De ce unii japonezi rămân activi chiar și după 80 sau 90 de ani

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Japonia are una dintre cele mai îmbătrânite populații din lume, însă vârsta înaintată nu îi împiedică pe unii dintre locuitorii țării să rămână activi și competitivi până la 80, 90 sau chiar peste 100 de ani.

Mieko Nagaoka a început să înoate după 80 de ani, pentru a se recupera în urma unei accidentări la genunchi. La 100 de ani a publicat o carte despre experiența sa, iar ulterior a stabilit primul record mondial de înot pentru categoria sa de vârstă. La 105 ani participa încă la competiții Masters și deținea 18 recorduri mondiale.

Un alt exemplu a fost Hidekichi Miyazaki, sprinter care a murit în 2019, la 108 ani. La 105 ani a stabilit primul record mondial la proba de 100 de metri pentru categoria de vârstă 105+ și a devenit cunoscut drept „Golden Bolt”, după Usain Bolt.

Nu doar sportul contează

Yuichiro Miura, alpinist și schior profesionist, a urcat pe Everest la 70 de ani, devenind atunci cea mai vârstnică persoană care atingea vârful. A doborât ulterior propriul record la 75 și la 80 de ani.

Astfel de exemple ridică o întrebare: este vorba doar despre exercițiu și alimentație sau există și alte elemente care îi ajută pe oameni să rămână activi?

Cercetătorii japonezi atrag atenția asupra importanței activităților fizice regulate, dar și a vieții sociale și a sentimentului de independență. Nu este nevoie ca oamenii în vârstă să alerge maratoane sau să urce munți. Mersul pe jos, stretchingul, exercițiile într-un centru comunitar sau înotul pot contribui la menținerea forței și a funcțiilor cognitive.

„Există dovezi potrivit cărora mușchii pot continua să se întărească chiar și la bătrânețe. Credeam că ei se deteriorează inevitabil odată cu vârsta, însă cercetările arată că îi putem antrena și întări în continuare”, explică Yuko Oguma, profesor la Keio Sports Medicine Research Center.

Activitățile desfășurate în comunitate au și un rol social. Persoanele vârstnice participă la cursuri de caligrafie, dans, muzică, croitorie sau aranjamente florale, iar unele se implică în activități de voluntariat.

Curiozitatea nu are vârstă

Un exemplu este Kimiko Nishimoto, care a început să fotografieze la 71 de ani, după ce a participat la cursurile organizate de fiul ei. La 90 de ani devenise o vedetă pe Instagram, cu peste 220.000 de urmăritori, datorită fotografiilor sale pline de umor.

Astfel de povești pot contribui și la schimbarea percepției asupra bătrâneții. În loc să fie văzută exclusiv ca o perioadă a retragerii și dependenței, vârsta înaintată poate include activitate fizică, proiecte personale, relații sociale și noi pasiuni.

În Japonia, unde peste un sfert din populație are cel puțin 65 de ani, autoritățile și comunitățile caută tot mai multe modalități de a menține persoanele în vârstă active și conectate. Iar exemplele celor care continuă să înoate, să alerge, să fotografieze sau să învețe lucruri noi sugerează că îmbătrânirea nu trebuie privită doar prin prisma declinului fizic.

Vă recomandăm să citiți și:

Cine are grijă de părinții bolnavi sau bătrâni? Între responsabilitatea copiilor și nevoia de ajutor specializat

A devenit lumea un al doilea Babel? De ce oamenii comunică permanent, dar se înțeleg tot mai puțin

Este sigur să facem sport în aer poluat?

Practicile de câteva secunde care ne pot îmbunătăți starea de bine