vezi toate articolele din D:News › D:News

Cum să te ţii de hotărârile luate de Anul Nou: un psiholog a descoperit un element-cheie

01.04.2015 | ● Vizualizări: 98

(Foto: Shutterstock.com) + zoom

Eşecul în ceea ce priveşte respectarea hotărârilor de Anul Nou se datorează, în foarte multe cazuri, pur şi simplu oboselii. Soluţia? Încercaţi să dormiţi mai mult, spune un celebru psiholog.

Profesorul Richard Wiseman, psiholog la University of Hertfordshire, Marea Britanie, afirmă că oboseala slăbeşte voinţa; cercetările sale sugerează că este mai probabil ca persoanele care dorm mai puţin de 7 ore pe noapte să aibă o voinţă mai slabă, iar folosirea unor modalităţi complicate de a respecta regimurile alimentare sau de a merge la sală se poate dovedi inutilă.

Specialistul recomandă o altă abordare: să ne culcăm mai devreme şi să încercăm să mergem la sala de fitness seara, nu dimineaţa la prima oră.

Creierul, explică el, are nevoie de multă energie pentru a face lucruri pe care nu ne dorim cu adevărat să le facem sau care ni se par dificile. Dacă nu dormim suficient, nu vom avea energia mentală necesară.

Unele dintre lucrurile pe care oamenii se decid să le facă, de exemplu să meargă la sală dimineaţa la prima oră, nu fac decât să ne priveze de somn şi mai mult; de aceea, cu timpul, ni se pare tot mai greu să ne ţinem de aceste decizii.

Într-un studiu anterior, din 2010, prof. Wiseman a descoperit că 80% dintre britanicii care decid, cu prilejul Anului Nou, să facă schimbări în stilul lor de viaţă abandonează foarte repede aceste strădanii - înainte de sfârşitul lunii ianuarie.

În cel mai recent studiu condus de el, prof. Wiseman a implicat 1000 de persoane, cărora le-a cerut, într-un chestionar online, să îşi evalueze calitatea somnului şi măsura în care au reuşit să îşi respecte hotărârile luate de Anul Nou.

Peste 60% dintre cei care spuneau că dorm suficient – asta însemnând, de obicei, peste 8 ore – s-au dovedit capabili să îşi atingă ţelurile stabilite. În schimb, doar 44% dintre cei care nu se odihneau suficient au reuşit să se ţină de hotărârile luate.

Luând în calcul aceste rezultate, prof. Wiseman spune că, dacă oamenii s-ar culca ceva mai devreme, le-ar fi mai uşor să-şi atingă obiectivele stabilite.

Sursa: Mail Online

Tag-uri: anul nou | hotarari | oboseala | somn

Feed RSS Comentarii

ULTIMA ORĂ

Oraşul-simbol ŞTERS de pe faţa pământului într-o singură zi. „Nu s-a întâmplat aşa ceva din timpul celului de al Doilea Război Mondial”

Arme de domeniul SF lansate de Cuba împotriva SUA şi Canadei: 21 de diplomaţi şi-au pierdut auzul şi memoria: Un număr de 21 de diplomaţi americani şi canadieni afirmă că au fost atacaţi în urmă cu câteva luni cu arme sonice, în Cuba, iar efectele încă se resimt şi în prezent.
› citeşte mai mult
Parcursul istoric al luptei Cataloniei pentru independenţă. Ce îi leagă şi îi desparte de Spania: Pe 1 octombrie va avea loc referendumul pentru declararea independenţei Cataloniei. În 1714, statul catalan a fost oficial abolit, mulţi locuitori ai zonei au susţiut din acel moment că tradiţiile şi limba lor au început să fie distruse. Din 1977, după restaurarea democraţiei, Catalonia a devenit una dintre cele 17 comunităţi autonome ale Spaniei. Şi din acel moment nemulţumirile au devenit din ce în ce mai mari, iar dorinţa pentru independenţă a crescut.
› citeşte mai mult
De ce omenirea nu va ajunge prea curând pe Marte? Acţiunile lui Elon Musk, criticate dur de către cercetătorul Mark McCaughrean: ''Nu este prezentat întotdeauna adevăratul scop'': Întreaga omenire este fascinată de ideea călătoriei către planeta Marte, de colonizarea acesteia şi de doborârea unor noi bariere. În cadrul conferinţei ''Exploratorii frontierelor cosmice'', cercetătorul Mark McCaughrean, din cadrul Agenţiei Spaţiale Europene, a discutat despre mirajul oferit de companiile private privind călătoria către Marte, dar şi despre nenumăratele misiuni ale agenţiei în spaţiu, realizările, cât şi eşecurile obţinute.
› citeşte mai mult
Cel mai eficient contraceptiv a fost o plantă pe care romanii au utilizat-o până a dispărut: Romanii ce au trăit în timpuri străvechi au ajutat la dezvoltarea multor lucruri din prezent. Însă un singur lucru nu l-au lăsat moştenire oamenilor din prezent, cel mai eficient contraceptiv din lume.
› citeşte mai mult
Alegerea partenerilor de viaţă nepotriviţi privită din perspectiva lui Freud: Relaţii plăcute, relaţii neplăcute.......ambele fac parte din experienţa de viaţă a fiecăruia. Dar de ce unii au tendinţa să aibă întotdeauna relaţii care au un final nefericit?
› citeşte mai mult
Ce trebuie să faci în caz de furtună puternică: România se află din nou sub cod de furtună, fiind vizate Capitala şi alte 39 de judeţe. Mai jos găsiţi câteva recomandări care vă vor ajuta în caz de furtună.
› citeşte mai mult
Masturbarea – benefică sau dăunătoare? Iată părerea unui sexolog: Masturbarea este cea mai simplă metodă prin care adolescenţii îşi explorează sexualitatea, 80-100% dintre tineri practicând-o în jurul vârstei de 14-16 ani, iar în unele cazuri, chiar de la 10-12 ani.
› citeşte mai mult
VIDEO. ''Maşina care urcă singură dealul'' - fenomenul misterios prezent şi în România a intrigat atât turiştii, cât şi savanţii timp de mai multe decenii: Multe persoane cunosc faptul că pe drumul dintre localităţile Budeşti şi Cavnic din Maramureş există un fenomen în care maşina şi orice alt obiect „urcă” singură panta. Nu este însă singurul caz, acesta fiind un fenomen care are loc în mai multe zone de pe glob.
› citeşte mai mult
A dispărut oceanul. Fenomenul produs de forţa uraganului Irma, în Bahamas. Explicaţiile specialiştilor: Puterea uraganului Irma a fost atât de mare încat putea aspira, la propriu, oceanul. S-a întâmplat în Bahamas, unde nici plajele nu mai există, notează huffingtonpost.com.
› citeşte mai mult
Declaraţie şocantă renumitul ufolog George Graham: ''Luna este stăpânită de extratereştri'': „Luna este stăpânită de extratereştri, care au baze pe satelitul natural al Terrei”, susţine ufologul George Graham.
› citeşte mai mult
Povestea tinerei care a acceptat să nască pentru Hitler. ''De ce nu-i oferi Fuhrer-ului un copil?'': În 1936, susţinătoarea regimului nazist Hildegard Trutz a fost recrutată datorită ''purităţii sale rasiale'', pentru a întreţine relaţii intime cu un ofiţer SS. Scopul final era conceperea unui copil arian.
› citeşte mai mult
VIDEO. O femeie a rezistat unui experiment înfricoşător în care a fost izolată timp de cinci zile. Ce s-a întâmplat cu ea după 72 de ore: Sarah Doherty, o femeie de 36 de ani şi mamă singură, a fost închisă în cadrul unui experiment televizat, ”In Solitary” al canalului britanic Channel 5, în care nu îi permitea contactul cu lumea externă. Aceasta a ales să ia parte la experiment pentru a avea timp singură, dar după 72 de ore anxietatea a atins un nivel atât de înalt încât a început să aibă halucinaţii şi să vorbească singură.
› citeşte mai mult