O dietă bogată în vitaminele B reduce riscul de sindrom premenstrual

Cele ce au consumat mai mult spanac şi cereale fortificate au
avut un risc cu 25% mai mic de a suferi de SPM, susţine un studiu
publicat în American Journal of Clinical Nutrition. Însă această
scădere a riscului nu a fost observată în cazul femeilor ce au
obţinut vitaminele B din suplimentele nutritive.

Printre simptomele sindromului premenstrual se numără anxietatea,
depresia, iritabilitatea, durerile abdominale, oboseala şi
balonarea. Acest sindrom afectează o femeie din şase, iar pentru
tratament se prescriu de obicei antidepresive şi anticoncepţionale.
Acest tratament medicamentos este scump şi are, de obicei, efecte
secundare.

• 10 obiceiuri prin care putem încetini îmbătrânirea corpului nostru
• 20 de lucruri uimitoare despre creierul uman

O dietă bogată în vitamina B poate preveni aceste probleme, fără
efectele secundare asociate medicamentelor folosite pentru
tratament.

Pentru a obţine cantităţi suficiente de tiamină şi riboflavină,
cercetătorii recomandă cereale fortificate, orez sălbatic, fasole
şi 100 de grame de carne roşie. De asemenea, o sursă bogată de
tiamină şi riboflavină este drojdia.

Deşi sindromul premenstrual este studiat de câteva decenii,
cauzele sale nu sunt încă înţelese.

Sursa:
Reuters