Invazia tehnologiei strică somnul americanilor

Obiceiul de a se uita la televizor până seara târziu, de a juca
jocuri pe calculator înainte de culcare sau de a verifica mesajele
de pe computer şi telefonul mobil înainte de a stinge lumina au
efecte negative asupra
odihnei nocturne, cu consecinţe asupra rezultatelor obţinute a
doua zi la şcoală sau la muncă.

În cadrul unui sondaj realizat de National Sleep Foundation
(NSF) din SUA, 95% dintre respondenţi au declarat că utilizează un
dispozitiv electronic într-un interval de o oră înainte de culcare,
iar două treimi dintre participanţi au recunoscut că nu dorm
suficient în cursul săptămânii.

• O analiză a confirmat că postul intermitent nu este mai eficient decât alte diete pentru pierderea…
• Europenii trec la mașini electrice din cauza creșterii prețului la combustibili

Această „invazie” a tehnologiei în dormitor este cauza multor

probleme de somn; specialiştii consideră că expunerea la lumină
artificială înainte de culcare poate reduce secreţia de melatonină,
un hormon care induce somnul.

În grupul persoanelor cu vârsta de 46-64 ani se numără cei mai
mulţi dintre adepţii privitului la televizor în fiecare seară, în
vreme ce printre participanţii mai tineri se găsesc mulţi care îşi
strică somnul jucând jocuri video înainte de culcare: peste o
treime dintre cei de 13-18 ani şi 28% dintre adulţii tineri, cu
vârsta de 19-29 ani.

Obsesia modernă de a fi permanent în contact cu lumea îi
determină pe mulţi să îşi lase telefoanele deschise în timpul
nopţii, astfel că sunt treziţi, adesea, de apeluri sau mesaje. 10%
dintre copii au declarat că au fost treziţi din somn de
SMS-uri.

Rezultatul acţiunii tuturor acestor factori perturbatori este
faptul că, în ziua de azi, americanii au parte de mai puţin somn
decât ar fi necesar.

Foarte îngrijorător, grupul cel mai „nedormit” îl reprezintă
adolescenţii, care dorm doar aproximativ 7 ore şi jumătate, în loc
de cele 9 ore recomandate, fapt care, printre altele, are
consecinţe nefaste asupra rezultatelor şcolare.

La nivelul populaţiei generale, lipsa de somn are efecte
negative asupra muncii, dispoziţiei, comportamentului la volan,
asupra vieţii de familie şi asupra
sănătăţii, afirmă experţii NSF.

Sursa:
FOXNews