Trucul simplu prin care ai putea încetini îmbătrânirea biologică

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Iată trucul simplu prin care ai putea încetini îmbătrânirea biologică! Pe lângă vârsta din buletin, fiecare persoană are și o „vârstă biologică”, ritmul în care organismul se uzează în timp. Un nou studiu sugerează că un program zilnic stabil și previzibil ar putea încetini acest proces de îmbătrânire.

Iată trucul simplu prin care ai putea încetini îmbătrânirea biologică! Cercetarea, realizată de specialiști de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health (SUA), arată că persoanele care au rutine regulate de somn și activitate tind să îmbătrânească biologic mai lent.

Oamenii de știință știu deja că ritmurile zilnice se modifică odată cu vârsta, de exemplu, multe persoane în vârstă adorm mai devreme. Noile rezultate indică faptul că aceste schimbări ar putea fi direct legate de procesul de îmbătrânire al organismului.

Trucul simplu prin care ai putea încetini îmbătrânirea biologică: fă-ți un program stabil!

Echipa a analizat datele colectate timp de o săptămână de la 207 adulți vârstnici. Cercetătorii au monitorizat mișcarea, somnul și expunerea la lumină pentru a vedea cât de regulate erau perioadele de activitate și odihnă.

Datele au fost comparate cu patru tipuri de „ceasuri epigenetice”, metode care estimează vârsta biologică pe baza unor modificări chimice ale ADN-ului asociate cu uzura organismului.

Rezultatele au arătat că persoanele cu programe regulate și previzibile prezentau semne de îmbătrânire biologică mai lentă. În schimb, participanții cu rutine haotice, întrerupte frecvent de schimbări între odihnă și activitate, păreau să îmbătrânească mai rapid.

Legătura a fost observată mai ales în cazul femeilor și al participanților albi, chiar și după ce cercetătorii au luat în calcul factori precum vârsta, nivelul de educație sau problemele de sănătate, notează ScienceAlert.

Studiile anterioare susțin noile descoperiri

Autorii studiului subliniază însă că cercetarea reprezintă doar o imagine de moment. Participanții nu au fost urmăriți pe termen lung, astfel că nu este clar dacă rutina influențează direct îmbătrânirea sau dacă procesul de îmbătrânire influențează rutina zilnică.

„Descoperirile noastre sugerează că ritmurile de activitate și odihnă pot fi indicatori utili ai ritmului de îmbătrânire fiziologică”, a explicat psihopatologul Adam Spira.

Rezultatele se potrivesc și cu alte studii care au asociat perturbarea ritmului circadian cu inflamația și cu reducerea volumului cerebral.

Pe scurt, organismul pare să funcționeze mai bine atunci când urmează un program constant, sincronizat cu ritmul natural de 24 de ore al corpului. Cercetătorii spun că următorul pas va fi monitorizarea participanților pe perioade mai lungi pentru a înțelege mai clar legătura dintre rutină și îmbătrânire.

Studiul a fost publicat în revista JAMA Network Open.

Vă recomandăm să citiți și:

Scanările cerebrale dezvăluie o diferență șocantă între psihopați și oamenii normali

„Cine a înșelat o dată, va înșela mereu”: Un studiu amplu dezvăluie secretele infidelității

Una din cinci persoane prezintă risc cardiac ascuns, avertizează un nou studiu

Un studiu arată că arta originală reduce stresul. Diferența apare în doar 20 de minute!