Home » Știință » Câteva simptome ale deficienţei de magneziu

Câteva simptome ale deficienţei de magneziu

Publicat: 09.04.2016
Câteva simptome ale deficienţei de magneziu
Foarte mulţi oameni suferă de deficienţă de magneziu, fără a şti acest lucru. Acest mineral este responsabil pentru mai mult de 300 de reacţii biologice în corpul nostru, inclusiv pentru imunitate, tensiunea arterială sau metabolism.

Vă prezentăm în continuare şase simptome ale unei deficienţe de magneziu:

Crampe musculare

Crampele musculare dureroase afectează 70% din populaţia adultă şi în jur de 7% dintre copii. Lipsa magneziului afectează abilitatea muşchiului de a se contracta. Această problemă este atât de comună încât suplimentele de magneziu încep să devină din ce în ce mai recomandate de către medici.

Insomnie

Hiperactivitatea şi anxietatea apar de obicei înainte de manifestarea insomniei. Magneziul ajută la relaxare şi calmarea creierului. 400 de miligrame de magneziu luate în timpul cinei sau înainte de culcare pot fi de mare ajutor. De asemenea, este recomandat să includeţi în dietă alimente care sunt bogate în magneziu, precum spanacul.

Migrene

Din moment ce magneziul echilibrează neutrotransmiţătorii, lipsa lui ar putea cauza dureri de cap. Potrivit unui studiu, o doză de 360-600 de miligrame pe zi ar reduce frecvenţa migrenelor cu până la 42%.

Depresie şi anxietate

Deficientţa de magneziu poate avea un impact major asupra sănătăţii mentale. Potrivit Psychology Today, mineralul se găseşte în sinapsele creierului alături de aminoacidul cunoscut drept glutamat şi alături de calciu. Atât glutamatul, cât şi calciul se găsesc pe receptorul N-metil-D-aspartat şi acţionează ca un scut. În momentul în care apare o deficienţă a acestei minerale, scutul nu mai funcţionează, iar calciul şi glutamatul activează receptorul în mod continuu. Acest lucru poate duce pe termen lung la deteriorarea celulelor nervoase, ducând la moartea celulelor creierului.

Oboseală

Dacă să simţişi obosiţi, fără energie sau slăbiţi, este posibil să suferiţi de deficienţă de magneziu. Cei mai mulţi pacienţi care suferă de oboseală cronică au şi lipsă de magneziu. Potrivit Centrului Medical al Universităţii Maryland, doza recomandată de magneziu este între 300 şi 1.000 de miligrame pe zi. Trebuie să fiţi atenţi însă să nu luaţi prea mult, deoarece simptome precum diareea pot apărea, caz în care este de ajuns doar să reduceţi doza.

Ameţeală

Atunci când intervine o deficienţă de magneziu în organism, mesajele de la nervii senzoriali ar putea să nu mai ajungă la creier. De asemenea, creierul ar putea primi mesaje de la urechea internă, pe care să le interpreteze incorect, astfel încât aţi putea simţi mişcare chiar şi atunci când nu este cazul. Acest lucru cauzează pierderea echilibrului şi ameţeală, scrie healthypanda.net.

Sursa: Gândul

Cele mai noi articole
NASA a surprins erupția unui vulcan subacvatic, unde rechini mutanți trăiesc într-un crater acid
NASA a surprins erupția unui vulcan subacvatic, unde rechini mutanți trăiesc într-un crater acid
„Love Lost, Bucharest”, expoziție de simboluri ale iubirii pierdute
„Love Lost, Bucharest”, expoziție de simboluri ale iubirii pierdute
Un șofer a rămas temporar blocat în mașina sa Tesla, cuprinsă de flăcări
Un șofer a rămas temporar blocat în mașina sa Tesla, cuprinsă de flăcări
Cercetătorii de la NASA, alarmați de faptul că apa continuă să se infiltreze în costumele astronauților
Cercetătorii de la NASA, alarmați de faptul că apa continuă să se infiltreze în costumele astronauților
Orașul din deșert care ascunde primele mumii ale lumii. Care este povestea poporului Chinchorro?
Orașul din deșert care ascunde primele mumii ale lumii. Care este povestea poporului Chinchorro?
Marius Tucă Show începe joi, 26 mai, de la ora 19.30, live pe gandul.ro
Marius Tucă Show începe joi, 26 mai, de la ora 19.30, live pe gandul.ro
Un nou material poate curăța aerul de benzenul toxic. Ce au descoperit cercetătorii din Irlanda?
Un nou material poate curăța aerul de benzenul toxic. Ce au descoperit cercetătorii din Irlanda?
Pierdut sau dispărut? Un studiu arată că existența a peste 500 de specii de animale rămâne incertă
Pierdut sau dispărut? Un studiu arată că existența a peste 500 de specii de animale rămâne incertă
„Dezastrul din latrină” sau cum s-au înecat aproape 100 de nobili în excremente umane
„Dezastrul din latrină” sau cum s-au înecat aproape 100 de nobili în excremente umane
Delfinii își tratează problemele pielii folosind corali. Cercetătorii, surprinși de ultimele descoperiri
Delfinii își tratează problemele pielii folosind corali. Cercetătorii, surprinși de ultimele descoperiri
Cele mai proaste obiceiuri care îți distrug imunitatea și te fac vulnerabil în fața virusurilor
Cele mai proaste obiceiuri care îți distrug imunitatea și te fac vulnerabil în fața virusurilor
Colagenul, secretul pentru tinerețea veșnică? Iată care sunt principalele beneficii
Colagenul, secretul pentru tinerețea veșnică? Iată care sunt principalele beneficii
Sănătatea înainte de toate! Combinația perfectă pentru o sănătate de fier: Cătină cu miere
Sănătatea înainte de toate! Combinația perfectă pentru o sănătate de fier: Cătină cu miere
Exercițiile fizice intense din timpul unei diete pot reduce poftele de alimente nesănătoase
Exercițiile fizice intense din timpul unei diete pot reduce poftele de alimente nesănătoase
Test de cultură generală. În ce țară se află legendarul oraș Machu Picchu?
Test de cultură generală. În ce țară se află legendarul oraș Machu Picchu?
Planetele sistemelor stelare binare ar putea găzdui forme de viață extraterestră
Planetele sistemelor stelare binare ar putea găzdui forme de viață extraterestră
Ce spune șeful Pentagonului despre strategia generală a lui Vladimir Putin în Ucraina?
Ce spune șeful Pentagonului despre strategia generală a lui Vladimir Putin în Ucraina?
Amenințarea nucleară, ruletă rusească sau cacealma (DOCUMENTAR)
Amenințarea nucleară, ruletă rusească sau cacealma (DOCUMENTAR)