Home » Stiinta » Cheia pierderii în greutate ar putea fi reprezentată de momentul zilei în care alegem să face exerciţiile fizice

Cheia pierderii în greutate ar putea fi reprezentată de momentul zilei în care alegem să face exerciţiile fizice

Adrian Popovici 05.16.2020
Cheia pierderii în greutate ar putea fi reprezentată de momentul zilei în care alegem să face exerciţiile fizice
Cercetătorii explică faptul că repetarea acestor exerciţii la aceeaşi oră maximizează efectele acestora.

Un studiu din 2019 realizat de către oamenii de ştiinţă de la Brown Alpert Medical School, Statele Unite ale Americii, arată că atunci când vine vorba de exerciţiile fizice pe care le facem pentru a ne menţine sau pentru a mai pierde din greutate nu contează atât de mult tipul de activitate ales ci, mai degrabă, efectuarea acesteia la aceeaşi oră/perioadă din zi, notează Science Alert.

În general, pentru o viaţă sănătoasă, medicii ne recomandă cel puţin două ore jumătate de activitate fizică săptămânală, cu precizarea că cel puţin 10 minute în cadrul fiecărei şedinţe ar trebui să reprezinte activitate fizică intensă. Vestea bună este că pentru cei cu o sănătate bună şi o greutate care nu depăşeşte aceste limite, situaţia se dovedeşte a fi destul de bună, aceste recomandări minime putând fi respectate fără prea mult efort, Totuşi, în cazul persoanelor care au probleme cu greutate, chiar şi aceste recomandări minime se pot dovedi problematice.

În cadrul acestui studiu, oamenii de ştiinţă au analizat datele a 375 de persoane care desfăşurau activităţi fizice pentru a pierde în greutate şi au ajuns la concluzia că există o relaţie puternică între un nivel de activitate moderat spre intens şi realizarea exerciţiilor în aceeaşi parte a zilei. Psihologii explică faptul că un astfel de comportament automatizat prezintă rezultate şi în multe alte domenii, inclusiv în cazul exerciţiilor fizice.

Cercetătorii explică faptul că activitatea fizică care nu este programată, „accidentală” poate să fie transformată într-o rutină de exerciţii, dar, esenţial în acest caz este creşterea efortului depus şi a numărului de bătăi de inimă pe minut. „Exercitarea repetată în prezenţa unor indicii consistente, cum ar fi în acelaşi timp al zilei sau în aceeaşi locaţie, poate ajuta la stabilirea relaţiilor de exerciţiu”, explică cercetătorii.

Studiul a fost publicat în Obsesity.

Citeşte şi:

Modul în care exerciţiile fizice reduc grăsimea de pe abdomen şi cum o substanţă aprobată de medici împiedică acest proces

Treburile casnice sau sportul – la fel de eficiente? Iată opinia oamenilor de ştiinţă

Un nivel adecvat de activitate fizică scade riscul de a dezvolta mai multe tipuri de cancer

Secretul exerciţiilor fizice pe care antrenorii omit să ni-l spună

Cele mai noi articole
Doi fizicieni tocmai au făcut o descoperire accidentală despre găurile negre
Doi fizicieni tocmai au făcut o descoperire accidentală despre găurile negre
O companie vrea să plătească o persoană pentru a viziona 13 filme de groază. Suma pe care o va achita
O companie vrea să plătească o persoană pentru a viziona 13 filme de groază. Suma pe care o va achita
Un ghețar din Elveția, acoperit cu pături pentru a încetini topirea cauzată de încălzirea globală
Un ghețar din Elveția, acoperit cu pături pentru a încetini topirea cauzată de încălzirea globală
Cea mai mare centrală pentru captarea de carbon din lume a devenit operațională în Islanda
Cea mai mare centrală pentru captarea de carbon din lume a devenit operațională în Islanda
Primul semn că singularitatea triunghiulară evidențiază particule care schimbă identități în mijlocul zborului
Primul semn că singularitatea triunghiulară evidențiază particule care schimbă identități în mijlocul zborului
Motivul pentru care aproape toate resursele de cărbune ale lumii trebuie lăsate în pământ
Motivul pentru care aproape toate resursele de cărbune ale lumii trebuie lăsate în pământ
Misterul craniului cu urechi din Napoli a fost elucidat
Misterul craniului cu urechi din Napoli a fost elucidat
75 de ani de la „Micul prinț”, două ediții noi speciale
75 de ani de la „Micul prinț”, două ediții noi speciale
Un record absolut. Zeci de mii de activiști de mediu au fost uciși în 2020
Un record absolut. Zeci de mii de activiști de mediu au fost uciși în 2020
Cea mai recentă ediție a „Scientific Update”, o publicație a Philip Morris International, prezintă modul în care strategiile de reducere a riscurilor asociate fumatului pot avea un impact pozitiv asupra sănătății individuale și publice
Cea mai recentă ediție a „Scientific Update”, o publicație a Philip Morris International, prezintă modul în care ...
Prima aplicaţie care îți evaluează riscul de burnout. Cum poate fi folosită
Prima aplicaţie care îți evaluează riscul de burnout. Cum poate fi folosită
Mortalitate de 15 ori mai mare la nevaccinați față de vaccinați, în Italia
Mortalitate de 15 ori mai mare la nevaccinați față de vaccinați, în Italia
Imagini care-ți taie răsuflarea. Jocul fascinant dintre stele și luminile orașelor de pe Pământ
Imagini care-ți taie răsuflarea. Jocul fascinant dintre stele și luminile orașelor de pe Pământ
Cercetătorii încep să înțeleagă cum și de ce apare cancerul pulmonar în cazul nefumătorilor
Cercetătorii încep să înțeleagă cum și de ce apare cancerul pulmonar în cazul nefumătorilor
Bill Gates a prezis cum va fi lumea după sfârşitul pandemiei
Bill Gates a prezis cum va fi lumea după sfârşitul pandemiei
Zeița Hera, soția geloasă și răzbunătoare a lui Zeus
Zeița Hera, soția geloasă și răzbunătoare a lui Zeus
British American Tobacco a mituit partidul lui Robert Mugabe. Detalii din anchetă
British American Tobacco a mituit partidul lui Robert Mugabe. Detalii din anchetă
SUA şi Japonia, îngrijorate din cauza testelor cu rachetă efectuate de Coreea de Nord
SUA şi Japonia, îngrijorate din cauza testelor cu rachetă efectuate de Coreea de Nord