Home » Știință » Iată ce se întâmplă cu organismul nostru după o plimbare de doar 10 minute

Iată ce se întâmplă cu organismul nostru după o plimbare de doar 10 minute

Publicat: 25.01.2023

Cei care au un ritm de viață mai agitat și care au puțin timp la dispoziție pot fi intimidați de responsabilitatea respectării unui program de fitness, mai ales dacă este vorba despre un plan complex care să răspundă nevoilor.

Specialiștii de la Centrul de Control și Prevenție a Bolilor (CDC) din Statele Unite ale Americii recomandă efort fizic moderat de 150 de minute în fiecare săptămână pentru un organism mai sănătos – de exemplu, se poate face mișcare 5 zile pe săptămână timp de jumătate de oră.

Însă ce este cu adevărat interesant este faptul că mersul, în special cel alert, poate întruni aceste cerințe. Iar suplimentar, mai sunt recomandate și două zile de exerciții de forță.

Plimbările scurte și dese fac diferența

În vreme ce o singură repriză de exerciții scurte – în acest caz, o plimbare de 10 minute – nu răspunde nevoilor organismului, vestea bună este că țelul poate fi atins doar prin efectuarea acestui tip de efort fizic de trei ori pe zi. Iar cei care nu pot face nici asta, pot începe cu plimbări și mai scurte, fiind în continuare menținut un ritm de viață echilibrat, notează HuffPost.

„Datele arată că unul dintre cele mai dăunătoare lucruri pe care i le provocăm sănătății nostre este sedentarismul”, a spus dr. Samantha Smith, specializat în medicina sportivă, la Universitatea Yale.

Medicul a mai subliniat că un ritm de viață sedentar ne expune riscului bolilor cardiovasculare care pot provoca atacuri de cord, dar pot produce și alte afecțiuni.

Câteva minute de mișcare, mai bune decât sedentarismul

Saltul de la zero minute de mișcare la 150 de minute pe săptămână poate reprezenta un pas mare și o răspundere pe măsură. Or, acest lucru înseamnă că este ușor de înțeles dacă unii vor avea un start mai timid. Experții spun că oricât de puține minute de mișcare sunt benefice, în comparație cu absența în totalitate a mișcării.

„Atunci când suntem așezați, sângele nostru se poate aduna în picioare. Însă pe măsură ce mergem, mușchii noștri se contractă, ceea ce îmbunătățește circulația sângelui în organism”, a mai spus dr. Smith. Iar o bună circulație a sângelui în corp este importantă pentru multe funcții: asigură sănătatea țesuturilor, ajută la detoxifiere și reduce riscul formării cheagurilor de sânge.

„Doar prin simpla ridicare în picioare se activează întregul sistem. Deci vom simți mai multă energie, chiar dacă vine de la ridicarea de pe scaunul de la birou, din pat sau de pe canapea”, a explicat aici Jamie Shapiro, profesor la Universitatea din Denver.

Iar plimbările cresc și bătăile inimii, care înseamnă o inimă mai puternică.

Poate părea surprinzător, însă o plimbare poate ascuți și puterea de concentrare, ceea ce aduce o productivitate ridicată, fie că vorbim despre munca de la birou sau de la școală, în cazul elevilor.

Explicația este aceea că odată cu îmbunătățirea circulației, sângele ajunge la creier, ceea ce ajută la concentrare, identificarea soluțiilor și așa mai departe.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Timpul frecvent petrecut în spații verzi, asociat cu un consum redus de medicamente

Timpul petrecut în natură pare să încetinească bolile Parkinson și Alzheimer

Expunerea la lumina naturală poate dezvălui momentul în care vei adormi

Șase minute de exerciții intense zilnic ar putea întârzia apariția Alzheimer

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Vulturii și‐au schimbat traseul de migrație pentru a evita războiul din Ucraina
Vulturii și‐au schimbat traseul de migrație pentru a evita războiul din Ucraina
Rusia ar fi lansat o armă misterioasă pe orbita Pământului, spune Pentagonul
Rusia ar fi lansat o armă misterioasă pe orbita Pământului, spune Pentagonul
Primul proiect din lume care transformă deșeurile din poliester în haine
Primul proiect din lume care transformă deșeurile din poliester în haine
Ce putem face fiecare, la nivel individual, pentru a combate schimbările climatice?
Ce putem face fiecare, la nivel individual, pentru a combate schimbările climatice?
Witold Pilecki, spionul polonez de la Auschwitz
Witold Pilecki, spionul polonez de la Auschwitz
(P) 10 Lucruri de care să ții cont când alegi orașul în care să locuiești
(P) 10 Lucruri de care să ții cont când alegi orașul în care să locuiești
O furtună văzută din spațiu arată ca „o meduză uriașă”. Cum este explicat fenomenul rar?
O furtună văzută din spațiu arată ca „o meduză uriașă”. Cum este explicat fenomenul rar?
Un cod misterios din templele asiriene antice, în sfârșit elucidat
Un cod misterios din templele asiriene antice, în sfârșit elucidat
O nouă metodă de reciclare ar putea rezolva una dintre cele mai mari provocări ale lumii
O nouă metodă de reciclare ar putea rezolva una dintre cele mai mari provocări ale lumii
Legătura ciudată dintre coșmaruri și bolile autoimune
Legătura ciudată dintre coșmaruri și bolile autoimune
(P) Ulei pentru cutie de viteze manuală: caracteristici de care să ții cont pentru ca mașina să funcționeze perfect
(P) Ulei pentru cutie de viteze manuală: caracteristici de care să ții cont pentru ca mașina să funcționeze perfect
Test de cultură generală. Ce au oamenii și nu are niciun alt animal de pe Pământ?
Test de cultură generală. Ce au oamenii și nu are niciun alt animal de pe Pământ?
Dr. Mihai Niculescu, Părintele Nutriției spune adevărul despre DIETE și SLĂBIT, în EXCLUSIVITATE, la „Altceva cu Adrian Artene”
Dr. Mihai Niculescu, Părintele Nutriției spune adevărul despre DIETE și SLĂBIT, în EXCLUSIVITATE, la „Altceva cu ...
Racheta care ar putea trimite astronauți pe Marte într-un timp record
Racheta care ar putea trimite astronauți pe Marte într-un timp record
Record mondial! Un nepalez a escaladat vârful Everest pentru a 30-a oară
Record mondial! Un nepalez a escaladat vârful Everest pentru a 30-a oară
Un nou vaccin împotriva HIV a avut rezultate promițătoare
Un nou vaccin împotriva HIV a avut rezultate promițătoare
Maimuțele urlătoare din Mexic cad moarte din copaci din cauza căldurii extreme
Maimuțele urlătoare din Mexic cad moarte din copaci din cauza căldurii extreme
Se împlinesc 481 de ani de la moartea omului care ne-a învăţat că Pământul se învârte în jurul Soarelui
Se împlinesc 481 de ani de la moartea omului care ne-a învăţat că Pământul se învârte în jurul Soarelui