Cât de benefice sunt exercițiile fizice făcute seara?

Exercițiile fizice zilnice făcute seara pot aduce cele mai mari beneficii pentru sănătatea persoanelor care trăiesc cu obezitate, arată un studiu recent realizat de cercetători australieni.

Studiul, care a urmărit traiectoria a 30.000 de persoane timp de aproape 8 ani, a constatat că cei care au făcut cea mai mare parte a exercițiilor fizice moderate până la viguroase (MVPA) seara au avut un risc semnificativ mai mic de deces prematur și deces din cauza bolilor cardiovasculare.

• Geminidele ating vârful în weekendul 13 – 14 decembrie 2025. Cum să le vezi?
• Epidemie „fără precedent” de gripă în Marea Britanie

„Nu am discriminat tipul de activitate pe care am urmărit-o, ar putea fi orice, de la mersul pe jos până la urcarea scărilor, dar ar putea include și exerciții structurate, cum ar fi alergarea, munca profesională sau chiar curățarea casei”, a declarat Dr. Matthew Ahmadi, autorul principal al studiului.

Un risc mult mai mare de afecțiuni cardiovasculare majore

Cercetătorii susțin că descoperirile lor ar putea fi explicate prin faptul că persoanele care trăiesc cu obezitate sau diabet sunt deja intolerante la glucoză, iar exercițiile făcute seara ar putea ajuta la compensarea acestei intoleranțe și la reducerea riscului de complicații.

Deși este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma o relație de cauzalitate, studiul sugerează că momentul zilei în care faci mișcare ar putea fi un factor important în gestionarea obezității și a diabetului de tip 2.

Studiul, condus de cercetătorii de la Centrul Charles Perkins al Universității, a fost publicat astăzi în revista Diabetes Care .

„Din cauza unui număr de factori, aproximativ doi din trei australieni au exces de greutate sau obezitate, ceea ce îi expune la un risc mult mai mare de afecțiuni cardiovasculare majore, cum ar fi atacuri de cord și accident vascular cerebral, și deces prematur”, a spus dr. Angelo Sabag, lector în fiziologia exercițiului la Universitatea din Sydney.

„Mișcarea nu este caz singura soluție la criza obezității”

„Mișcarea nu este în niciun caz singura soluție la criza obezității, dar această cercetare sugerează că persoanele care își pot planifica activitatea în anumite momente ale zilei pot compensa cel mai bine unele dintre aceste riscuri pentru sănătate”.

Studiile clinice mai mici au arătat rezultate similare, cu toate acestea, volumul mare a datelor participanților la acest studiu, utilizarea unor măsuri obiective ale activității fizice și a rezultatelor dificile, cum ar fi moartea prematură, fac ca aceste constatări să fie semnificative.