Home » D:News » Fructele, inamicul bolilor cardio-vasculare

Fructele, inamicul bolilor cardio-vasculare

07.20.2019
Fructele, inamicul bolilor cardio-vasculare
Fructele au un anumit conţinut de zaharuri, dar, de asemenea, aduc şi foarte multe beneficii organismului tău.

„Fructele conţin vitamine importante, minerale, fibre şi antioxidaţi”, a declarat Lauri Wright,  doctor şi şefă a departamentului de nutriţie şi diete din cadrul Universităţii Florida de Nord.

Conţinutul nutriţional al fructelor contribuie la reducerea riscului de apariţie a bolilor cronice şi, de asemenea, la menţinerea unei greutăţi sănătoase. De exemplu, o analiză făcută pe mai multe studii din 2017, publicată în Jurnalul Internaţional de Epidemologie, a constat faptul că 200 de grame de fructe consumate în fiecare zi contribuie la reducerea cu până la 10% a riscului de apariţie a bolilor specifice aparatului cardio-vascular şi cu 18% a riscului de accident vascular.

„Vei obţine cele mai multe beneficii dacă mănânci fructe variate”, continuă doctorul Lauri Wright. Dacă dacă vrei să ai un anumit nivel nutriţional, există anumite fructe care trebuie menţinute constant în dietă.

Antioxidanţi

Un antioxidant este o substanţă care protejează celule împotriva radicalilor liberi, care reprezintă molecule instabile create în timpul procesului de oxidare din cadrul metabolizării.

Radicalii liberi pot juca un rol important în apariţia atacului cerebral, a bolilor de inimă, a cancerului şi a altor boli.

Unii experţi spun că fructele foarte colorate – în special cele roşii şi portocalii, precum prunele, cireşele şi fructele de pădure – conţin o cantitate mare de antioxidanţi. Fructele de acet tip conţin antioxidanţi numiţi antocieni (cu rol de determinare a pigmentului din fructe) care contribuie la reducerea riscului de apariţie a bolilor cardio-vasculare. Un studiu publicat în The BMJ în 2016 a dezvăluit faptul că persoanele care consumau antiocieni, în mare parte obţinuţi din fructe de pădure, au luat mai puţin în greutate pe o perioadă de 24 de ani comparativ cu cei care consumau mai puţin.

Citeşte continuarea pe Gândul!

 

Iți recomandăm
Cele mai noi articole
Anthony Fauci se îndoiește că Rusia a făcut toate testele necesare pentru noul vaccin
Anthony Fauci se îndoiește că Rusia a făcut toate testele necesare pentru noul vaccin
Deciziile lui Trump ar putea scoate Apple de pe piața chineză
Deciziile lui Trump ar putea scoate Apple de pe piața chineză
10 factori asociați cu un risc crescut pentru apariția maladiei Alzheimer
10 factori asociați cu un risc crescut pentru apariția maladiei Alzheimer
Săgeți din secolul XIV descoperite într-o pădure din Polonia
Săgeți din secolul XIV descoperite într-o pădure din Polonia
Noi colonii de pinguini imperiali au fost descoperite cu ajutorul imaginilor prin satelit
Noi colonii de pinguini imperiali au fost descoperite cu ajutorul imaginilor prin satelit
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Un nou test de succes pentru satelitului Sentinel-1C. Antena radar și-a întins aripile pentru prima dată
Un nou test de succes pentru satelitului Sentinel-1C. Antena radar și-a întins aripile pentru prima dată
Cel mai mic meci de Go a avut loc la scară cuantică
Cel mai mic meci de Go a avut loc la scară cuantică
Cele mai ciudate fobii ale oamenilor legate de animale
Cele mai ciudate fobii ale oamenilor legate de animale
Peste 500 de ordine, medalii și decorații, într-o expoziție excepțională la MNIR
Peste 500 de ordine, medalii și decorații, într-o expoziție excepțională la MNIR
Cum arată și ce dotări au noile smartphone-uri OPPO din seria A, lansate în România
Cum arată și ce dotări au noile smartphone-uri OPPO din seria A, lansate în România
O nouă alertă în Europa pentru 5 tipuri de măști neconforme
O nouă alertă în Europa pentru 5 tipuri de măști neconforme
Un cont de WhatsApp va putea fi folosit pe patru dispozitive în același timp
Un cont de WhatsApp va putea fi folosit pe patru dispozitive în același timp
Alăptarea în pandemie. Opiniile specialiştilor sunt contradictorii
Alăptarea în pandemie. Opiniile specialiştilor sunt contradictorii
Cel mai mare oraş din Noua Zeelandă, în carantină, după descoperirea a 4 cazuri de transmitere locală
Cel mai mare oraş din Noua Zeelandă, în carantină, după descoperirea a 4 cazuri de transmitere locală
Recomandările INSP. Testarea cu prioritate a 13 categorii de persoane
Recomandările INSP. Testarea cu prioritate a 13 categorii de persoane
Profesorul american care a prezis corect rezultatele alegerilor din 1984 anunță că Trump va pierde
Profesorul american care a prezis corect rezultatele alegerilor din 1984 anunță că Trump va pierde
Putin a anunţat că Rusia a aprobat spre utilizare primul vaccin din lume împotriva coronavirusului. Una dintre fiicele lui ar fi fost deja vaccinată deși faza a treia de studiu nu s-a încheiat
Putin a anunţat că Rusia a aprobat spre utilizare primul vaccin din lume împotriva coronavirusului. Una dintre fiicele ...