Cantitatea de lumină la care te expui zilnic ar putea fi un puternic predictor al demenței

Cantitatea de lumină la care te expui ar putea fi un puternic predictor al demenței. În fiecare dimineață, când deschidem ochii și începem o nouă zi, „ceasul principal” al creierului sincronizează organismul și ritmurile sale biologice cu lumina Soarelui. Iar cercetările sugerează că expunerea zilnică la mai multă lumină ar putea proteja creierul pe termen lung.

Cantitatea de lumină la care te expui ar putea fi un puternic predictor al demenței. Un studiu realizat pe aproape 88.000 de adulți în vârstă a constatat că persoanele expuse la mai multă lumină în timpul zilei au un risc mai mic de a dezvolta demență în următorii aproximativ zece ani. Asocierea a fost cu atât mai puternică cu cât durata expunerii, la lumină naturală sau artificială, era mai mare.

Persoanele care își petreceau cel puțin 42 de minute pe zi în lumină puternică, de minimum 5.000 de lucși, aveau un risc relativ de demență cu 17% mai mic. Expunerea la lumină s-a dovedit un indicator mai bun decât alți șase factori tradiționali de risc, printre care obezitatea, consumul de alcool, poluarea aerului și pierderea auzului.

Asocierea a fost și mai pronunțată în cazul persoanelor care preferă să stea treze până târziu. Pentru acestea, expunerea mai îndelungată la lumină în timpul zilei a fost asociată cu un risc de demență cu până la 41% mai mic.

Rezultatele, publicate în revista General Psychiatry, susțin ideea că intervențiile bazate pe expunere la lumină ar putea ajuta persoanele vulnerabile la declin cognitiv.

Cantitatea de lumină la care te expui ar putea fi un puternic predictor al demenței. Care este legătura?

Ceasul circadian al organismului reglează alternanța dintre somn și starea de veghe și se sincronizează în mod natural cu lumina solară. Atunci când lumina pătrunde în ochi, activează ceasul principal al creierului, care coordonează celelalte ritmuri biologice. Expunerea pielii la soare stimulează, de asemenea, producerea vitaminei D, asociată la rândul ei cu riscul de demență.

Pentru studiu, cercetătorii au analizat datele din proiectul UK Biobank. Participanții au purtat senzori de lumină timp de șapte zile, iar cei care au fost expuși la mai multă lumină naturală în această perioadă au prezentat un risc semnificativ mai mic de demență aproximativ opt ani mai târziu.

Asocierea a fost evidentă mai ales în cazul persoanelor care se culcă târziu, al celor expuse la mai multă lumină pe timpul nopții și al celor cu predispoziție genetică la demență. De exemplu, purtătorii variantei genetice APOE ε4 care beneficiau de mai multă lumină în timpul zilei aveau un risc cu până la 27% mai mic, scrie ScienceAlert.

Cum funcționează mecanismul?

Mecanismul prin care lumina ar putea influența declinul cognitiv încă nu este pe deplin înțeles. Totuși, participanții mai expuși la lumină aveau tendința de a prezenta un volum sau o suprafață mai mare a unor regiuni din lobul temporal medial, implicate în memorie și afectate frecvent în stadiile timpurii ale demenței.

Lumina ar putea influența sănătatea creierului și indirect. Cercetările anterioare au asociat expunerea mai intensă la lumină în timpul zilei cu un risc mai mic de depresie majoră, care reprezintă un factor de risc pentru demență.

Autorii studiului consideră că expunerea la lumină puternică, de cel puțin 1.000 de lucși, ar putea reprezenta o metodă simplă de susținere a sănătății mintale și cognitive. Recomandarea este relevantă mai ales în condițiile în care oamenii din societatea modernă își petrec aproape 90% din zi în interior, unde iluminatul artificial oferă de obicei doar 300-500 de lucși.

Vă recomandăm să citiți și:

Pisicile și stăpânii lor împărtășesc o conexiune hormonală care poate îmbunătăți starea de spirit

Ar trebui folosită editarea genetică împotriva bolilor comune? Iată ce spun experții!

Test de cultură generală. Ce se întâmplă în corp atunci când suntem loviți de trăsnet?

Cercetătorii au găsit o corelație stranie între „cazurile” de reîncarnare