De ce oamenii care sforăie nu se trezesc din cauza propriului zgomot?

În realitate, uneori, o persoană se poate trezi din cauza propriului sforăit. „Unii sforăitori sunt treziți de sunetele puternice ale propriului sforăit, alții nu”, a scris Manish Shah, medic generalist și dentist la Centrul Sydney pentru Terapia Somnului și ATM. „Pentru cei care se trezesc, perturbarea durează doar câteva secunde.”

Uneori, cei care sforăie sunt conștienți că se trezesc – un studiu din 2022 a descoperit că sforăitorii erau conștienți de cel puțin patru sau cinci treziri pe noapte din cauza sforăitului.

• De ce dormitul mai mult în weekend poate fi sănătos?
• Sute de stele din apropierea Pământului ar putea susține viața

Cu siguranță au loc mult mai multe pe care aceștia nu le observă – în cazul celor cu apnee în somn, care se manifestă aproape întotdeauna prin sforăit extrem, suferinzii pot fi forțați să se trezească de zeci sau chiar sute de ori pe noapte.

Dovezile confirmă acest lucru. Studii multiple au arătat că sforăitorii au mai multe perturbări în ciclurile lor de somn, iar un studiu din 2013 a constatat că cei care sforăie experimentează mai puține „micro-treziri” atunci când poartă dopuri de urechi în timpul somnului.

Totuși, s-ar putea argumenta că aceste treziri minore nu contează. La urma urmei, majoritatea acestor perturbări nici măcar nu aduc sforăitorul într-o stare de veghe propriu-zisă:

O persoană se poate trezi, de fapt, din cauza propriului sforăit

„Sforăitorul poate adormi imediat la loc”, a menționat Shah. „Mulți dintre ei nici nu-și amintesc că s-au trezit. Sunt încă într-o stare de somn când se produce perturbarea și nu au nicio amintire despre ea dimineața.”

Deși poți auzi sunete în timp ce dormi, o parte a creierului numită talamus filtrează tot ce este considerat de „importanță scăzută” – de aceea ne putem obișnui cu zgomotul traficului de pe strada de sub fereastră, de exemplu, sau cu sunetul membrilor familiei care se deplasează prin alte camere, dar o alarmă de incendiu sau cineva care ne strigă numele ne-ar trezi imediat.

Acum, la fel ca zgomotul acelui trafic, creierul nostru este practic obișnuit cu sunetul propriului sforăit. Este mereu acolo și provine de la noi – deci, practic, subconștientul nostru știe că nu este important.

Poziția de evitat în somn

„Sunetul sforăitului pe care îl produci este filtrat deoarece urechile tale și întregul tău sistem sunt obișnuite cu acel sunet”, a explicat Shah.

„Creierul tău prioritizează, de asemenea, odihna, așa că nu va declanșa trezirea corpului, chiar și în prezența sforăitului.”

Pentru a reduce sforăitul, „poți încerca să dormi pe o parte și eventual să dormi cu capul mai ridicat”, a sfătuit Virginia Skiba, medic neurolog și specialist în medicina somnului. Poziția de evitat este dormitul pe spate – „ai gravitația lucrând împotriva ta”.

Un lucru pe care cu siguranță nu ar trebui să-l faci, însă, este să ignori sforăitul. Dacă este un semn de apnee în somn, atunci pot exista consecințe destul de grave – tensiune arterială ridicată, atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, diabet – iar pe termen scurt, te poate face să te simți permanent amețit, scrie IFLScience.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Somnul este la fel de important ca apa sau mâncarea. Ce se întâmplă dacă nu dormim?

Somnul insuficient ar putea declanșa un cerc vicios în creier nostru

Care este legătura dintre creșterea temperaturilor și somn?

Calitatea somnului îți poate spune cât de sănătos ești