Home » D:News » Migdalele reduc riscul apariției bolilor cardiovasculare. Câte trebuie să mănânci pe zi pentru o talie mai subțire și un BMI scăzut

Migdalele reduc riscul apariției bolilor cardiovasculare. Câte trebuie să mănânci pe zi pentru o talie mai subțire și un BMI scăzut

Ioana Matei 06.06.2020
Sursa foto: Unsplash

Noi cercetări arată că înlocuirea biscuiților sau a chipsurilor din cartofi cu migdale poate îmbunătăți funcţia endotelială, un factor important pentru sănătatea vasculară. Totodată, această mică schimbare poate ajuta la scăderea colesterolului de tip LDL (colesterolul rău).

Participanții la studiu care erau predisupuși la un risc peste medie pentru boli cardiovasculare au consumat migdale sau un alt aliment cu un număr similar de calorii în timpul celor șase săptămâni ale studiului.

Cercetătorii au comparat markerii de sănătate cardiometabolică ale celor două grupuri.

Migdalele reduc riscul apariției bolilor cardiovasculare

Îmbunătățirea în funcția endotelială și nivelurile de colesterol LDL sugerează că înlocuirea gustărilor tipice cu migdale are potențialul de a reduce riscul de boli cardiovasculare cu până la 32%.

Studiul contribuie la cercetători recente din Marea Britanie care au descoperit că oamenii care consumă migdale au o circumferință a taliei și un indice de masă corporală (BMI) mai scăzute față de cei care nu consumă migdale.

Câte migdale trebuie să mănânci zilnic pentru o talie mai subțire și un BMI scăzut

Rezultatele pozitive au fost atinse cu ajutorul unui consum de migdale de doar 20% din necesarul caloric zilnic.

Oamenii de știință au analizat jurnalul de hrană pe timp de patru zile a 6.802 adulți din Marea Britanie. Astfel, cercetătorii au descoperit că adulții care consumă migdale au o dietă mai sănătoasă. Mai mult, aceștia au și aport mai mare de proteine, grăsime totală, vitamina C, fibre, potasiu și alte suplimente sănătoase. De asemenea, aceștia au un aport mai scăzut de carbohidrați, zahăr, sodiu și acizi grași trans.

Cei care consumă migdale au o circumferință a taliei mai mică cu 2,1 cm și un BMI de 8kg/m2, informează MedicalXpress.

„Consumul de migdale este o parte importantă a unei diete sănătoase. Cercetările noastre arată că puțin adulți aleg o astfel de alimentație, însă cei care într-adevăr o fac sunt mai predispuși să aleagă diete sănătoase și au mai puțină grăsime corporală”, a declarat dr. Wendy Hall, cea care a coordonat studiul.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Femeile care beau o anumită cantitate de cafea pe zi ar putea avea mai puţină grăsime corporală

Beneficiul pentru sex şi fertilitate al migdalelor

Povestea mai puţin cunoscută a laptelui de migdale: cum a ajuns acesta aliment de lux în Evul Mediu

Accidente vasculare cerebrale la tineri diagnosticaţi cu COVID-19. Fenomenul ciudat observat de medici

Cele mai noi articole
Împaratul care a adus grandoare Imperiului Roman
Împaratul care a adus grandoare Imperiului Roman
A fost anunțată data pentru a patra ediție a festivalului Neversea
A fost anunțată data pentru a patra ediție a festivalului Neversea
Câți dintre utilizatorii rețelelor sociale și-au pierdut slujba din cauza postărilor
Câți dintre utilizatorii rețelelor sociale și-au pierdut slujba din cauza postărilor
Inginerii proiectează un robot autonom care poate deschide ușile și poate găsi cea mai apropiată priză
Inginerii proiectează un robot autonom care poate deschide ușile și poate găsi cea mai apropiată priză
Masa Tăcerii, una dintre cele mai cunoscute sculpturi ale maestrului Constantin Brâncuși
Masa Tăcerii, una dintre cele mai cunoscute sculpturi ale maestrului Constantin Brâncuși
O companie anunță că poate transforma deșeurile din plastic în petrol de calitate înaltă
O companie anunță că poate transforma deșeurile din plastic în petrol de calitate înaltă
Metaverse: 5 lucruri de știut și ce ar putea însemna pentru tine
Metaverse: 5 lucruri de știut și ce ar putea însemna pentru tine
Uimitor! Un nou medicament a vindecat paralizia unor șoareci cu leziuni ale măduvei spinării
Uimitor! Un nou medicament a vindecat paralizia unor șoareci cu leziuni ale măduvei spinării
Noi descoperiri remarcabile în orașul antic Aizanoi, din Turcia
Noi descoperiri remarcabile în orașul antic Aizanoi, din Turcia
Unity Software va cumpăra studioul de efecte speciale Weta Digital. La cât ajunge achiziția
Unity Software va cumpăra studioul de efecte speciale Weta Digital. La cât ajunge achiziția
Primul om din lume diagnosticat cu o afecţiune provocată de schimbările climatice
Primul om din lume diagnosticat cu o afecţiune provocată de schimbările climatice
Orașul New York își ia adio de la unul dintre cele mai emblematice produse ale sale
Orașul New York își ia adio de la unul dintre cele mai emblematice produse ale sale
Un mozaic galo-roman, de excepție, a fost găsit sub grajdul unui castel
Un mozaic galo-roman, de excepție, a fost găsit sub grajdul unui castel
Crima brutală care a inspirat serialul „Twin Peaks”, nerezolvată după mai bine de un secol
Crima brutală care a inspirat serialul „Twin Peaks”, nerezolvată după mai bine de un secol
Explicația incredibilă oferită de Elizabeth Holmes, fondatoarea Theranos, pentru rezultatele eronate ale companiei
Explicația incredibilă oferită de Elizabeth Holmes, fondatoarea Theranos, pentru rezultatele eronate ale companiei
Târgul de Crăciun de la Sibiu se deschide în 26 noiembrie. Cum se va face accesul?
Târgul de Crăciun de la Sibiu se deschide în 26 noiembrie. Cum se va face accesul?
Cum i-a ucis Mihai Viteazul pe creditorii turci veniţi să ridice banii pentru înscăunarea lui
Cum i-a ucis Mihai Viteazul pe creditorii turci veniţi să ridice banii pentru înscăunarea lui
Mașinile electrice și hibride au o cotă de piață de două ori mai mare față de cea din urmă cu 6 luni
Mașinile electrice și hibride au o cotă de piață de două ori mai mare față de cea din urmă cu 6 luni