Corpul nostru are o „a doua inimă” și este esențial să o menținem în mișcare

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Un nou studiu analizează cum fiecare pas, flexare a gleznei sau ridicare pe vârfuri activează o pompă remarcabilă situată sub genunchi.

Asta pentru că mușchii gambei prin venele din picioare, împing sângele în sus către inimă. Această mecanică este atât de importantă pentru circulație încât gambele sunt adesea numite „a doua inimă” a corpului.

Inima pompează sânge bogat în oxigen prin artere, dar întoarcerea acestuia prin vene, unde presiunea este mult mai mică, se face împotriva gravitației. Aici intervine pompa musculară a gambei.

Când mergem sau ridicăm călcâiele, contracția mușchilor comprimă venele și propulsează sângele în sus, în timp ce supapele unidirecționale previn alunecarea acestuia înapoi spre picioare.

O pompă defectuoasă poate duce la glezne umflate, picioare grele și afecțiuni venoase pe termen lung. Mai mult, studiile arată o legătură între funcționarea slabă a acesteia și o sănătate generală precară.

O pompă remarcabilă situată sub genunchi

Un studiu din 2020 efectuat la Clinica Mayo pe 2.728 de adulți a arătat o rată de mortalitate de 18% după 10 ani la cei cu o pompă deficitară, comparativ cu 6% la cei cu funcție normală.

O cercetare ulterioară din 2024, pe 6.000 de pacienți, a confirmat că o eficiență redusă a gambei dublează riscul de deces, indicând adesea sedentarism sau o stare generală fragilă.

Activarea acestei pompe este extrem de simplă. Mersul pe jos, alergarea, urcatul scărilor și ridicările pe vârfuri sunt metode ideale. Persoanele care lucrează la birou ar trebui să se ridice cel puțin o dată pe oră.

O mână de ajutor neprețuită

Dacă ridicatul nu este posibil, mișcarea gleznelor sau ridicarea repetată a călcâielor menține circulația activă.

Mișcarea gambelor aduce și alte beneficii sănătății. Un studiu din 2022 a arătat că ridicarea călcâielor menținând vârful piciorului pe sol, activează mușchiul solear, ajutând la procesarea glucozei și a grăsimilor după masă.

Un alt test pilot a demonstrat o reducere cu o treime a creșterii glicemiei la persoanele cu prediabet.

Deși câteva ridicări pe vârfuri nu înlocuiesc mișcarea completă, fiecare contracție a gambelor oferă inimi o mână de ajutor neprețuită, scrie ScienceAlert.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Un tratament surprinzător pentru durerea de genunchi: stimularea nervului vag prin ureche

Test de cultură generală. Câți genunchi are un păianjen?

Alergatul ne afectează sau nu genunchii?

Cea mai nouă proteză de GENUNCHI a fost folosită în PREMIERĂ într-un spital de stat din România