Home » D:News » 6 metode simple de a preveni migrena

6 metode simple de a preveni migrena

Publicat: 08.09.2014
6 metode simple de a preveni migrena
Migrena – o afecţiune care se manifestă, în principal, prin dureri de cap violente, uneori însoţite şi de alte simptome, precum greaţa sau fotofobia – afectează un mare număr de persoane, majoritatea fiind femei. Câteva obiceiuri simple din viaţa de zi cu zi reduc însă probabilitatea apariţiei acestor crize dureroase.

Mănâncă regulat, pentru a menţine constant nivelul glicemiei

Dacă trece prea mult timp între mese, scăderea nivelului de glucoză în sânge poate declanşa dureri de cap. Păstrează la îndemână câteva gustări sănătoase – alune sau nuci nesărate, fructe uscate, hummus, legume – pentru a nu ajunge la hipoglicemie; de asemenea, bea apă, pentru a rămâne bine hidratat(ă).

 

Încearcă un supliment

Unele cercetări au sugerat că administrarea unor suplimente de vitamina B2, magneziu, coenzima Q10 şi/sau plante precum spilcuţa (Tanacetum parthenium) ar putea preveni migrena. Dar administrarea lor trebuie făcută doar după consultarea cu medicul, mai ales dacă pacienta e o femeie gravidă sau care alăptează. 

 

Fă exerciţii cardio

Un studiu suedez de mică amploare a arătat că persoanele care sufereau de migrenă şi care făceau exerciţii la bicicleta medicinală timp de 3 ore pe săptămână aveau, după 3 luni, mai puţin crize de migrenă, iar acestea erau mai puţin dureroase. Dar şi alte tipuri de exerciţii – Zumba, jogging – pot avea efecte similare, cu condiţia să fie abordate treptat şi să nu exageraţi cu ele. Exagerările pot, la drept vorbind, să declanşeze o migrenă.

 

Descurcă-te cu stresul

Stresul poate fi asociat cu migrenele, dar nu întotdeauna stresul însuşi este de vină; uneori tocmai liniştirea atmosferei poate declanşa o durere de cap, oricât de ciudat ar părea. Hormonul de stres numit cortizol poate atenua durerea, iar scăderea nivelului de cortizol poate, aşadar, intensifica durerile, cred autorii unui studiu realizat la Montefiore Headache Center din New York. Încercaţi pe cât posibil să trăiţi echilibrat, în ritm constant, pentru a evita variaţiile mari ale nivelului de cortizol.

 

Atenţie la metodele contraceptive

În cazul femeilor, medicamentele ce conţin estrogeni, inclusiv pilulele  şi dispozitivele contraceptive cu hormoni, ca şi terapia de substituţie hormonală, pot determina fluctuaţii ale nivelului de hormoni din organism, care pot duce la apariţia sau înrăutăţirea migrenelor. Discutaţi problema cu medicul, pentru o eventuală schimbare a tratamentului sau a metodei contraceptive.

 

Terapia prin sex

În afară de reducerea nivelului de stres, activitatea sexuală are şi capacitatea de a atenua simptomele migrenei, sugerează un studiu german din anul 2013. Efectul s-ar putea datora eliberării de endorfine, analgezice naturale ale organismului, secretate în cursul actului sexual, mai ales cu prilejul orgasmului.

Sursa: Fox News

Cele mai noi articole
NASA a anunțat că erupția din Tonga a fost „echivalentă cu sute de bombe Hiroshima”
NASA a anunțat că erupția din Tonga a fost „echivalentă cu sute de bombe Hiroshima”
Sfaturi simple pentru o clasare mai bună cu un conținut de calitate
Sfaturi simple pentru o clasare mai bună cu un conținut de calitate
O nouă ordine mondială, în viziunea Rusiei şi a Chinei. Cele două state contestă supremaţia SUA
O nouă ordine mondială, în viziunea Rusiei şi a Chinei. Cele două state contestă supremaţia SUA
Cercetătorii explică de ce atât de mulți oameni mor în timpul sau după actul sexual
Cercetătorii explică de ce atât de mulți oameni mor în timpul sau după actul sexual
Calviția, sau căderea părului, ar putea fi tratată cu ajutor din partea șoarecilor
Calviția, sau căderea părului, ar putea fi tratată cu ajutor din partea șoarecilor
Modă feminină atemporală – ce ar trebui să aibă fiecare femeie în garderoba ei?
Modă feminină atemporală – ce ar trebui să aibă fiecare femeie în garderoba ei?
De ce majoritatea europenilor și-ar dori să poată șterge ceva postat pe profilul lor de socializare în 2021
De ce majoritatea europenilor și-ar dori să poată șterge ceva postat pe profilul lor de socializare în 2021
Coif vechi de peste 300 de ani, găsit în locuința unui bărbat din Argeș
Coif vechi de peste 300 de ani, găsit în locuința unui bărbat din Argeș
Lacurile subterane de pe Marte ar putea fi doar o iluzie. Ce arată cercetări recente?
Lacurile subterane de pe Marte ar putea fi doar o iluzie. Ce arată cercetări recente?
Peștele de gheață, creatura bizară care își face cuiburi la mii de metri adâncime
Peștele de gheață, creatura bizară care își face cuiburi la mii de metri adâncime
Cea mai bătrână țestoasă documentată vreodată încă se bucură din plin de viață
Cea mai bătrână țestoasă documentată vreodată încă se bucură din plin de viață
Unul dintre cele mai bine păzite secrete înainte de 1989: data reală a naşterii lui Nicolae Ceauşescu – FOTO
Unul dintre cele mai bine păzite secrete înainte de 1989: data reală a naşterii lui Nicolae Ceauşescu – FOTO
Rusia acuză că „SUA provoacă o amplificare a tensiunilor”
Rusia acuză că „SUA provoacă o amplificare a tensiunilor”
Femeile care au avut bunici fumători în tinereţe pot avea mai multă grăsime corporală
Femeile care au avut bunici fumători în tinereţe pot avea mai multă grăsime corporală
Analiză: Cât de aproape suntem de sfârșitul pandemiei după apariția Omicron
Analiză: Cât de aproape suntem de sfârșitul pandemiei după apariția Omicron
Observatorul Astronomic din Galați monitorizează un asteroid periculos pentru Pământ
Observatorul Astronomic din Galați monitorizează un asteroid periculos pentru Pământ
Cum a fost un fetus păstrat în interiorul unei mumii egiptene antice? Cercetătorii au găsit explicația
Cum a fost un fetus păstrat în interiorul unei mumii egiptene antice? Cercetătorii au găsit explicația
Telescopul Spațial James Webb a ajuns la destinație. Ce urmează acum pentru observator?
Telescopul Spațial James Webb a ajuns la destinație. Ce urmează acum pentru observator?