Home » Știință » Cheia pierderii în greutate ar putea fi reprezentată de momentul zilei în care alegem să face exerciţiile fizice

Cheia pierderii în greutate ar putea fi reprezentată de momentul zilei în care alegem să face exerciţiile fizice

Cheia pierderii în greutate ar putea fi reprezentată de momentul zilei în care alegem să face exerciţiile fizice
Publicat: 16.05.2020
Cercetătorii explică faptul că repetarea acestor exerciţii la aceeaşi oră maximizează efectele acestora.

Un studiu din 2019 realizat de către oamenii de ştiinţă de la Brown Alpert Medical School, Statele Unite ale Americii, arată că atunci când vine vorba de exerciţiile fizice pe care le facem pentru a ne menţine sau pentru a mai pierde din greutate nu contează atât de mult tipul de activitate ales ci, mai degrabă, efectuarea acesteia la aceeaşi oră/perioadă din zi, notează Science Alert.

În general, pentru o viaţă sănătoasă, medicii ne recomandă cel puţin două ore jumătate de activitate fizică săptămânală, cu precizarea că cel puţin 10 minute în cadrul fiecărei şedinţe ar trebui să reprezinte activitate fizică intensă. Vestea bună este că pentru cei cu o sănătate bună şi o greutate care nu depăşeşte aceste limite, situaţia se dovedeşte a fi destul de bună, aceste recomandări minime putând fi respectate fără prea mult efort, Totuşi, în cazul persoanelor care au probleme cu greutate, chiar şi aceste recomandări minime se pot dovedi problematice.

În cadrul acestui studiu, oamenii de ştiinţă au analizat datele a 375 de persoane care desfăşurau activităţi fizice pentru a pierde în greutate şi au ajuns la concluzia că există o relaţie puternică între un nivel de activitate moderat spre intens şi realizarea exerciţiilor în aceeaşi parte a zilei. Psihologii explică faptul că un astfel de comportament automatizat prezintă rezultate şi în multe alte domenii, inclusiv în cazul exerciţiilor fizice.

Cercetătorii explică faptul că activitatea fizică care nu este programată, „accidentală” poate să fie transformată într-o rutină de exerciţii, dar, esenţial în acest caz este creşterea efortului depus şi a numărului de bătăi de inimă pe minut. „Exercitarea repetată în prezenţa unor indicii consistente, cum ar fi în acelaşi timp al zilei sau în aceeaşi locaţie, poate ajuta la stabilirea relaţiilor de exerciţiu”, explică cercetătorii.

Studiul a fost publicat în Obsesity.

Citeşte şi:

Modul în care exerciţiile fizice reduc grăsimea de pe abdomen şi cum o substanţă aprobată de medici împiedică acest proces

Treburile casnice sau sportul – la fel de eficiente? Iată opinia oamenilor de ştiinţă

Un nivel adecvat de activitate fizică scade riscul de a dezvolta mai multe tipuri de cancer

Secretul exerciţiilor fizice pe care antrenorii omit să ni-l spună

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Astronauții de pe Marte ar putea avea nevoie de dializă renală la întoarcerea pe Pământ
Astronauții de pe Marte ar putea avea nevoie de dializă renală la întoarcerea pe Pământ
Cicloanele tot mai intense și frecvente din cauza crizei climatice afectează păsările marine
Cicloanele tot mai intense și frecvente din cauza crizei climatice afectează păsările marine
Cercetătorii folosesc genele organismului pentru a trata afecțiuni rare ale pielii
Cercetătorii folosesc genele organismului pentru a trata afecțiuni rare ale pielii
Doi pacienți cu Alzheimer au reușit să învingă boala printr-un stil de viață sănătos
Doi pacienți cu Alzheimer au reușit să învingă boala printr-un stil de viață sănătos
Margot Wölk, degustătoarea mâncărurilor lui Hitler
Margot Wölk, degustătoarea mâncărurilor lui Hitler
Misterul unuia dintre cele mai fascinante fenomene cosmice, la un pas de a fi rezolvat
Misterul unuia dintre cele mai fascinante fenomene cosmice, la un pas de a fi rezolvat
22 de părinți, amendați după ce copiii au lipsit repetat de la școală
22 de părinți, amendați după ce copiii au lipsit repetat de la școală
Prima generație cu o rată a cancerului mai mare decât a părinților
Prima generație cu o rată a cancerului mai mare decât a părinților
Schimbările climatice micșorează balenele cenușii din Pacific
Schimbările climatice micșorează balenele cenușii din Pacific
Cine a fost „Cenuşăreasa sovietică”, prima femeie care a văzut Pământul din spaţiu în urmă cu 60 de ani – VIDEO
Cine a fost „Cenuşăreasa sovietică”, prima femeie care a văzut Pământul din spaţiu în urmă cu 60 de ani – VIDEO
Un italian este primul pacient din Europa cu febră Oropouche
Un italian este primul pacient din Europa cu febră Oropouche
Jocurile Olimpice de la Paris, păzite de cea mai mare tabără militară din Europa de după Al Doilea Război Mondial
Jocurile Olimpice de la Paris, păzite de cea mai mare tabără militară din Europa de după Al Doilea Război Mondial
Curtea Supremă din Statele Unite a decis! Femeile pot continua să primească pastila de avort prin poştă
Curtea Supremă din Statele Unite a decis! Femeile pot continua să primească pastila de avort prin poştă
Premii record la Wimbledon și ceremonie de adio pentru Andy Murray
Premii record la Wimbledon și ceremonie de adio pentru Andy Murray
Cine a fost omul de stat român „mai mai mare decât Woodrow Wilson, Lloyd George sau George Clemenceau”?
Cine a fost omul de stat român „mai mai mare decât Woodrow Wilson, Lloyd George sau George Clemenceau”?
A fost găsită o genă care ajută celulele canceroase să se răspândească în tot corpul
A fost găsită o genă care ajută celulele canceroase să se răspândească în tot corpul
Astronauții NASA caută organisme vii pe exteriorul Stației Spațiale Internaționale
Astronauții NASA caută organisme vii pe exteriorul Stației Spațiale Internaționale
Regele Carol al II-lea și războiul: „Scăparea de astăzi poate fi foarte scump plătită mâine”
Regele Carol al II-lea și războiul: „Scăparea de astăzi poate fi foarte scump plătită mâine”