Home » Știință » Nivelul de exerciții fizice care poate controla cel mai bine tensiunea arterială și preveni hipertensiunea

Nivelul de exerciții fizice care poate controla cel mai bine tensiunea arterială și preveni hipertensiunea

Nivelul de exerciții fizice care poate controla cel mai bine tensiunea arterială și preveni hipertensiunea
Sursa foto: Shutterstock
Publicat: 07.01.2022

Cercetări recente sugerează că, dacă vrei să te ferești de hipertensiunea arterială pe măsură ce înaintezi în vârstă, trebuie să te dedici pe termen lung și să menții nivelul de exerciții fizice pe tot parcursul vârstei mijlocii.

Însă, factorii sociali pot face asta destul de dificil pentru unii oameni, potrivit unui studiu care a avut în vedere mai bine de 5.000 de oameni din patru state americane.

„Adolescenții și cei cu vârsta cuprinsă între 20 și 25 de ani ar putea fi activi din punct de vedere fizic însă tendințele se schimbă odată cu vârsta”, a spus Kirsten Bibbins-Domingo, unul dintre autorii studiului și epidemiolog la University of California, San Francisco (UCSF).

Numeroase studii au arătat că exercițiile fizice reduc tensiunea arterială, însă noi cercetători sugerează că „menținerea activității fizice în timpul perioadei de maturitate timpurie, la niveluri mai mari decât cele recomandate anterior, ar putea fi destul de importantă pentru prevenirea hipertensiunii”, a adăugat Bibbins-Domingo.

Hipertensiunea, o boală gravă care afectează miliarde de oameni

Hipertensiunea, cunoscută și ca tensiune arterială crescută, este o boală gravă care afectează miliarde de oameni din întreaga lume. Poate duce la atac de cord și accident vascular cerebral. De asemenea, hipertensiunea este un factor de risc pentru apariția demenței mai târziu în viață.

Unul din patru bărbați și una din cinci femei suferă de hipertensiune, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Însă, majoritatea oamenilor cu hipertensiune nici măcar nu știu că suferă de asta, de aici provenind și denumirea de „ucigașul tăcut”.

Totuși, există modalități prin care hipertensiunea poate fi ameliorată și chiar remediată, exercițiile fizice fiind subiectul noului studiu, scrie Science Alert.

Potrivit cercetătorilor, perioada de maturitate timpurie este un moment oportun pentru intervenție astfel încât hipertensiunea în timpul vârstei de mijloc să fie prevenită.

Acest nivel de activitate a redus considerabil riscul de hipertensiune

„Aproape jumătate dintre participanții noștri aflați în perioada de maturitate timpurie aveau niveluri de activitate fizică sub nivelul optim, fapt ce este asociat în mod semnificativ cu debutul hipertensiunii, astfel indicând că trebuie să creștem standardele minime pentru activitatea fizică”, a spus autorul coordonatorul al studiului, Jason Nagata, expert în medicina adultă timpurie la UCSF.

Atunci când cercetătorii au analizat oamenii care au efectuat cinci ore de exerciții fizice moderate pe săptămână în timpul perioadei de maturitate timpurie, adică dublul minimului recomandat momentan pentru adulți, aceștia au descoperit că acest nivel de activitate a redus considerabil riscul de hipertensiune, mai ales dacă oamenii au menținut aceste obiceiuri de exerciții fizice până la vârsta de 60 de ani.

Astfel, dublarea nivelurilor minime de activitate fizică recomandate momentan pentru adulți ar putea fi benefică pentru prevenția hipertensiunii, au concluzionat cercetătorii. Conform OMS, adulții ar trebui să efectueze 150 de minute de exerciții fizie intense pe săptămână, iar copiii și adolescenții o oră pe zi. Recomandările se aplică și în cazul femeilor însărcinate și proaspetelor mămici.

Vă mai recomandăm să citiți și:

O pastilă ar putea înlocui exercițiile fizice. Ce au descoperit cercetătorii din Australia?

Cel mai bun nivel de intensitate al exercițiilor fizice pentru îmbunătățirea condiției fizice

Exercițiile fizice intense ar putea declanșa scleroza laterală amiotrofică. „Este cu adevărat remarcabil”

15 minute cu acest tip de exerciții fizice îți pot îmbunătăți sănătatea cardiometabolică

Ioana Scholler
Ioana Scholler
Ioana s-a alăturat echipei DESCOPERĂ.ro în 2020, fiind atrasă de subiecte ce țin de știință, istorie și natură. Ioana și-a finalizat studiile de licență în Manchester, Marea Britanie, acolo unde a studiat Jurnalism Multimedia, și studiile de masterat în Media, Comunicare Publică și ... citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Ziua în care cuceritorul Mehmed al II-lea a îngenuncheat Constantinopolul
Ziua în care cuceritorul Mehmed al II-lea a îngenuncheat Constantinopolul
Prețurile la biletele de avion ajung la cote maxime
Prețurile la biletele de avion ajung la cote maxime
Cum votăm la alegerile din 9 iunie? Cinci ștampile, cinci buletine de vot
Cum votăm la alegerile din 9 iunie? Cinci ștampile, cinci buletine de vot
Irlanda a recunoscut oficial Palestina ca stat suveran și independent
Irlanda a recunoscut oficial Palestina ca stat suveran și independent
300 de milioane de copii sunt victime ale abuzului sexual în fiecare an pe Internet
300 de milioane de copii sunt victime ale abuzului sexual în fiecare an pe Internet
Roxelana, sclava prizonieră care a devenit soția lui Suleiman I. Kösem Sultan, femeia cu cel mai înalt rang din istoria Otomană
Roxelana, sclava prizonieră care a devenit soția lui Suleiman I. Kösem Sultan, femeia cu cel mai înalt rang din istoria ...
Shuntaro Hida, ochii care au văzut bomba atomică lovind Hiroshima. Ziua în care Soarele a dispărut de pe cer
Shuntaro Hida, ochii care au văzut bomba atomică lovind Hiroshima. Ziua în care Soarele a dispărut de pe cer
Demi Moore, actrița care a primit o Propunere Indecentă. „Oamenii nu pot fi decât atât de buni pe cât sunt, indiferent cât de mult te iubesc”
Demi Moore, actrița care a primit o Propunere Indecentă. „Oamenii nu pot fi decât atât de buni pe cât sunt, indiferent ...
Un studiu unic la nivel mondial arată că poluarea aerului crește riscul de demență
Un studiu unic la nivel mondial arată că poluarea aerului crește riscul de demență
Munca în grădină, mai ales la oraș, are mari beneficii pentru sănătate, arată un studiu
Munca în grădină, mai ales la oraș, are mari beneficii pentru sănătate, arată un studiu
Test de cultură generală. Care țară produce cel mai mult petrol?
Test de cultură generală. Care țară produce cel mai mult petrol?
Cercurile radio ciudate din Univers, un fenomen care nedumerește astronomii
Cercurile radio ciudate din Univers, un fenomen care nedumerește astronomii
Meteorologii au anunțat când începe vară autentică
Meteorologii au anunțat când începe vară autentică
De ce nu vrea Rafael Nadal ceremonie de adio la Roland Garros 2024?
De ce nu vrea Rafael Nadal ceremonie de adio la Roland Garros 2024?
Ce comandă românii la restaurant și care este desertul preferat?
Ce comandă românii la restaurant și care este desertul preferat?
Au avut nevoie de 22 de ani pentru a-l restaura. Semnificaţiile incredibile ascunse de Da Vinci în acest tablou
Au avut nevoie de 22 de ani pentru a-l restaura. Semnificaţiile incredibile ascunse de Da Vinci în acest tablou
Care este „cel mai stresant aeroport” european? A pierdut 34.000 de bagaje într-un singur an
Care este „cel mai stresant aeroport” european? A pierdut 34.000 de bagaje într-un singur an
Oboseala mintală, boala societății moderne
Oboseala mintală, boala societății moderne