Cum să reduci „colesterolul rău”: specialiştii recomandă o schimbare alimentară simplă
Consumul de leguminoase - mazăre, linte, fasole, năut -, o porţie pe zi, reduce semnificativ nivelul „colesterolului rău” şi, prin urmare, riscul apariţiei bolilor cardiovasculare, arată un studiu recent realizat în Canada.
Studiul a fost realizat de specialiştii de la St. Michael's Hospital, din Toronto, care spun că oamenii din America de Nord consumă, în prezent, mai puţin de o jumătate de porţie de zi, în medie, din aceste alimente, aşa că ar trebui să-şi dubleze consumul pentru ca leguminoasele să aibă efect asupra colesterolului sangvin.
Cercetătorii au analizat 26 de studii randomizate, ce cuprindeau în total 1.037 de persoane.
Consumul unei porţii de leguminoase pe zi, arată studiul reduce nivelul LDL (colesterolul „rău”, cum este numit în limbajul familiar) cu 5%, ceea ce se traduce printr-o scădere cu 6-10% a riscului de boli cardiovasculare.
La bărbaţi, reducerea nivelului LDL a fost mai marcată decât a femeie, posibil din cauză că bărbaţii tind să aibă o alimentaţie mai nesănătoasă decât femeile şi niveluri mai mari de colesterol, astfel încât beneficiază mai mult de pe urma unei schimbări în bine a dietei, cred cercetătorii.
Unii dintre participanţi au prezentat, la început, anumite simptome digestive deranjante, precum balonări, flatulenţă, diaree sau constipaţie, dar aceste simptome s-au atenuat pe parcursul studiului.
Rezultatele studiului au fost publicate în Canadian Medical Association Journal.
O porţie de leguminoase ar însemna 130 de grame (aproximativ trei sferturi de cană). Aceste alimente au un indice glicemic scăzut (adică sunt descompuse şi absorbite lent în organism, fără a produce creşteri bruşte ale glicemiei), iar oamenii care le includ în alimentaţie tind să consume la aceeaşi masă cantităţi mai mici de proteine animale şi grăsimi „trans”, dăunătoare sănătăţii.
Sursa: Science Daily
-
HLD riscă să îşi piardă numele de "colesterol bun"
Conform teoriilor medicale acceptate până de curând, cu cât aveam un nivel mai crescut de HDL, supranumit şi colesterolul „bun”, cu atât riscul de apariţie a bolilor cardiovasculare era mai mic; prin urmare, creşterea nivelului de HDL ar fi trebuit un efect benefic asupra sănătăţii, spuneau specialiştii.
› citeşte mai mult -
Ceaiul verde poate reduce cantitatea de colesterol “rău” din sânge
Un studiu realizat de oamenii de ştiinţă din Statele Unite, pe date referitoare la 1.415 adulţi, demonstrează că infuzia de ceai verde poate reduce considerabil nivelul lipoproteinelor cu densitate mică, cunoscute în limbajul familiar drept “colesterol rău”.
› citeşte mai mult -
Exista si al treilea tip de colesterol, cel mai nociv
Nu exista doar doua tipuri de colesterol, cel asa-numit “bun” (HDL) si cel “rau” (LDL), ci si o forma necunoscuta celor mai multi dintre noi, denumita oxicolesterol, chiar si mai nociv, capabil sa creasca semnificativ riscul de ateroscleroza.
› citeşte mai mult -
Cei trei “ucigasi” care omoara mai repede decat excesul de colesterol
O anumita combinatie de trei probleme de sanatate dubleaza riscul aparitiei unui atac de cord si tripleaza riscul de deces, au descoperit cercetatorii de la Universitatea din Warwick, Marea Britanie.
› citeşte mai mult -
Când poate deveni nociv colesterolul bun, crescând riscul de probleme ale inimii?
Lipoproteinele cu densitate mare (HDL), cunoscute şi sub denumirea de colesterol "bun", renumite pentru proprietăţile lor de protejare a inimii, pot deveni disfuncţionale, pierzându-şi astfel efectele benefice, au descoperit cercetătorii americani, conform dailymail.co.uk.
› citeşte mai mult -
Optimismul şi colesterolul: oamenii de ştiinţă au descoperit între ele o legătură neaşteptată
Oamenii de vârstă mijlocie care înclină să vadă partea bună a lucrurilor au mai puţine probleme cu colesterolul, arată un studiu recent; mai exact, ei au niveluri mai ridicate de colesterol “bun”, despre care se crede că protejează organismuil împotriva bolilor cardiovasculare.
› citeşte mai mult
Cartierul din Bucureşti care a EXPLODAT peste noapte. A devenit un nou pol imobiliar şi de birouri
CITEŞTE PE ZF.RO
FOTO | Cum arată femeia care şi-a trimis soţul să moară într-un duel medieval cu amantul
CITEŞTE PE MEDIAFAX.RO
Aceste MAJORETE dansau în pauza unui meci. Ce se întâmplă în timp ce ele sunt pe teren a UIMIT pe toată lumea - VIDEO
CITEŞTE PE PROMOTOR.RO
PĂPUŞTIRI - Singura dezbatere Iohannis-Dăncilă înainte de alegeri - VIDEO #vreaupresedinte
CITEŞTE PE COMEDYMALL.RO
FOTO. La 7 ani era considerată cea mai frumoasă fetiță din lume! Cum a ajuns să arate la 18 ani fiica fotbalistului Blondeau
CITEŞTE PE PROSPORT.RO
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani
CITEŞTE PE APROPOTV.RO
Urgenţele Cabinetului Orban. Asumarea răspunderii pe multiple legi: desfiinţarea Secţiei speciale, alegeri locale în două tururi. Termenul este ianuarie 2020
CITEŞTE PE MONITORULPARTIDELOR.RO
Parlamentarii nu sunt de acord cu desfiinţarea SIIJ. Măsura va fi luată, cel mai probabil, prin OUG
CITEŞTE PE MONITORULJUSTITIEI.RO
Este OFICIAL: Un nou miliardar în România. Cine este şi cum şi-a făcut imperiul colosal
CITEŞTE PE BUSINESS MAGAZIN.RO
![De sezon! Cum deszăpezeşti maşina în câteva secunde, fără să te uzi sau murdăreşti. Soluţia INCREDIBILĂ a acestui şofer s-a viralizat [VIDEO]](https://storage0.dms.mpinteractiv.ro/media/2/84/33886/16929382/5/deszapezire.jpg?width=300)
