Home » D:News » CSID.RO – Nutriţionist: Dacă nu ai obiceiul de a lua micul dejun, ritmul meselor se dezechilibrează

CSID.RO – Nutriţionist: Dacă nu ai obiceiul de a lua micul dejun, ritmul meselor se dezechilibrează

11.02.2017
CSID.RO – Nutriţionist: Dacă nu ai obiceiul de a lua micul dejun, ritmul meselor se dezechilibrează
Importanţa micului dejun nu este un mit, spun nutriţioniştii, în cadrul evenimentului "Be Fit" organizat de csid.ro, iar lipsa lui constantă poate duce la un dezechilibru al celorlalte mese, astfel ajungându-se la probleme cu kilogramele în plus, dar şi la riscuri de boli cardiovasculare.
„Trebuie să înţelegem că nu se întâmplă nimic dacă tratezi micul dejun o zi sau două. Dar dacă nu ai acest obicei, ritmul celorlalte mese începe să se dezechilibreze. Aşa se ajunge să vedem mulţi oameni, care poate mănâncă ceva la prânz, iar seara au o masă plină în grăsimi, consistentă, ceea ce duce la acumularea de grăsimi, conduce la un risc de boli cardiovasculare”, a declarat, pentru MEDIAFAX, dr. Damian Şerban, nutriţionist.
 
Specialiştii atrag atenţia că micul dejun are un rol deosebit în activitatea hormonală şi ajută la procesul de saţietate, ceea ce înseamnă că ajungem să mâncăm mai puţin la celelalte mese.
 
„Din punct de vedere energetic, este foarte important de înţeles că după o noapte de somn, ai o lipsă de aport energetic pe care trebie să o compensăm cu energia pe care o luăm doar din hrană. Nu faci asta dimineaţa, când ai o zi întreagă în care trebuie să gândeşti, să circuli, să faci efort fizic, practic, organismul pleacă cu un deficit energetic pe care trebuie să îl acopere din propriile rezerve, ceea ce duce la dezechilibru”, a adăugat dr. Damian Şerban.
 
Nutriţionistul explică faptul că, la nivel cognitiv, sunt persoane care nu mănâncă micul dejun şi au o capacitate mai mică de concentrare sau memorare, iar acest lucru reprezintă o problemă majoră.
 
Micul dejun trebuie să fie calitativ şi mai puţin cantitativ, spun specialiştii, motiv pentru care cerealele cu lapte sunt, poate, cea mai bună combinaţie de alimente pe care o putem oferi organismului pentru a căpăta energie.
 
„Dacă alegem să consumăm dimineaţa cereale, cred că cei mai mulţi dintre noi aleg să le consume cu lactate, lapte sau iaurt, în care putem adăuga pentru creativitate şi mai mulţi nutrienţi, fructe proaspete sau uscate sau nuci şi seminţe pentru că vin cu un plus de acizi graşi esenţiali. Lângă bolul nostru de cereale putem să consumăm şi un ou sau omletă pentru aportul nostru de proteine”, a explicat Nicoleta Tupiţă, nutriţionist dietetic.
 
„Be Fit” este un eveniment organizat de csid.ro, care se află la a III-a ediţie şi la care sute de participanţi pot primi sfaturi despre adoptarea unui stil de viaţă sănătos, de la cei mai buni nutriţionişti.

 

Cele mai noi articole
Ce se află în interiorul noului iPhone 12?
Ce se află în interiorul noului iPhone 12?
Fostul CEO Google atrage atenția asupra rețelelor sociale
Fostul CEO Google atrage atenția asupra rețelelor sociale
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Ora de iarnă 2020. Se schimbă ora şi va fi cea mai lungă zi din an
Ora de iarnă 2020. Se schimbă ora şi va fi cea mai lungă zi din an
Un altar roman neobișnuit, descoperit în Turcia
Un altar roman neobișnuit, descoperit în Turcia
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
A fost lansat un nou model de Raspberry Pi, unul dintre cele mai mici computere din lume
A fost lansat un nou model de Raspberry Pi, unul dintre cele mai mici computere din lume
Armata Statelor Unite a dezvoltat ochelari cu realitate augmentată pentru câini
Armata Statelor Unite a dezvoltat ochelari cu realitate augmentată pentru câini
Eroare astronomică. Galaxia cu o cantitate neobișnuită de materie întunecată se dovedește a fi cât se poate de obișnuită
Eroare astronomică. Galaxia cu o cantitate neobișnuită de materie întunecată se dovedește a fi cât se poate de obișnuită
Neuronii de pe „limba” țânțarilor se aprind ca artificiile imediat ce simt gustul sângelui uman
Neuronii de pe „limba” țânțarilor se aprind ca artificiile imediat ce simt gustul sângelui uman
NASA urmează să anunțe o „nouă descoperire importantă despre Lună” ce ar putea influența programul Artemis
NASA urmează să anunțe o „nouă descoperire importantă despre Lună” ce ar putea influența programul Artemis
Compania Moderna ar putea primi anul acesta autorizaţia de folosire a vaccinului Covid-19
Compania Moderna ar putea primi anul acesta autorizaţia de folosire a vaccinului Covid-19
Românii nu au încredere în vaccinul împotriva COVID-19. Câte dintre 10 persoane s-ar vaccina
Românii nu au încredere în vaccinul împotriva COVID-19. Câte dintre 10 persoane s-ar vaccina
Papa Francisc susţine parteneriatul civil pentru persoanele de acelaşi sex
Papa Francisc susţine parteneriatul civil pentru persoanele de acelaşi sex
Edward Snowden, fostul colaborator CIA care a expus secrete ale NSA, a primit rezidență permanentă în Rusia
Edward Snowden, fostul colaborator CIA care a expus secrete ale NSA, a primit rezidență permanentă în Rusia
România a depășit 5.000 de infectări noi de COVID-19 de la o zi la alta
România a depășit 5.000 de infectări noi de COVID-19 de la o zi la alta
Motivul pentru care UNICEF face stocuri de seringi
Motivul pentru care UNICEF face stocuri de seringi
Motivul pentru care persoanele în vârstă din Suedia nu mai trebuie să se izoleze din cauza pandemiei
Motivul pentru care persoanele în vârstă din Suedia nu mai trebuie să se izoleze din cauza pandemiei