Home » D:News » Migdalele reduc riscul apariției bolilor cardiovasculare. Câte trebuie să mănânci pe zi pentru o talie mai subțire și un BMI scăzut

Migdalele reduc riscul apariției bolilor cardiovasculare. Câte trebuie să mănânci pe zi pentru o talie mai subțire și un BMI scăzut

Autor: Ioana Matei 06.06.2020
Sursa foto: Unsplash

Noi cercetări arată că înlocuirea biscuiților sau a chipsurilor din cartofi cu migdale poate îmbunătăți funcţia endotelială, un factor important pentru sănătatea vasculară. Totodată, această mică schimbare poate ajuta la scăderea colesterolului de tip LDL (colesterolul rău).

Participanții la studiu care erau predisupuși la un risc peste medie pentru boli cardiovasculare au consumat migdale sau un alt aliment cu un număr similar de calorii în timpul celor șase săptămâni ale studiului.

Cercetătorii au comparat markerii de sănătate cardiometabolică ale celor două grupuri.

Migdalele reduc riscul apariției bolilor cardiovasculare

Îmbunătățirea în funcția endotelială și nivelurile de colesterol LDL sugerează că înlocuirea gustărilor tipice cu migdale are potențialul de a reduce riscul de boli cardiovasculare cu până la 32%.

Studiul contribuie la cercetători recente din Marea Britanie care au descoperit că oamenii care consumă migdale au o circumferință a taliei și un indice de masă corporală (BMI) mai scăzute față de cei care nu consumă migdale.

Câte migdale trebuie să mănânci zilnic pentru o talie mai subțire și un BMI scăzut

Rezultatele pozitive au fost atinse cu ajutorul unui consum de migdale de doar 20% din necesarul caloric zilnic.

Oamenii de știință au analizat jurnalul de hrană pe timp de patru zile a 6.802 adulți din Marea Britanie. Astfel, cercetătorii au descoperit că adulții care consumă migdale au o dietă mai sănătoasă. Mai mult, aceștia au și aport mai mare de proteine, grăsime totală, vitamina C, fibre, potasiu și alte suplimente sănătoase. De asemenea, aceștia au un aport mai scăzut de carbohidrați, zahăr, sodiu și acizi grași trans.

Cei care consumă migdale au o circumferință a taliei mai mică cu 2,1 cm și un BMI de 8kg/m2, informează MedicalXpress.

„Consumul de migdale este o parte importantă a unei diete sănătoase. Cercetările noastre arată că puțin adulți aleg o astfel de alimentație, însă cei care într-adevăr o fac sunt mai predispuși să aleagă diete sănătoase și au mai puțină grăsime corporală”, a declarat dr. Wendy Hall, cea care a coordonat studiul.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Femeile care beau o anumită cantitate de cafea pe zi ar putea avea mai puţină grăsime corporală

Beneficiul pentru sex şi fertilitate al migdalelor

Povestea mai puţin cunoscută a laptelui de migdale: cum a ajuns acesta aliment de lux în Evul Mediu

Accidente vasculare cerebrale la tineri diagnosticaţi cu COVID-19. Fenomenul ciudat observat de medici

Cele mai noi articole
Omenirea a pierdut peste 50% din Marea Barieră de Corali. Ce îi îngrijorează cel mai mult pe oamenii de știință
Omenirea a pierdut peste 50% din Marea Barieră de Corali. Ce îi îngrijorează cel mai mult pe oamenii de știință
Doi frați, retrași de la școală de părinți deoarece restricțiile le afectează dezvoltarea
Doi frați, retrași de la școală de părinți deoarece restricțiile le afectează dezvoltarea
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Topul celor 100 Mari Maeștri ai Artei Românești, care au îmbogățit colecționarii. Constantin Brâncuși conduce detașat
Topul celor 100 Mari Maeștri ai Artei Românești, care au îmbogățit colecționarii. Constantin Brâncuși conduce detașat
Suedia interzice utilizarea echipamentelor Huawei şi ZTE în segmente esenţiale ale reţelei 5G
Suedia interzice utilizarea echipamentelor Huawei şi ZTE în segmente esenţiale ale reţelei 5G
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Apple a publicat tarifele pe care le va percepe pentru reparația unui iPhone 12
Apple a publicat tarifele pe care le va percepe pentru reparația unui iPhone 12
Google, acuzat de un monopol de 90% pe piaţă, de către Departamentul american al Justiţiei
Google, acuzat de un monopol de 90% pe piaţă, de către Departamentul american al Justiţiei
Orionidele își ating punctul culminant. Cum poate fi observat fenomenul cu ochiul liber
Orionidele își ating punctul culminant. Cum poate fi observat fenomenul cu ochiul liber
Progresele actuale în descoperirea unui vaccin anti-COVID. Care sunt vaccinurile cu cele mai mari șanse de reușită
Progresele actuale în descoperirea unui vaccin anti-COVID. Care sunt vaccinurile cu cele mai mari șanse de reușită
Schimbări pe piața smartphone-urilor. Samsung este iar cel mai mare producător, iar Xiaomi este în creștere
Schimbări pe piața smartphone-urilor. Samsung este iar cel mai mare producător, iar Xiaomi este în creștere
Roscosmos anunță că problemele de pe Stația Spațială Internațională au fost rezolvate
Roscosmos anunță că problemele de pe Stația Spațială Internațională au fost rezolvate
Deși canabisul capătă popularitate, dovezile care să susțină eficiența medicinală a acestuia sunt limitate
Deși canabisul capătă popularitate, dovezile care să susțină eficiența medicinală a acestuia sunt limitate
Omizi veninoase ciudate care arată ca niște „peruci mergătoare” au invadat un stat american
Omizi veninoase ciudate care arată ca niște „peruci mergătoare” au invadat un stat american
Inovație. Cercetătorii au obținut prima baterie organică
Inovație. Cercetătorii au obținut prima baterie organică
Arta și știința, celebrate în prestigiosul concurs de fotografie Nikon Small World
Arta și știința, celebrate în prestigiosul concurs de fotografie Nikon Small World
Lipidele joacă un rol important, necunoscut anterior, în evoluția Parkinsonului
Lipidele joacă un rol important, necunoscut anterior, în evoluția Parkinsonului
Statele Unite salută oferta Rusiei de prelungire cu un an a Noului Tratat START
Statele Unite salută oferta Rusiei de prelungire cu un an a Noului Tratat START