Home » Știință » Cele mai bune metode pentru a reduce stresul

Cele mai bune metode pentru a reduce stresul

Publicat: 05.06.2016
Cu toţii ajungem în acel moment în care simţim că lucrurile ne scapă de sub control şi nu putem să mai facem faţă stresului.

Deşi nu ne dăm seama, noi facem ultima mutare, întotdeauna. Trebuie doar să privim înainte şi să ne înarmăm cu răbdare şi curaj, iar soluţiile vor veni de la sine. Iată cele mai bune căi prin care poţi reduce stresul din viaţa ta, potrivit Datingtime.press.

1.    Mănâncă sănătos
Cu o alimentaţie sănătoasă la bază îţi poţi desfăşura activităţile zilnice şi planifica viaţa în cel mai plăcut mod pe termen lung.

2.    Dormi suficient
Orele insuficiente de somn nu se citesc numai pe chip, ci sunt reflectate şi de limbajul corpului. Stabileşte-ţi o rutină care să te pregătească pentru somn şi astfel vei adormi mult mai uşor şi mai bine.

3.    Ia atitudine
Afirmă-te şi nu te mai închide în sine atunci când vrei să rezolvi o problemă. Transmite mesajul complet, fără omisiuni, şi ai curajul să îţi asumi cele spuse pentru a putea găsi o soluţie în întregime. Setează-ţi o agendă cu activităţile zilnice pentru a evita întârzieri sau contramandări.

4.    Priveşte problema dintr-un alt unghi
Încearcă să schimbi perspectiva problemei şi să o abordezi dintr-un alt unghi. Mai mult, apelează la simţul umorului şi nu te lua în serios de fiecare dată. Aşa vei fi mult mai detaşat şi vei putea privi cu claritate ansamblul situaţiei.

5.    Învaţă să spui “nu”
Întreabă-te pe tine însuţi, indiferent de context, dacă îţi doreşti cu adevărat să răspunzi afirmativ la întrebarea ce îţi este adresată şi învaţă să refuzi. Nu din egoism, ci din respect pentru tine şi pentru persoana de lângă tine. Fii sincer şi astfel vei evita să te confrunţi cu situaţii tensionante şi, implicit, cu stresul ce-l emană. 

6. Petrece timp cu cei dragi

Sprijinul familiei nu poate fi înlocuit de nimeni şi nimic, la fel cum prietenia adevărată nu poate fi îndeplinită de oricine. Implică-te mai mult în relaţia cu cei dragi şi investeşte încredere. Comunicarea este cea mai bună soluţie.

7. Fă sport

Activităţile fizice te ajută să reduci din nivelul stresului acumulat pe timpul zilei. Alocă cel puţin zece minute zilnic pentru sport şi vei vedea îmbunătăţiri în atitudinea şi starea ta de spirit.

8. Râzi

Indiferent de cât de încărcat este programul, lasă-ţi câteva minute şi pentru activităţi care să te binedispună şi să îţi aducă zâmbetul pe buze. Râsetul este cel mai bun medicament.

Sursa: Gândul

 

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Cea mai mare adâncime la care a fost descoperită vreodată o epavă. Imagini cu distrugătorul american „Sammy B”
Cea mai mare adâncime la care a fost descoperită vreodată o epavă. Imagini cu distrugătorul american „Sammy B”
„Tehnologia militară care vede prin ziduri” tocmai a fost creată în Israel
„Tehnologia militară care vede prin ziduri” tocmai a fost creată în Israel
Cancerul mamar se răspândește mai agresiv noaptea, arată un nou studiu
Cancerul mamar se răspândește mai agresiv noaptea, arată un nou studiu
Test de cultură generală. În ce direcție curge Dunărea?
Test de cultură generală. În ce direcție curge Dunărea?
Marte are atât de multă radiație, încât orice semn de viață ar fi îngropat adânc sub suprafață
Marte are atât de multă radiație, încât orice semn de viață ar fi îngropat adânc sub suprafață
Cât de realist este planul UE de a reduce la jumătate utilizarea pesticidelor?
Cât de realist este planul UE de a reduce la jumătate utilizarea pesticidelor?
Caniculă și disconfort termic în România. Ce temperaturi au anunțat meteorologii?
Caniculă și disconfort termic în România. Ce temperaturi au anunțat meteorologii?
Povestea Palatului Universității din București (DOCUMENTAR)
Povestea Palatului Universității din București (DOCUMENTAR)
Casa Capșa, emblema Bucureștiului interbelic (DOCUMENTAR)
Casa Capșa, emblema Bucureștiului interbelic (DOCUMENTAR)
O companie italiană lansează prima „baterie cu dioxid de carbon”. Care sunt beneficiile?
O companie italiană lansează prima „baterie cu dioxid de carbon”. Care sunt beneficiile?
Alexandru cel Bun, domnitorul român care a avut patru soţii, dintre care una îi era mătuşă
Alexandru cel Bun, domnitorul român care a avut patru soţii, dintre care una îi era mătuşă
„Armata Invincibilă”. Tancurile rusești distruse în războiul din Ucraina, incluse într-o expoziție
„Armata Invincibilă”. Tancurile rusești distruse în războiul din Ucraina, incluse într-o expoziție
Casa Breslelor, una dintre cele mai vechi clădiri din Bucureşti, a fost scoasă la vânzare
Casa Breslelor, una dintre cele mai vechi clădiri din Bucureşti, a fost scoasă la vânzare
Rusia se află în incapacitate de plată a datoriei externe
Rusia se află în incapacitate de plată a datoriei externe
Politicienii au o viaţă mai lungă faţă de restul oamenilor, arată un studiu important
Politicienii au o viaţă mai lungă faţă de restul oamenilor, arată un studiu important
Marius Tucă Show începe miercuri, 29 iunie, de la ora 20.00, live pe gandul.ro cu o nouă ediție specială
Marius Tucă Show începe miercuri, 29 iunie, de la ora 20.00, live pe gandul.ro cu o nouă ediție specială
Cercetătorii au perfecționat levitația obiectelor cu ajutorul undelor sonore
Cercetătorii au perfecționat levitația obiectelor cu ajutorul undelor sonore
Ce ar fi putut declanșa era glaciară? Un nou studiu ar fi rezolvat misterul de lungă durată
Ce ar fi putut declanșa era glaciară? Un nou studiu ar fi rezolvat misterul de lungă durată