

Cele mai noi articole
Israel a început testele cu un dirijabil uriaș care va avertiza asupra atacurilor cu rachetă
Israel a început testele cu un dirijabil uriaș care va avertiza asupra atacurilor cu rachetă
Cum să eviți un rezultat fals-pozitiv atunci când folosești un test rapid antigen pentru SARS-CoV-2
Cum să eviți un rezultat fals-pozitiv atunci când folosești un test rapid antigen pentru SARS-CoV-2
Împaratul care a adus grandoare Imperiului Roman
Împaratul care a adus grandoare Imperiului Roman
A fost anunțată data pentru a patra ediție a festivalului Neversea
A fost anunțată data pentru a patra ediție a festivalului Neversea
Câți dintre utilizatorii rețelelor sociale și-au pierdut slujba din cauza postărilor
Câți dintre utilizatorii rețelelor sociale și-au pierdut slujba din cauza postărilor
Inginerii proiectează un robot autonom care poate deschide ușile și poate găsi cea mai apropiată priză
Inginerii proiectează un robot autonom care poate deschide ușile și poate găsi cea mai apropiată priză
Masa Tăcerii, una dintre cele mai cunoscute sculpturi ale maestrului Constantin Brâncuși
Masa Tăcerii, una dintre cele mai cunoscute sculpturi ale maestrului Constantin Brâncuși
O companie anunță că poate transforma deșeurile din plastic în petrol de calitate înaltă
O companie anunță că poate transforma deșeurile din plastic în petrol de calitate înaltă
Metaverse: 5 lucruri de știut și ce ar putea însemna pentru tine
Metaverse: 5 lucruri de știut și ce ar putea însemna pentru tine
Uimitor! Un nou medicament a vindecat paralizia unor șoareci cu leziuni ale măduvei spinării
Uimitor! Un nou medicament a vindecat paralizia unor șoareci cu leziuni ale măduvei spinării
Noi descoperiri remarcabile în orașul antic Aizanoi, din Turcia
Noi descoperiri remarcabile în orașul antic Aizanoi, din Turcia
Unity Software va cumpăra studioul de efecte speciale Weta Digital. La cât ajunge achiziția
Unity Software va cumpăra studioul de efecte speciale Weta Digital. La cât ajunge achiziția
Primul om din lume diagnosticat cu o afecţiune provocată de schimbările climatice
Primul om din lume diagnosticat cu o afecţiune provocată de schimbările climatice
Orașul New York își ia adio de la unul dintre cele mai emblematice produse ale sale
Orașul New York își ia adio de la unul dintre cele mai emblematice produse ale sale
Un mozaic galo-roman, de excepție, a fost găsit sub grajdul unui castel
Un mozaic galo-roman, de excepție, a fost găsit sub grajdul unui castel
Crima brutală care a inspirat serialul „Twin Peaks”, nerezolvată după mai bine de un secol
Crima brutală care a inspirat serialul „Twin Peaks”, nerezolvată după mai bine de un secol
Explicația incredibilă oferită de Elizabeth Holmes, fondatoarea Theranos, pentru rezultatele eronate ale companiei
Explicația incredibilă oferită de Elizabeth Holmes, fondatoarea Theranos, pentru rezultatele eronate ale companiei
Târgul de Crăciun de la Sibiu se deschide în 26 noiembrie. Cum se va face accesul?
Târgul de Crăciun de la Sibiu se deschide în 26 noiembrie. Cum se va face accesul?