Cafeaua îți poate perturba somnul și fără să te țină treaz. Iată cum

Cafeaua consumată seara ar putea să îți afecteze calitatea somnului chiar dacă adormi fără probleme și dormi timp de opt ore.

Un nou studiu publicat de Universitatea de Medicină din Wrocław arată că efectele cafelei se extind mult dincolo de durata somnului, modificând arhitectura profundă a creierului pe parcursul nopții.

Cercetătorii au utilizat electroencefalografia (EEG) pentru a evalua ce se întâmplă la nivel cerebral. Spre deosebire de monitorizarea clasică a timpului de somn, analiza EEG cantitativă permite observarea undelor lente, un indicator esențial pentru somnul profund.

Această etapă este fundamentală pentru refacerea fizică, regenerarea resurselor energetice și menținerea sănătății cerebrale.

Conform prof. Donata Kurpas, chiar și atunci când o persoană nu înregistrează treziri nocturne, cafeina poate reduce activitatea undelor lente și poate deplasa modelul EEG către o stare mai apropiată de veghe, scrie Sciencedaily.

Astfel, senzația subiectivă de a fi dormit bine nu corespunde întotdeauna cu înregistrările neurofiziologice, iar somnul își pierde caracterul restaurator.

O perturbare invizibilă

Un alt aspect esențial este variabilitatea individuală. Reacția organismului depinde de genetică, metabolism, vârstă, nivel de stres și oboseală cronică.

Din acest motiv, chiar și cicoarea sau cafeaua consumată în prima parte a zilei poate influența negativ calitatea refacerii nocturne, dacă viteza de metabolizare este scăzută.

Această perturbare invizibilă poate genera un cerc vicios al oboselii. Cafeina oferă un plus temporar de atenție prin „împrumutarea” de energie din resursele corpului.

Cum își pierde somnul caracterul restaurator?

Totuși, prin reducerea calității somnului, oboseala din ziua următoare devine mai accentuată, determinând un consum și mai mare de stimulente.

Experții concluzionează că substanța nu este în sine una exclusiv „bună” sau „rea”. Efectele sale depind direct de doză, momentul administrării și sensibilitatea personală.

Schimbarea de perspectivă în comunitatea științifică arată că nu durata petrecută în pat contează cel mai mult, ci măsura în care creierul reușește să atingă un somn profund și cu adevărat odihnitor.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Ceaiul și cafeaua foarte fierbinți ar putea tripla riscul unui tip de cancer esofagian

Ce efect ar putea avea cafeaua împotriva cancerului mamar? Iată ce au descoperit oamenii de știință!

Istoria unei invenții apărute din greșeală. Cum s-a născut cafeaua decofeinizată?

Cafeaua poate îmbunătăți performanțele cognitive chiar și fără cofeină