Home » Stiinta » Cum să îţi schimbi ceasul biologic în mod benefic în numai trei săptămâni

Cum să îţi schimbi ceasul biologic în mod benefic în numai trei săptămâni

Autor: Mihaela STOICA 06.20.2019
Oamenii de ştiinţă afirmă că starea de sănătate se poate îmbunătăţi în numai trei săptămâni, prin modificarea ceasului biologic.

Câteva trucuri simple i-ar putea ajuta pe cei care se culcă târziu să se simtă mai puţin stresaţi, deprimaţi şi mai puţin somnoroşi în timpul unei zile, arată un studiu al unor cercetători din Marea Britanie şi Australia, potrivit Independent.

Oamenii de ştiinţă au descoperit că pot să modifice în numai trei săptămâni ceasul biologic al celor care se culcă târziu.

La studiu au participat 22 de persoane care se culcau în mod obişnuit la 2:30 şi se trezeau la 10:15. Timp de trei săptămâni, aceştia au primit instrucţiuni să se culce şi să se trezească cu două – trei ore mai devreme decât programul obişnuit şi să menţină acest calendar şi în zilele libere, nu numai în cele lucrătoare. De asemenea, li s-a cerut să se expună la soare dimineaţa, să ia micul dejun la scurt timp după ce s-au trezit, să mânânce prânzul în fiecare zi la aceeaşi oră şi cina nu mai târziu de ora 19:00.

Cercetarea realizată de oameni de ştiinţă de la universităţile britanice Birmingham şi Surrey, precum şi de la Universitatea  Monash din Australia, a fost publicată în jurnalul Sleep Medicine.

Rezultatul a arătat o îmbunătăţire a performanţei cognitive (timpul de reacţie) şi fizice în timpul dimineţii, în timp ce vârfurile de performanţă generală s-au schimbat de la seară spre după-amiază.

De asemenea, în medie, voluntarii şi-au modificat programul de a merge la somn şi a se trezi cu două ore mai devreme decât o făceau înainte de a participa la studiu.

Cel mai important lucru, potrivit autorilor cercetării, a fost că starea mentală (nivelul de depresie şi de stres) şi percepţia somnolenţei s-au îmbunătăţit semnificativ.

Vă recomandăm să citiţi şi:

Te culci după miezul nopţii? Iată 7 consecinţe pe care le vei resimţi!

 

Cele mai noi articole
Când ar putea aproba Agenția Europeană pentru Medicamente vaccinul împotriva COVID-19
Când ar putea aproba Agenția Europeană pentru Medicamente vaccinul împotriva COVID-19
Motivul pentru care moneda digitală a Facebook a fost redenumită
Motivul pentru care moneda digitală a Facebook a fost redenumită
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Descoperire impresionantă în colecția unui muzeu american, un pește care a mâncat o broască care, la rândul ei, a mâncat un pește
Descoperire impresionantă în colecția unui muzeu american, un pește care a mâncat o broască care, la rândul ei, a ...
Care este rolul constituțional al reginei Elisabeta a II-a a Marii Britanii?
Care este rolul constituțional al reginei Elisabeta a II-a a Marii Britanii?
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
O nouă formă de imunoterapie oferă rezultate pozitive în cazul copiilor bolnavi de cancer
O nouă formă de imunoterapie oferă rezultate pozitive în cazul copiilor bolnavi de cancer
Elon Musk, desemnat afaceristul anului 2020
Elon Musk, desemnat afaceristul anului 2020
Categoria profesională cea mai afectată de impactul COVID-19
Categoria profesională cea mai afectată de impactul COVID-19
Măsuri de relaxare în Franţa şi informaţii despre vaccinare
Măsuri de relaxare în Franţa şi informaţii despre vaccinare
Extragere fără precedent la loteria din Africa de Sud: 20 de persoane au câștigat cu numerele 5,6,7,8,9 și 10
Extragere fără precedent la loteria din Africa de Sud: 20 de persoane au câștigat cu numerele 5,6,7,8,9 și 10
Noi recomandări OMS în privința măștilor de protecție
Noi recomandări OMS în privința măștilor de protecție
NASA a găsit o explicație pentru obiectul misterios care orbitează Pământul
NASA a găsit o explicație pentru obiectul misterios care orbitează Pământul
5 lucruri pe care nu le știai despre Toyota Yaris, candidată la Mașina Anului 2021 în România
5 lucruri pe care nu le știai despre Toyota Yaris, candidată la Mașina Anului 2021 în România
Leziuni pulmonare „ascunse” cauzate de COVID-19, identificate printr-o nouă metodă de imagistică
Leziuni pulmonare „ascunse” cauzate de COVID-19, identificate printr-o nouă metodă de imagistică
Armata SUA a încercat să transforme mingile de fotbal american în grenade antitanc în anii 1970
Armata SUA a încercat să transforme mingile de fotbal american în grenade antitanc în anii 1970
Participare numeroasă la primul Festival al Științei pentru copii desfășurat online
Participare numeroasă la primul Festival al Științei pentru copii desfășurat online
Constituţia din Transilvania care i-a marginalizat pe români mai bine de 150 de ani
Constituţia din Transilvania care i-a marginalizat pe români mai bine de 150 de ani