Home » D:News » Care este dieta potrivită pentru tine? Află cu ajutorul acestui test

Care este dieta potrivită pentru tine? Află cu ajutorul acestui test

Autor: Mihaela Stanescu 01.13.2015
Care este dieta potrivită pentru tine? Află cu ajutorul acestui test
Inspirat de studiile de nutriţie care au stat la baza documentarului What Is The Right Diet For You, difuzat de BBC, testul urmăreşte încadrarea fiecărei persoane cu probleme de exces ponderal într-una dintre cele 3 categorii desemnate de cercetători - pe criterii biochimice, psihologice şi genetice - şi sugerarea unui regim de slăbire personalizat.

Documentarul What Is The Right Diet For You are ca temă personalizarea dietei pentru 75 de voluntari, în funcţie de factori individuali, pentru ca aceasta să fie cât mai eficientă. Aceste diete iau în considerare nevoile specifice fiecărei persoane, pe baza înţelegerii biologiei şi a psihologiei individuale.

Cercetătorii britanici au identificat trei tipuri principale de persoane: 

  • „pasionaţii de ospeţe” (feasters) – care continuă să mănânce, la masă, pentru că nu se satură niciodată; ei nu produc în organismul lor cantităţi suficiente de GLP1, un hormon care induce creierului senzaţia de saţietate, şi obişnuiesc să mănânce mult la o singură masă. 
  • „pofticioşii în mod constant” (constant cravers) – care se gândesc tot timpul la mâncare; genele lor îi fac să mănânce foarte des, dar nu mănâncă mult dintr-odată. 
  • „mâncătorii emoţionali” (emotional eaters) – care dau iama prin bucătărie atunci când întâmpină dificultăţi în viaţă, folosind mâncarea ca pe un mijloc de consolare.

Pentru fiecare dintre grupuri, câte un anumit tip de regim s-a dovedit mai eficace decât altele.

  • cei din primul grup au primit o dietă concepută pentru a stimula concentraţia hormonului GLP-1 prin intermediul unor alimente bogate în proteine, precum carne, peşte şi leguminoase şi prin eliminarea din alimentaţie a carbohidraţilor (din pâine, cartofi, paste făinoase, dulciuri…).
  • voluntarii din al doilea grup au primit „dieta 5:2”, ce presupune consumul a doar 800 de calorii pe zi, timp de două zile, în fiecare săptămână; în celelalte cinci zile, voluntarii din acest grup puteau să mănânce orice doreau.
  • persoanele din al treilea grup au fost înscrise în programe educative de tip „Weight Watchers” („Supraveghetorii greutăţii corporale”) şi au urmat sesiuni de terapie cognitiv-comportamentală, întrucât autorii studiului au considerat că aceşti voluntari aveau de fapt nevoie de un sprijin de ordin psihologic şi social pentru a preveni alimentaţia compulsivă.

Testul pentru identificarea tipului de „mâncător” poate fi găsit aici, pentru fiecare tip fiind oferite sugestii de regim şi reţete. 

Sursa: Mail Online

Cele mai noi articole
A fost raportat primul caz de gripă din acest sezon, în România
A fost raportat primul caz de gripă din acest sezon, în România
Care este creatura mitică care reprezintă România conform americanilor?
Care este creatura mitică care reprezintă România conform americanilor?
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Descoperirea unor fosile oferă o imagine mai clară asupra abilităților de zbor a unei specii de dinozauri
Descoperirea unor fosile oferă o imagine mai clară asupra abilităților de zbor a unei specii de dinozauri
Arabia Saudită dă miliarde de dolari pentru impulsionarea programului spațial
Arabia Saudită dă miliarde de dolari pentru impulsionarea programului spațial
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Astronomii au studiat o exoplanetă  ”care nu ar trebui să existe”
Astronomii au studiat o exoplanetă  ”care nu ar trebui să existe”
„Bateriile zombi” produc sute de incendii anual, iar situația se va agrava dacă oamenii nu își schimbă comportamentul
„Bateriile zombi” produc sute de incendii anual, iar situația se va agrava dacă oamenii nu își schimbă comportamentul
Robotul Spot a măsurat nivelul de radiații de la Cernobîl
Robotul Spot a măsurat nivelul de radiații de la Cernobîl
NASA și ESA vor să construiască o stație spațială în apropierea Lunii
NASA și ESA vor să construiască o stație spațială în apropierea Lunii
Greenpeace avertizează că 11 milioane de români sunt în pericol din cauza dispariției pădurilor
Greenpeace avertizează că 11 milioane de români sunt în pericol din cauza dispariției pădurilor
5 device-uri indispensabile în zilele noastre
5 device-uri indispensabile în zilele noastre
De ce numeroase ţări testează perioade mai scurte de carantină
De ce numeroase ţări testează perioade mai scurte de carantină
Vremea în București se răcește. Cum va fi la munte
Vremea în București se răcește. Cum va fi la munte
Pe unde trece drumul spre victorie al lui Donald Trump
Pe unde trece drumul spre victorie al lui Donald Trump
La 145 de ani de la nașterea Reginei Maria, History difuzează documentarul „Maria – Inima României”
La 145 de ani de la nașterea Reginei Maria, History difuzează documentarul „Maria – Inima României”
Elevii se plâng că Ministerul Educației îi îngroapă în acte pentru orele online, în loc să asigure accesul la educație
Elevii se plâng că Ministerul Educației îi îngroapă în acte pentru orele online, în loc să asigure accesul la educație
Creierul uman ar îmbătrâni cu 10 ani în urma infecției cu COVID-19. Un studiu prezintă rezultate îngrijorătoare
Creierul uman ar îmbătrâni cu 10 ani în urma infecției cu COVID-19. Un studiu prezintă rezultate îngrijorătoare