Exercițiile fizice pot încetini sau chiar inversa „vârsta creierului”, relevă un nou studiu

O rutină de exerciții simplă și constantă poate ajuta creierul să rămână mai tânăr din punct de vedere biologic, susținând o gândire mai clară, o memorie mai puternică și o stare generală de bine, relevă un studiu de la AdventHealth Research Institute

Studiul a constatat că, în cazul adulților care au urmat un program de exerciții aerobice timp de un an, creierul părea  cu aproape un an „mai tânăr” decât în cazul celor care nu și-au schimbat nivelul de activitate.

• Metoda dovedită științific prin care putem preveni cariile dentare
• O structură cosmică bizară a fost descoperită la „doar” 2 miliarde de ani după Big Bang

Publicat în Journal of Sport and Health Science, studiul a explorat dacă exercițiile aerobice regulate pot încetini sau chiar inversa „vârsta creierului”, un biomarker bazat pe imagistica prin rezonanță magnetică (RMN) care arată cât de bătrân pare creierul tău în comparație cu vârsta reală.

O diferență mai mare de vârstă prezisă de creier indică un creier cu aspect mai bătrân și a fost legată în cercetările anterioare de o funcție fizică și cognitivă mai slabă și de un risc crescut de mortalitate.

„Am descoperit că un program de exerciții simplu, bazat pe ghiduri, poate face creierul să pară vizibil mai tânăr în doar 12 luni”, a declarat Dr. Lu Wan, autor principal și cercetător de date la AdventHealth Research Institute.

În acest studiu clinic, 130 de adulți sănătoși, cu vârste cuprinse între 26 și 58 de ani, au fost repartizați aleatoriu fie într-un grup de exerciții aerobice de intensitate moderată până la viguroasă, fie într-un grup de control.

O memorie mai puternică și o stare generală bună

În decurs de 12 luni, participanții din grupul de exerciții au prezentat o reducere măsurabilă a vârstei creierului, în timp ce grupul de control a prezentat o ușoară creștere. În medie, indicatorul grupului de exerciții a scăzut cu aproximativ 0,6 ani. În schimb, creierul în cazul grupului de control a părut cu aproximativ 0,35 ani mai bătrân.

Per total, diferența dintre grupuri a fost de aproape un an în favoarea celor care au făcut sport.

„Chiar dacă diferența este mai mică de un an, studiile anterioare sugerează că fiecare an suplimentar de vârstă cerebrală este asociat cu diferențe semnificative în sănătatea de mai târziu”, a spus Dr. Kirk I. Erickson, autor principal al studiului. „Dintr-o perspectivă a duratei de viață, impulsionarea creierului într-o direcție mai tânără la vârsta mijlocie ar putea fi foarte importantă.”

Pentru a explora modul în care exercițiile influențează vârsta creierului, cercetătorii au examinat mai multe căi potențiale: modificări ale condiției fizice, compoziția corporală, tensiunea arterială și nivelurile de BDNF (o proteină implicată în plasticitatea creierului).

„O adevărată surpriză”

Deși exercițiile au îmbunătățit clar condiția fizică, niciuna dintre aceste măsuri nu a explicat statistic schimbarea.

„A fost o surpriză”, a menționat Wan. „Exercițiul fizic poate acționa prin mecanisme suplimentare pe care nu le-am surprins încă, cum ar fi schimbări subtile în structura creierului, inflamație, sănătate vasculară sau alți factori moleculari.”

Majoritatea studiilor despre exerciții și creier se concentrează pe adulții în vârstă. Acest studiu a vizat perioada de adult tânăr și mijlociu, când schimbările sunt subtile, dar prevenția poate aduce beneficii mai mari pe termen lung, scrie EurekAlert.

„Dacă putem încetini îmbătrânirea creierului înainte de apariția problemelor majore, am putea reduce riscul de declin cognitiv și demență mai târziu în viață”, a adăugat Erickson.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Chiar și 10 minute de exerciții fizice ar putea combate cancerul, relevă un studiu

Riscul de moarte prematură poate fi redus cu 40 % prin exerciții fizice, arată un studiu

Cele mai bune exerciții fizice diferă în funcție de personalitate

Exerciții fizice doar în weekend? Un studiu spune că ar putea fi suficient