Problema care afectează milioane de europeni: factorul neglijat care ne influenţează puternic sănătatea
Sute de mii de adulţi britanici – şi, extrapolând, un număr mult mai mare de persoane din toată Europa - ar putea prezenta un risc sporit de fracturi, boli de inimă, cancer şi diabet, datorită lipsei de vitamina D. Cauza acestei carenţe, cred autorii unui studiu recent, o constituie faptul că oamenii petrec tot mai mult timp în spaţii închise.
Studiul, realizat la Universitatea Cambridge, a arătat că aproximativ 9% dintre bărbaţii şi 13% dintre femeile cu vârste între 42 şi 82 de ani din Marea Britanie sufereau de o carenţă mai mult sau mai puţin marcată de vitamina D.
Studiu a arătat, totodată, că persoanele cu cele mai înalte niveluri de vitamina D avea cel mai mic risc de deces, în perioada studiului.
Se consideră că vitamina D ar juca roluri esenţiale în organism, asociate nu numai cu sănătatea oaselor, dar şi cu creşterea fertilităţi şi protecţia împotriva cancerului, a bolilor de inimă, a diabetului.
Studiul a avut în vedere 14.641 de bărbaţi şi femei cu vârste între 42 şi 82 de ani, urmăriţi între anii 1997 - 2012.
Vitamina D se formează în piele, în urma unor reacţii catalizate de lumina solară; se mai găseşte şi în peşte gras, precum somonul şi macroul, şi în lapte.
Nivelul ideal de vitamina D în sânge se situează între 50 şi 90 nanomoli/litru; sub 30nanomoli/litru, se consideră că e vorba de o carenţă.
Pentru fiecare creştere cu 20 nanomoli/l, şansele de deces scădeau cu 8%, a arătat studiul.
Prin urmare, chiar şi o creştere modestă a nivelului de vitamina D în corp este asociat cu efecte pozitive importante asupra sănătăţii, spun cercetătorii.
Ei recomandă:
- consumul de peşte de 2-3 ori pe săptămână
- activităţile fizice în aer liber – cca. 20 minute zilnic, în timpul verii, pentru a acumula o rezervă de vitamina D care să ne ajungă peste iarnă (având grijă să nu exagerăm cu soarele, deoarece supraexpunerea la soare măreşte riscul de cancer al pielii)
- la nevoie, un aport moderat de suplimente de vitamina D.
Sursa: Mail Online
-
Lucrezi într-un birou fără ferestre? Află ce influenţă are acest fapt asupra sănătăţii
Persoanele care lucrează în birouri/laboratoare/ateliere etc. lipsite de ferestre sau în care pătrunde foarte puţină lumină naturală dorm, în medie, cu 46 de minute mai puţin pe noapte, comparativ cu cele expuse la lumină naturală în timpul zilei, arată un studiu realizat de cercetători din SUA şi Taiwan.
› citeşte mai mult -
Vitamina D, cruciala pentru sistemul imunitar
In lipsa acesteia, celulele T nu pot reactiona si combate infectiile grave care ameninta organismul uman, au descoperit cercetatorii de la Universitatea Copenhaga, Danemarca.
› citeşte mai mult -
Vitamina D, cheia unei vieti indelungate
Noile cercetari indica lipsa vitaminei D din corp drept una dintre cauzele bolilor de inima, subliniind astfel importanta soarelui in sintetizarea acestei vitamine.
› citeşte mai mult -
Vitaminele care ne îmbolnăvesc
O simplă căutare pe Google a cuvântului "vitamine" generează milioane de rezultate. Cotrobăind prin site-uri, veţi da peste expresii care susţin utilizarea vitaminele, anunţând că acestea "cresc nivelul de energie", "stimulează funcţia cerebrală", "îmbunătăţesc viaţa sexuală" şi "stopează sau chiar vindecă unele tipuri de cancer". Toate aceste site-uri ne ajută să ne explicăm de ce anual se cheltuiesc miliarde pentru cumpărarea vitaminelor. Oare acestea chiar ne fac bine?…
› citeşte mai mult -
Cele cinci vitamine şi minerale care au cu adevărat un efect benefic pentru sănătate
Mai multe studii recente au arătat că, de cele mai multe ori, cumpărarea de vitamine si minerale este doar o risipă de bani. Pastilele nu au efectul cu care se laudă producătorii. Există insă câteva excepţii.
› citeşte mai mult -
„O înşelătorie de miliarde de dolari”: ce ar trebui să ştii despre vitamine
Milioane de oameni cred că, dacă iau zilnic suplimente de vitamine, se vor simţi mai bine şi vor trăi mai mult. O carte recent apărută zdruncină aceste convingeri: vitaminele sub formă sintetică nu numai că nu sunt necesare organismului, dar unele dintre pot chiar să mărească riscul de apariţie a unor boli cronice şi riscul de deces.
› citeşte mai mult
Andreea Berecleanu, ADEVĂRUL despre MOTIVUL pentru care a fost înlocuită de la Observator. ACUM e CLAR!
CITEŞTE PE GÂNDUL.INFO
Bătaie la Asia Express, între concurenți! Momente de groază care nu au fost difuzate pe TV
CITEŞTE PE CIAO.RO
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor
CITEŞTE PE APROPOTV.RO
10 remedii împotriva cancerului intens vehiculate pe internet, sub lupa medicului oncolog
CITEŞTE PE CSID.RO
