Cum să te ţii de hotărârile luate de Anul Nou: un psiholog a descoperit un element-cheie
Eşecul în ceea ce priveşte respectarea hotărârilor de Anul Nou se datorează, în foarte multe cazuri, pur şi simplu oboselii. Soluţia? Încercaţi să dormiţi mai mult, spune un celebru psiholog.
Profesorul Richard Wiseman, psiholog la University of Hertfordshire, Marea Britanie, afirmă că oboseala slăbeşte voinţa; cercetările sale sugerează că este mai probabil ca persoanele care dorm mai puţin de 7 ore pe noapte să aibă o voinţă mai slabă, iar folosirea unor modalităţi complicate de a respecta regimurile alimentare sau de a merge la sală se poate dovedi inutilă.
Specialistul recomandă o altă abordare: să ne culcăm mai devreme şi să încercăm să mergem la sala de fitness seara, nu dimineaţa la prima oră.
Creierul, explică el, are nevoie de multă energie pentru a face lucruri pe care nu ne dorim cu adevărat să le facem sau care ni se par dificile. Dacă nu dormim suficient, nu vom avea energia mentală necesară.
Unele dintre lucrurile pe care oamenii se decid să le facă, de exemplu să meargă la sală dimineaţa la prima oră, nu fac decât să ne priveze de somn şi mai mult; de aceea, cu timpul, ni se pare tot mai greu să ne ţinem de aceste decizii.
Într-un studiu anterior, din 2010, prof. Wiseman a descoperit că 80% dintre britanicii care decid, cu prilejul Anului Nou, să facă schimbări în stilul lor de viaţă abandonează foarte repede aceste strădanii - înainte de sfârşitul lunii ianuarie.
În cel mai recent studiu condus de el, prof. Wiseman a implicat 1000 de persoane, cărora le-a cerut, într-un chestionar online, să îşi evalueze calitatea somnului şi măsura în care au reuşit să îşi respecte hotărârile luate de Anul Nou.
Peste 60% dintre cei care spuneau că dorm suficient – asta însemnând, de obicei, peste 8 ore – s-au dovedit capabili să îşi atingă ţelurile stabilite. În schimb, doar 44% dintre cei care nu se odihneau suficient au reuşit să se ţină de hotărârile luate.
Luând în calcul aceste rezultate, prof. Wiseman spune că, dacă oamenii s-ar culca ceva mai devreme, le-ar fi mai uşor să-şi atingă obiectivele stabilite.
Sursa: Mail Online
-
Somnul necorespunzător poate favoriza apariţia bolii Alzheimer
De-a lungul timpului, tot mai multe studii au subliniat importanţa somnului şi a unui program bine stabilit. Acum, oamenii de ştiinţă spun că atât privarea de somn, cât şi dormitul în exces pot grăbi declinul cognitiv şi apariţia Alzheimer-ului.
› citeşte mai mult -
Somnul insuficient duce la obezitate şi diabet
Noi studii indică faptul că somnul perturbat sau insuficient ne dă peste cap ceasul interior şi ne predispune la obezitate şi diabet.
› citeşte mai mult -
Somnul neliniştit provoacă probleme de comportament în rândul copiilor
Copiii care sforăie sau care au alte probleme de respiraţie în timpul somnului riscă să aibă probleme de comportament, indică un nou studiu, realizat pe un eşantion de 11.000 de britanici.
› citeşte mai mult -
De ce au oamenii nevoie de somn?
Somnul pare o activitate riscantă pentru om şi alte animale: le pune în primejdie, făcându-le mai vulnerabile în faţa prădătorilor, şi le împiedică să umble după hrană sau parteneri de împerechere o mare parte a timpului. Din punct de vedere evolutiv, pare o activitate inutilă şi chiar periculoasă. Totuşi, animalele dorm, deci somnul trebuie să aibă un rost. Recent, oamenii de ştiinţă au ajuns la concluzia că somnul este preţul pe care îl plătim pentru învăţare şi…
› citeşte mai mult
