De ce te poți simți rău după un pui de somn și care ar fi soluția

Un pui de somn în timpul zilei pare o soluție rapidă pentru oboseală. Însă pentru unii, trezirea aduce mai degrabă greață, amețeală și o stare generală de disconfort. Fenomenul este mai comun decât pare și poate avea mai multe cauze, spun specialiștii.

Dr. Waiz Wasey, medic specializat în somn la Scottsdale, Arizona, explică: „Simptome precum greață, amețeală și confuzie după un pui de somn sunt frecvente. Pot varia de la ușoare la severe și nu există o soluție universală pentru toată lumea”.

• ESA intensifică cercetarea Pământului pe măsură ce viitorul agențiilor americane devine tot mai incert
• Un expert spune că modelele lingvistice mari nu vor fi niciodată cu adevărat inteligente

Una dintre cele mai întâlnite explicații este inerția de somn, adică senzația de dezorientare și disconfort apărută când ne trezim înainte de a finaliza un ciclu complet de somn, care durează aproximativ 90 de minute.

Somnolența și „inerția de somn”

„Cei mai mulți oameni trec prin trei sau patru cicluri pe noapte, dar când un pui de somn este întrerupt, pot apărea simptome neplăcute”, spune Wasey.

Dr. Funke Afolabi-Brown, specialist în medicină a somnului la Philadelphia, completează: „Cele mai multe cazuri sunt ușoare și dispar după 20 de minute. Dar există și situații extreme, cu simptome debilitante ce pot dura patru până la șase ore, uneori cu vărsături sau manifestări asemănătoare atacurilor de panică”.

Mai mult, ritmul circadian are și el un rol, notează The Guardian.

„Corpul nu se așteaptă să doarmă după-amiaza. Oboseala de dimineață trece în 15-30 de minute, în timp ce simptomele post-somn de prânz pot persista mult mai mult”, explică Afolabi-Brown.

Probleme digestive și alte cauze

Uneori, senzația de rău are legătură cu sistemul digestiv. Dr. Bharat Pothuri, gastroenterolog din Houston, subliniază: „Refluxul acid este o cauză frecventă a grețurilor și durerilor în piept după odihnă, mai ales dacă persoana se întinde imediat după masă”.

La rândul său, Dr. Rucha Mehta Shah avertizează că alimentația poate agrava problema.

„Anumite alimente, cum ar fi cele prăjite, grase, lactate sau bogate în fibre, rămân mai mult timp în stomac și pot declanșa simptome mai intense”, explică specialistul.

Alte cauze pot include deshidratarea, glicemia scăzută, apneea în somn sau, mai rar, afecțiuni precum vertijul pozițional benign. În aceste condiții, specialiștii recomandă ca puiul de somn să fie scurt.

„Îi încurajăm pe pacienți să doarmă 20 de minute sau, dacă au nevoie de mai mult, să își acorde 90 de minute pentru un ciclu complet”, spune Wasey.

Dacă problemele sunt digestive, e important să aștepți câteva ore după masă înainte de a te întinde și să eviți alimentele grase sau picante.

Vă mai recomandăm să citiți și:

De ce unii oameni vorbesc în somn?

Femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații? Iată ce spune știința!

Un tratament pentru insomnie ar putea ajuta și în lupta cu boala Alzheimer

Somnul neregulat accelerează îmbătrânirea mușchilor și reduce forța fizică