Bei energizante în fiecare zi? Iată ce se întâmplă cu organismul tău!

Aceste băuturi conțin adesea niveluri ridicate de cofeină, zahăr și alți stimulenți. Cantitatea de cofeină variază între 41 și 246 de miligrame, într-o cutie de 355 de mililitri, conform Health.

Un studiu din 2024 a constatat că adulții tineri care beau zilnic o astfel de băutură adorm mai greu. Aceștia se trezesc și mai des în timpul nopții și dorm, în general, mai puțin. Somnul de proastă calitate este asociat cu un risc mai mare de boli cronice, precum obezitatea sau diabetul.

Inimă și tensiune arterială

Băuturile energizante pot crește temporar tensiunea arterială și ritmul cardiac. Efectul este cauzat, în principal, de nivelurile ridicate de cofeină. Creșterile frecvente pot suprasolicita sistemul cardiovascular, mai ales la persoanele cu risc de boli cardiace.

Palpitații și tremur

O analiză a mai multor studii a constatat că 21% dintre adulți au palpitații după ce consumă energizante. Aproximativ 30% raportează nervozitate sau mâini tremurânde. Cofeina și alți stimulenți activează sistemul nervos, ceea ce poate provoca aceste senzații.

Stres și anxietate

Cercetările sugerează și o legătură cu stresul și anxietatea. Consumul frecvent este asociat cu o calitate a vieții mai scăzută, mai ales la tinerii adulți. Studiile sunt însă observaționale și nu demonstrează o relație directă de cauzalitate.

Zahăr și stimulenți suplimentari

Zaharurile adăugate pot provoca o creștere bruscă a glicemiei, urmată de o cădere de energie. Consumul regulat crește și riscul de diabet de tip 2 sau boli cardiace. Specialiștii recomandă urmărirea aportului zilnic de cofeină, care nu ar trebui să depășească 400 de miligrame. Persoanele cu hipertensiune, afecțiuni cardiace sau tulburări de somn ar trebui să evite aceste băuturi.