Home » D:News » Migdalele reduc riscul apariției bolilor cardiovasculare. Câte trebuie să mănânci pe zi pentru o talie mai subțire și un BMI scăzut

Migdalele reduc riscul apariției bolilor cardiovasculare. Câte trebuie să mănânci pe zi pentru o talie mai subțire și un BMI scăzut

Ioana Matei 06.06.2020
Sursa foto: Unsplash

Noi cercetări arată că înlocuirea biscuiților sau a chipsurilor din cartofi cu migdale poate îmbunătăți funcţia endotelială, un factor important pentru sănătatea vasculară. Totodată, această mică schimbare poate ajuta la scăderea colesterolului de tip LDL (colesterolul rău).

Participanții la studiu care erau predisupuși la un risc peste medie pentru boli cardiovasculare au consumat migdale sau un alt aliment cu un număr similar de calorii în timpul celor șase săptămâni ale studiului.

Cercetătorii au comparat markerii de sănătate cardiometabolică ale celor două grupuri.

Migdalele reduc riscul apariției bolilor cardiovasculare

Îmbunătățirea în funcția endotelială și nivelurile de colesterol LDL sugerează că înlocuirea gustărilor tipice cu migdale are potențialul de a reduce riscul de boli cardiovasculare cu până la 32%.

Studiul contribuie la cercetători recente din Marea Britanie care au descoperit că oamenii care consumă migdale au o circumferință a taliei și un indice de masă corporală (BMI) mai scăzute față de cei care nu consumă migdale.

Câte migdale trebuie să mănânci zilnic pentru o talie mai subțire și un BMI scăzut

Rezultatele pozitive au fost atinse cu ajutorul unui consum de migdale de doar 20% din necesarul caloric zilnic.

Oamenii de știință au analizat jurnalul de hrană pe timp de patru zile a 6.802 adulți din Marea Britanie. Astfel, cercetătorii au descoperit că adulții care consumă migdale au o dietă mai sănătoasă. Mai mult, aceștia au și aport mai mare de proteine, grăsime totală, vitamina C, fibre, potasiu și alte suplimente sănătoase. De asemenea, aceștia au un aport mai scăzut de carbohidrați, zahăr, sodiu și acizi grași trans.

Cei care consumă migdale au o circumferință a taliei mai mică cu 2,1 cm și un BMI de 8kg/m2, informează MedicalXpress.

„Consumul de migdale este o parte importantă a unei diete sănătoase. Cercetările noastre arată că puțin adulți aleg o astfel de alimentație, însă cei care într-adevăr o fac sunt mai predispuși să aleagă diete sănătoase și au mai puțină grăsime corporală”, a declarat dr. Wendy Hall, cea care a coordonat studiul.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Femeile care beau o anumită cantitate de cafea pe zi ar putea avea mai puţină grăsime corporală

Beneficiul pentru sex şi fertilitate al migdalelor

Povestea mai puţin cunoscută a laptelui de migdale: cum a ajuns acesta aliment de lux în Evul Mediu

Accidente vasculare cerebrale la tineri diagnosticaţi cu COVID-19. Fenomenul ciudat observat de medici

Cele mai noi articole
Pedeapsa primită de Petromidia, pentru că nu a respectat normele de mediu după explozia din iulie
Pedeapsa primită de Petromidia, pentru că nu a respectat normele de mediu după explozia din iulie
Cetatea Neamțului, unul dintre monumentele medievale excepționale din România
Cetatea Neamțului, unul dintre monumentele medievale excepționale din România
Combinarea vaccinului Astrazeneca cu Pfizer sau Moderna oferă „o protecţie bună”
Combinarea vaccinului Astrazeneca cu Pfizer sau Moderna oferă „o protecţie bună”
Suprarealismul, o mișcare artistică dominată de bărbați. De ce a fost atât de importantă?
Suprarealismul, o mișcare artistică dominată de bărbați. De ce a fost atât de importantă?
Prognoza meteo pe întreaga lună august. Temperaturi normale perioadei. Unde va fi vreme răcoroasă
Prognoza meteo pe întreaga lună august. Temperaturi normale perioadei. Unde va fi vreme răcoroasă
În urmă cu 14 ani, NASA începea să caute viaţă pe Marte
În urmă cu 14 ani, NASA începea să caute viaţă pe Marte
Strategie mai agresivă în New York, pentru a combate creșterea cazurilor COVID-19
Strategie mai agresivă în New York, pentru a combate creșterea cazurilor COVID-19
Incident maritim în Golful Oman, în largul Emiratelor Arabe Unite
Incident maritim în Golful Oman, în largul Emiratelor Arabe Unite
Indicii despre prăbușirea civilizației mayașe, descoperite în excremente umane antice
Indicii despre prăbușirea civilizației mayașe, descoperite în excremente umane antice
Astronomii susțin că viața de pe Venus ar trebui să fie „un nou tip de organism”
Astronomii susțin că viața de pe Venus ar trebui să fie „un nou tip de organism”
Groenlanda se topește masiv din cauza valului de căldură din emisfera nordică
Groenlanda se topește masiv din cauza valului de căldură din emisfera nordică
Cafeaua și efectul ei miraculos în exercițiile fizice
Cafeaua și efectul ei miraculos în exercițiile fizice
Câți bani a strâns Neuralink, compania lui Elon Musk, de la investitori
Câți bani a strâns Neuralink, compania lui Elon Musk, de la investitori
Primul satelit reprogramabil din lume a fost lansat
Primul satelit reprogramabil din lume a fost lansat
Val masiv de e-mail-uri de șantaj în România. Cât cer hackerii
Val masiv de e-mail-uri de șantaj în România. Cât cer hackerii
Iadul din termometre. Care este pragul de rezistență al organismul uman la temperaturile extreme?
Iadul din termometre. Care este pragul de rezistență al organismul uman la temperaturile extreme?
Noi cercetări arată ce se va întâmpla cu Pământul și planetele din jur pe măsură ce Soarele moare
Noi cercetări arată ce se va întâmpla cu Pământul și planetele din jur pe măsură ce Soarele moare
Voltaire, unul dintre cei mai importanți scriitori din literatura franceză
Voltaire, unul dintre cei mai importanți scriitori din literatura franceză