Cum poţi împiedica iarna să îţi afecteze viaţa amoroasă?

Mai jos veţi găsi trei sfaturi date de specialişti pentru a vă feri de efectele nefavorabile pe care le poate avea iarna asupra vieţii sexuale. 

1. Ieşi din casă!

• Cum pot duce sărbătorile la conflicte în familie? Sfaturile unui psiholog
• Parola prea ușoară care a fost interzisă de Guvernul Marii Britanii

Lipsa de soare din timpul iernii şi temperaturile scăzute ne fac să ne petrecem cât mai puţin timp în aer liber. Studiile arată că atunci când stăm foarte mult în casă, nivelul de serotonină scade, lucru care diminuează apetitul sexual. 

De asemenea, nivelurile scăzute de serotonină ne fac să fim mai irascibili şi mai capricioşi. Tocmai de aceea, oamenii de ştiinţă ne sfătuiesc să ieşim cât mai des afară, deoarece studiile indică faptul că până şi perioadele scurte de timp petrecute în aer liber cresc semnificativ nivelul de serotonină şi de vitamina D. 

2. Consumă puţini carbohidraţi

Sărbătorile de iarnă sunt asociate cu un consum ridicat de alcool, mâncăruri tradiţionale şi nu numai. Îmbuibarea cu carbohidraţi şi alcool îi face pe oameni să se simtă neatrăgători şi nesănătoşi. 

Tocmai de aceea, se pare că, atunci când oamenii au un aport caloric limitat, chiar şi de sărbători, ei se simt mai atrăgători. 

Sfatul specialiştilor este de a ne limita consumul de alimente bogate în carbohidraţi şi să consumăm mai multe proteine, alimente care cresc nivelul de serotonină precum peştele, ouăle, brânza de vaci şi carnea slabă.

3. Fă mişcare!

În zilele de iarnă, lipsa soarelui creşte nivelul de melatonină şi în scade pe cel de serotonină. Cu alte cuvinte, oamenii se simt mai curând somnoroşi, decât atraşi de partener. 

Mai mult, studiile au indicat că majoritatea oamenilor experimentează şi o scădere a testosteronului, ceea ce se traduce prin pierderea libidoului.

Aşadar, pentru a reduce producţia de melatonină şi a creşte nivelul de serotonină şi testosteron încercaţi să mergeţi cât mai des la sală şi să faceţi sport.

Sursa: Cousel&Heal