Care este legătura dintre creșterea temperaturilor și somn?

Care este legătura dintre creșterea temperaturilor și somn? Temperaturile mai ridicate din timpul nopții sunt asociate cu un somn mai scurt și de calitate mai slabă, mai ales în rândul persoanelor cu boli cronice, statut socioeconomic redus sau locuitori ai Coastei de Vest, arată un nou studiu realizat de USC (SUA).

Care este legătura dintre creșterea temperaturilor și somn? Cercetătorii estimează că, până în 2099, oamenii ar putea pierde până la 24 de ore de somn pe an din cauza căldurii, subliniind impactul potențial al schimbărilor climatice asupra sănătății somnului.

Rezultatele studiului au fost publicate în revista Environment International.

Vremea caldă perturbă somnul în mai multe moduri: împiedică răcirea corpului, declanșează un răspuns de stres și reduce timpul petrecut în somn profund și în somn REM. Lipsa somnului poate crește riscul apariției unor probleme de sănătate, precum afecțiuni cardiace, respiratorii și tulburări psihice.

„Știm deja că în timpul episoadelor de căldură extremă crește numărul de decese provocate de bolile cardiovasculare și pulmonare. Ce va însemna acest lucru pentru sănătatea populației pe măsură ce temperaturile globale continuă să crească?”, a spus Jiawen Liao, cercetător postdoctoral în științe ale sănătății populației la Keck School of Medicine din USC și autorul principal al studiului.

Oamenii de știință au găsit legătura dintre creșterea temperaturilor și somn

Studiile anterioare au arătat legătura dintre temperaturile ridicate și tulburările de somn, dar majoritatea nu ofereau suficiente date demografice, socioeconomice sau medicale pentru a identifica exact cele mai vulnerabile grupe.

Noul studiu, realizat în colaborare cu Harvard Medical School/Brigham and Women’s Hospital și finanțat parțial de National Institutes of Health, folosește date de la 14.232 de adulți americani din programul All of Us, o cercetare pe termen lung care include informații din chestionare, dosare medicale și dispozitive purtabile.

„Această lucrare reprezintă un pas important spre înțelegerea modului în care somnul este afectat de factori de stres din mediu, precum căldura, care pot crește riscul de boală și chiar deces”, a spus Liao. Participanții au oferit și date FitBit, oferindu-le cercetătorilor o imagine detaliată despre tiparele de somn.

În total, au fost analizate peste 12 milioane de nopți de somn, analizele incluzând durata somnului, timpul de adormire și peste 8 milioane de nopți cu detalii despre stadiile somnului și întreruperile. Cercetătorii au corelat aceste date cu informații despre temperaturi și locație.

Cum ne putem apăra de această problemă?

Un plus de 10 grade Celsius în timpul zilei a fost asociat cu o pierdere de 2,19 minute de somn, iar o creștere similară nocturnă, cu 2,63 minute. Efectele au fost mai pronunțate la femei, persoane hispanice, persoane cu boli cronice și la cei cu statut socioeconomic scăzut.

„Poate părea puțin, dar atunci când însumezi acest efect pentru milioane de oameni, impactul devine uriaș”, a spus Liao.

Efectele au variat și în funcție de anotimp, cu pierderi mai mari de somn între iunie și septembrie, și de regiune, locuitorii Coastei de Vest pierzând aproape de trei ori mai mult somn decât cei din alte zone. Pe baza datelor, cercetătorii estimează că adulții americani ar putea pierde între 8,5 și 24 de ore de somn anual până la finalul secolului, în funcție de regiune, scrie EurekAlert.

Cercetarea arată că temperaturile mai ridicate sunt legate nu doar de un somn mai scurt, ci și de un somn mai fragmentat și de mai mult timp petrecut treaz în pat. Grupurile vulnerabile ar putea beneficia cel mai mult de pr urma intervențiilor țintite, de la acces extins la aer condiționat până la acoperișuri verzi, spații verzi urbane sau reguli stricte privind izolarea și ventilarea clădirilor.

În continuare, Liao și colegii săi vor analiza dacă intervențiile menite să îmbunătățească somnul (răcirea interioară, acoperișurile verzi sau programele de igienă a somnului) pot reduce efectele negative ale expunerii la căldură și riscul de boli sau decese asociate temperaturilor ridicate.

Vă recomandăm să citiți și:

Locul în care trăiești influențează ce greutate ai, arată un nou studiu

Test de cultură. Care fasole este toxică atunci când este mâncată crudă?

Economia suferă din cauză că oamenii nu cumpără mai des telefoane noi, susțin unii experți

De ce ni se pare că „simțim” durere atunci când vedem pe cineva rănit?