Home » D:News » Amâni ce ai de făcut? Ai o problemă de gestionare a emoţiilor şi nu a timpului

Amâni ce ai de făcut? Ai o problemă de gestionare a emoţiilor şi nu a timpului

Amâni ce ai de făcut? Ai o problemă de gestionare a emoţiilor şi nu a timpului
Publicat: 03.02.2020
Amânarea este o problemă de gestionare mai degrabă a emoţiilor, decât a timpului, arată un articol publicat de platforma BBC, depresia, anxietatea şi chiar afecţiunile cardiovasculare fiind identificate printre elementele legate de ceea ce te determină că nu îţi faci treaba la timp.

Soluţia oferită de obicei celor care se plâng că amână în continuu ce au de făcut până când se simt presaţi de timp sau chiar este deja mult prea târziu ca să mai facă ceva, este aceea de a-şi organiza mai bine timpul.

Psihologii tind să nu fie de acord cu soluţia obişnuită. Experţi precum Tim Pychyl, de la Carleton University din Canada, şi Fuschia Sirois, de la University of Sheffield din Marea Britanie, sugerează că problema ţine mai degrabă de gestionarea emoţiilor. Astfel, sarcinile a căror îndeplinire este amânată sunt lucruri care ne fac să ne simţim prost, fie sunt plictisitoare, fie sunt prea complicate sau ne fac să ne temem ca nu cumva să eşuăm, astfel că, pentru a ne simţi mai bine pe moment tindem să facem orice altceva.

Amânarea repetată are legătură cu sănătatea mentală şi fizică, fie că e vorba despre depresie, anxietate ori afecţiuni cardiovasculare.

Noua perspectivă asupra amânării sarcinilor profesionale sau personale oferă şi posibilitatea unor abordări care îţi pot schimba atitudinea faţă de muncă, potrivit Mediafax.

“Schimbarea de sine, de orice fel, nu este un lucru uşor şi, de obicei, urmează regula consacrată a celor doi paşi înainte şi a unuia înapoi”, arată Pychyl. “Acestea fiind spuse, am încredere în faptul că oricine poate să înveţe cum să nu mai amâne”.

Amânarea repetată, asociată cu probleme mentale şi fizice

Una dintre primele cercetări care au inspirat identificarea cauzelor amânării la nivel emoţional datează dintr-un studiu din primul deceniu al secolului XXI, realizat de Case Western Reserve University din Ohio. În cadrul unui studiu au arătat că atunci când subiecţii erau rugaţi să facă lucruri care le-ar fi trezit sentimente negative, cum ar fi să citească poveşti triste, aceştia preferau să amâne îndeplinirea sarcinii rezolvând cuvinte încrucişate sau jucându-se pe calculator în loc să se pregătească pentru testul care ştiau că urmează. Studiile ulterioare au arătat că participanţii care nu se simt bine amână ce au de făcut atunci când sunt disponibile activităţi care săi distreze, sau să le schimbe starea.

De multe ori, amânarea, cu toate că e făcută pe baza unei distracţii pe termen scurt, poate să ducă la sentimente de vină care, în final intensifică neplăcerea resimţită iniţial.

Un studiu realizat de Jessica Myrick la Media School de la Indiana University confirmat faptul că majoritatea vizionărilor înregistrate pentru videoclipurile cu pisici de pe internet s-ar datora unor situaţii în care utilizatorul amână ceva. Nu e vorba despre faptul că persoana în cauză nu şi-ar fi împărţit bine timpul, ci numai despre nevoia de a urmări ceva ce o face să se simtă mai bine pentru un moment ulterior când va face ceva mai puţin distractiv.

O altă cercetătoare, Fuschia Sirois, a arătat şi că amânarea repetată este asociată cu probleme mentale şi fizice ca anxietatea, depresia, răceala sau gripa ori chiar cu afecţiuni cardiovasculare.

Sirois a stabilit că amânarea are aceste urmări în două moduri. În primul rând pentru că îl stresează pe cel care recurge la această soluţie. În al doilea rând, pentru că uneori sunt amânate lucruri importante pentru sănătate. “În timp, stresul şi evitarea activităţilor importante pentru sănătate se acumulează şi creşte riscul unor afecţiuni grave precum cele cardiace, diabet, artrită sau chiar cancer”, arată Sirois.

Pe de altă parte, dacă amânarea e o problemă de gestionare a emoţiilor, rezolvarea poate să fie foarte la îndemână. O abordare bazată pe terapii legate de acceptare şi implicare (ACT) ce ţine de terapia cognitiv-comportamentală, pare cea mai potrivită. Această abordare pune accent pe beneficiile ”flexibilităţii psihologice”, pe capacitatea de a tolera gânduri şi sentimente inconfortabile, rămânând prezent în ciuda acestor sentimente şi acordând importanţă lucrurilor care te ajută să te apropii de ceea ce apreciezi mai mult în viaţă.

Rezultate slabe pentru cei care amână

Cercetările au arătat că studenţii şi elevii care amână mai mult au indici mai ridicaţi în ceea ce priveşte lipsa de flexibilitate psihologică. Asta înseamnă că sunt dominaţi de reacţii psihologice precum frustrarea şi îngrijorarea, cu preţul lucrurilor pe care le apreciază în viaţă. Aceştia sunt de acord cu afirmaţii precum ”Mă tem de sentimentele mele” şi ”Experienţele şi amintirile mele nefericite fac să fie mai greu pentru mine să trăiesc o viaţă pe care aş aprecia-o”.

Cei care amână au rezultate slabe şi în ceea ce priveşte ”activitatea implicată”, termen care se referă la măsura în care o persoană insistă atunci când e vorba de acţiuni şi comportamente care vizează scopuri personale. Aceştia tind să fie de acord cu afirmaţia ”Dacă sunt supărat sau descurajat, las baltă ce am de făcut”.

Sigur, cei mai mulţi dintre noi nu vor ajunge să aplice tipuri de terapie specializată dar, “atunci când cineva recunoaşte, în sfârşit, că amânarea nu e o problemă de gestionare a timpului ci a emoţiilor, atunci suntem pregătiţi să ţinem cont de sfatul meu preferat”, spune Pychyl.

Data viitoare când te simţi tentat să amâni ceva, “concentrează-te numai asupra problemei «care ar fi acţiunea următoare- următorul pas simplu- pe care aş avea-o de făcut în chestiunea asta dacă aş începe acum?”. Astfel, spune specialistul, nu te mai gândeşti la ce simţi ci la acţiuni simple, care pot fi făcute. “Cercetarea şi experienţa noastră personală a arătat destul de clar că, din momentul în care începem să facem ceva, de obicei suntem în stare să continuă. Să începi e cheia”, notează cercetătorul citat de jurnalistul Christian Jarrettis, pentru BBC.

 

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Roxelana, sclava prizonieră care a devenit soția lui Suleiman I. Kösem Sultan, femeia cu cel mai înalt rang din istoria Otomană
Roxelana, sclava prizonieră care a devenit soția lui Suleiman I. Kösem Sultan, femeia cu cel mai înalt rang din istoria ...
O nouă erupție extraordinar de puternică pe suprafața Soarelui! Este așteptată și o furtună geomagnetică pe Pământ
O nouă erupție extraordinar de puternică pe suprafața Soarelui! Este așteptată și o furtună geomagnetică pe Pământ
Primele imagini și rezultate științifice de la misiunea europeană Euclid
Primele imagini și rezultate științifice de la misiunea europeană Euclid
Shuntaro Hida, ochii care au văzut bomba atomică lovind Hiroshima. Ziua în care Soarele a dispărut de pe cer
Shuntaro Hida, ochii care au văzut bomba atomică lovind Hiroshima. Ziua în care Soarele a dispărut de pe cer
Demi Moore, actrița care a primit o Propunere Indecentă. „Oamenii nu pot fi decât atât de buni pe cât sunt, indiferent cât de mult te iubesc”
Demi Moore, actrița care a primit o Propunere Indecentă. „Oamenii nu pot fi decât atât de buni pe cât sunt, indiferent ...
Un studiu unic la nivel mondial arată că poluarea aerului crește riscul de demență
Un studiu unic la nivel mondial arată că poluarea aerului crește riscul de demență
Munca în grădină, mai ales la oraș, are mari beneficii pentru sănătate, arată un studiu
Munca în grădină, mai ales la oraș, are mari beneficii pentru sănătate, arată un studiu
Test de cultură generală. Care țară produce cel mai mult petrol?
Test de cultură generală. Care țară produce cel mai mult petrol?
Cercurile radio ciudate din Univers, un fenomen care nedumerește astronomii
Cercurile radio ciudate din Univers, un fenomen care nedumerește astronomii
Ce comandă românii la restaurant și care este desertul preferat?
Ce comandă românii la restaurant și care este desertul preferat?
Au avut nevoie de 22 de ani pentru a-l restaura. Semnificaţiile incredibile ascunse de Da Vinci în acest tablou
Au avut nevoie de 22 de ani pentru a-l restaura. Semnificaţiile incredibile ascunse de Da Vinci în acest tablou
Care este „cel mai stresant aeroport” european? A pierdut 34.000 de bagaje într-un singur an
Care este „cel mai stresant aeroport” european? A pierdut 34.000 de bagaje într-un singur an
Oboseala mintală, boala societății moderne
Oboseala mintală, boala societății moderne
Cercetătorii au găsit microplastice în cheagurile de sânge din inimă, creier și picioare
Cercetătorii au găsit microplastice în cheagurile de sânge din inimă, creier și picioare
Top 10 cele mai atractive țări din lume pentru turism
Top 10 cele mai atractive țări din lume pentru turism
Primele imagini „directe” cu unele dintre cele mai vechi galaxii ale Universului
Primele imagini „directe” cu unele dintre cele mai vechi galaxii ale Universului
Originea câmpului magnetic al Soarelui ar fi fost în sfârșit descoperită
Originea câmpului magnetic al Soarelui ar fi fost în sfârșit descoperită
Apa topită cauzează fracturarea gheții din Antarctica, au descoperit cercetătorii
Apa topită cauzează fracturarea gheții din Antarctica, au descoperit cercetătorii